8 gewoonten en kenmerken van mensen die nooit ziek worden

Terwijl sommige mensen heel vaak ziek worden (de zogenaamde "poppen"), anderen verkeren bijna altijd in uitstekende gezondheid. Voor de eerste kan een simpele verkoudheid veranderen in een ernstiger aandoening, bijvoorbeeld bronchitis. Deze mensen hebben altijd hoofdpijn, allergieën of andere symptomen die hen ongemak bezorgen.

Aan de andere kant lijken deze laatste beter beschermd te worden door het organisme en ze hebben een ijzeren gezondheid. Deze zijn zelden slecht, en als ze dat ooit zijn, herstellen ze snel. Dat betekent niet dat ze immuun zijn voor virussen en niet aan ziekten kunnen lijden, maar velen hebben een reeks gewoontes die hen helpen hun immuunsysteem te verbeteren.

Kenmerken van mensen die nooit ziek worden

Je vraagt ​​je vast af: dus... hoe zijn mensen die nooit ziek worden? Wat zijn de gewoonten die je helpen om altijd gezond te zijn? Hieronder vind je een lijst met kenmerken van mensen die nooit ziek worden.

1. Aanvulling met vitamine C

Het is gebruikelijk om te horen dat vitamine C ideaal is om verkoudheid te voorkomen, maar

Deze vitamine biedt daarnaast nog veel meer gezondheidsvoordelen. Hoewel de effecten van vitamine C-supplementen vaak in twijfel zijn getrokken, stellen experts bevestigen dat ze buitengewoon nuttig zijn voor die personen die zich in een situatie van spanning.

Elke dag 500 mg innemen in de ochtend kan een positief effect hebben op het lichaam. Neem niet meer dan 2.000 mg per dag, omdat dit nier- en spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.

2. Welterusten

Slechte slaaphygiëne is een van de ergste gewoonten die mensen kunnen hebben. Slapeloosheid heeft een negatieve invloed op zowel onze fysieke als psychologische gezondheid.. Als we slecht slapen, zijn we de volgende dag moe en presteren we slechter op verschillende gebieden van ons leven; bijvoorbeeld op het werk.

Tussen de 6 en 8 uur per dag slapen is synoniem met gezond zijn, maar die uren slaap moeten een min of meer vast schema hebben om de biologische klok niet te verstoren. Slaapexperts zijn het erover eens dat de kwaliteit van de slaap cruciaal is voor een sterk immuunsysteem. Uit wetenschappelijke gegevens blijkt dat minder dan 6 uur per dag slapen de kans op verkoudheid met 30% verhoogt. Wie 6 tot 8 uur slaapt, vermindert dit risico met 17%.

Als je wilt weten welke slaapgewoonten je zou moeten verbeteren, kun je dit artikel bezoeken: “10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne”

3. Positieve mentaliteit

Mensen die altijd klagen en een negatieve houding hebben ten opzichte van het leven, hebben vaak grotere lichamelijke en psychische gezondheidsproblemen. In feite is de relatie tussen het lichaam en de geest duidelijk.

Als we een negatieve stemming hebben, is de afweer van ons lichaam niet zo efficiënt. Volgens Elisha Lowe, een arts in het Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, Verenigde Staten), de kracht van de geest heeft een grote invloed op onze algehele gezondheid.

4. Stress verminderen

Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat stress het immuunsysteem verzwakt. Daarom, omgaan met stress is de sleutel om niet ziek te worden, minstens zo vaak. Stress heeft op korte termijn cognitieve, fysiologische en gedragsmatige gevolgen, maar chronische stress, dat wil zeggen de langdurige stress heeft veel ernstiger gevolgen voor de gezondheid van mensen dan acute of kortdurende stress duur.

Volgens Kathy Gruver, auteur van het boek "The Alternative Medicine Cabinet", kan een reeks maatregelen worden genomen om deze schadelijke effecten te verminderen: het beoefenen van meditatie of dansen zijn enkele voorbeelden.

• Gerelateerd artikel: “10 essentiële tips om stress te verminderen”

5. maak je handen goed schoon

Veel mensen realiseren zich niet hoe belangrijk het is om schone handen te hebben, maar dit is het wel vooral nodig wanneer er mensen in de buurt zijn die mogelijk een besmettelijk proces doormaken zoals de griep. Het is geen kwestie van geobsedeerd zijn door het schoonmaken van je handen, maar het kost bijvoorbeeld niets om het voor het eten te doen.

6. Oefen fysieke oefeningen

Sporten of bewegen is een van de gezondste activiteiten die we kunnen uitoefenen. De voordelen van het beoefenen van sport zijn talrijk en ze hebben niet alleen invloed op de fysieke aspecten, maar ook op de psychologische aspecten.

Lichaamsbeweging vermindert stress, wat, zoals gezegd, het immuunsysteem verzwakt. Het verbetert ook de stemming en bijgevolg de algemene gezondheid. Evenzo concludeert een studie gepubliceerd in het Journal of Sport and Health Science dat het beoefenen van sport vermindert de kans op luchtweginfecties en voorkomt aandoeningen in het bovenste deel van de lichaam.

• Gerelateerd artikel: “De 10 psychologische voordelen van lichaamsbeweging”

7. een koude douche nemen

Sommige mensen nemen elke ochtend een koude douche in de overtuiging dat deze gewoonte verbetert energieniveau gedurende de dag, voorkomt het optreden van migraine, verbetert de bloedcirculatie en pijn.

Terwijl sommige mensen het water gewoon op vriestemperatuur zetten als ze gaan douchen, maken anderen van de gelegenheid gebruik om in zee te baden als de omgevingstemperatuur niet geldig is. Het koude water in de ochtend zorgt ervoor dat je actiever wordt en beter voorbereid bent op de rest van de dag, waarmee het veel gemakkelijker is om te voldoen aan een reeks gezonde gewoonten zonder in luiheid te vervallen.

8. Eet gezond

Als lichaamsbeweging goed is om de kans op ziek worden te verminderen, goed eten en goed eten ook. Voedsel is uiterst belangrijk om ons optimale energieniveau te behouden, voornamelijk vanwege de consumptie van koolhydraten.

Eiwitten en vetten, de laatste bij voorkeur gezond, vervullen verschillende essentiële functies voor ons lichaam, bijvoorbeeld bij de vorming van structuren. Gezond eten omvat het consumeren van de juiste niveaus van macronutriënten zoals koolhydraten, vetzuren, eiwitten en vezels, en micronutriënten zoals mineralen of vitaminen. Deze laatste mogen niet ontbreken in onze voeding, omdat ze essentieel zijn om ons gezond te houden, zoals besproken met vitamine C.

• Gerelateerd artikel: “10 gezonde voedingsmiddelen rijk aan magnesium”