Stappen om van dag tot dag zonder stress te leven

Vandaag, oktober 2022, twee en een half jaar na het begin van de coronaviruspandemie, zijn degenen onder ons die al lang in de gezondheidszorg werken zien hoe mensen op de een of andere manier nog steeds de psychologische effecten laten zien van het doorlopen van deze fase die ons leven heeft veranderd alle.

Een weerstand biedende aanpassing aan fysiek isolement dat in veel gevallen ook het emotionele isolement werd van alleen zijn, onzekerheid, angst voor ziek worden, baan verliezen, bepaalde persoonlijke banden verbreken of verbreken vanwege de opgelegde fysieke afstand, veranderende gewoonten en ook het opgeven van verschillende zij…

En nu lijkt teruggaan naar normaliteit meer een vaste zin, omdat de huidige normaliteit niet die van vervlogen tijden is en zal zijn. Hoe dan ook, dit alles betekent dat mensen begeleid moeten worden in onze "dagelijkse ongemakken", en als uw last of ongemak vaak te wijten is aan het feit dat u uw rugzak al te veel hebt "geladen" van alles wat ik zojuist heb opgesomd, kunnen vele anderen simpelweg omdat je je emoties anders moet managen, genezen in de breedste zin van het woord en je leven lichter en lichter moet voortzetten Vrolijk.

Ik ben bijna twintig jaar psycholoog, life- en businesscoach en directeur van mijn adviesbureau CoachingyPsicología. In al die tijd heeft hij met honderden mensen gewerkt om het beste uit zichzelf te halen, te leven en te werken met een betere kwaliteit. Niet zo lang geleden ontdekte ik in mezelf iets dat ik graag noem: "het is onzichtbaar voor je ogen... En dat heet stress." Niet zonder mezelf meer dan één klap te geven met fysieke symptomen van ongemak die niet te wijten zijn aan een specifieke aandoening, en daarna veel vermoeidheid doormaken dat ik op dat moment niet eens begreep waar of waar het vandaan kwam, ik besefte dat dit heette spanning.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en de triggers"

Leren leven zonder stressklachten

Het is een complex beeld dat ik begon te onderzoeken, heel typerend voor dit huidige tijdperk dat ik je zojuist heb beschreven, en dat ik zelf bestudeer en waaraan ik werk. momenteel vanuit drie gebieden waarin ik je help balans te vinden, je conflicten op te lossen, te harmoniseren en je uiteindelijk handvatten aan te reiken persoonlijke zelfregulering.

1. in je dagelijks leven

De eerste van die gebieden is je dagelijks leven. Als je overweldigd wordt door verschillende eisen - of het nu gaat om familie, werk of zelfs sociaal -, je bent bezig met een nieuw werk of persoonlijk project, of je hebt simpelweg om verschillende redenen bijna geen tijd voor je eigen zorg en rust... Niet te wanhopen! U behoort tot het grote percentage mensen in de wereld dat elke dag in deze realiteit leeft, maar op korte of middellange termijn ook gestrest zal raken.

Dus op dit gebied werken we aan:

• Een vergelijking om je stemming snel te veranderen en deze de hele dag vast te houden... Want dat is de sleutel!
• Hoe u energie kunt omleiden om te kunnen reageren op uw dagelijkse verantwoordelijkheden.
• Hoe u uw dagelijkse werk kunt doen zonder uw gezondheid op te offeren of uw kostbaarste projecten uit te stellen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "10 dagelijkse gewoonten die je emotionele balans verbeteren"

2. In betekenisvolle relaties

Het tweede gebied dat u ongetwijfeld kan beklemtonen, is dat van uw relaties, vooral uw relaties als koppel. En ja: hoe intiemer een relatie is... Meer kans dat je stress hebt. Dit is bijna weer een van mijn favoriete vergelijkingen.

Dus op het gebied van liefde of familierelaties zullen er altijd verschillen, discussies en natuurlijk conflicten zijn ze zullen niet alleen je gevoelens testen, maar ook je persoonlijke capaciteit (zowel fysiek als emotioneel) om te reageren, de situatie op te lossen, los het op... EN soms het meest complexe: ga door met de relatie, zonder het gevoel te hebben dat je beschadigd bent of dat je de ander pijn hebt gedaan.

Natuurlijk: het feit dat je deze situaties kunt overwinnen, betekent niet dat je dat soms kunt en dat het handig voor je is om een ​​relatie te beëindigen die giftig voor je is geworden.

Dus op dit gebied gaan we aan de slag om relationele conflicten op te lossen, vooral met als doel dat u die band geneest, zorgen voor balans, harmonie en ook voor gezonde gesprekken, zodat het kan groeien, als u dat wilt, en zichzelf in de loop van de tijd in stand kan houden.

Natuurlijk is op dit gebied belangrijk:

• Onderscheiden wanneer een relatie wel of niet giftig is (en wat te doen om het te beheren en uiteindelijk te beëindigen).
• Vind hulpmiddelen om uit koppel- en gezinsconflicten te komen, voordat ze je uitputten, en het ergste van alles: door ze niet op te lossen, komen ze cyclisch bij je terug, waardoor je steeds meer persoonlijke energie krijgt.
• Vermijd en/of overwin negatieve emoties, die je ziek maken en ontstaan ​​wanneer het conflict zelf begint.

3. bij persoonlijke ontwikkeling

Het derde gebied dat moet worden aangepakt, als je zonder stress wilt leven, is dat van je spirituele ontwikkeling. Buiten het feit dat het je lukt om je dagelijkse stress en/of je conflicterende relaties te managen, is het ook nog eens super effectief dat je je dagelijks voorbereidt zodat steeds meer van deze situaties door je leven komen zonder je te destabiliseren, laat staan ​​dat je in negatieve stemmingen of emoties terechtkomt, zoals verdriet, angst, woede of apathie zelf.

Daarom nodig ik u in dit derde gebied uit om:

• Werk met meditatie praktijken.
• Doe spontane Mindfulness-oefeningen die je weghalen van spanning.
• Ontwikkel uw interne sensor om te detecteren wanneer u op het punt staat in de stress te raken, om daar snel uit te komen.

Niets gebeurt van de ene op de andere dag, maar een goed proces van persoonlijke begeleiding op deze drie gebieden, ik verzeker je dat het je veel kan helpen om dit beeld te overwinnen, dus typisch voor onze tijd, en een van de belangrijkste verantwoordelijken voor zowel de fysieke als de psychische ziekte van miljoenen mensen in de wereld.

Ik laat je mijn favoriete zin achter, voor het geval je hem wilt behouden en die mij persoonlijk veel identificeert: "Ontwaken tot een leven met een doel en aanwezigheid is het enige dat je nodig hebt om gelukkig te zijn"