Waarom is het heilzaam om emoties te uiten?

In de afgelopen twee decennia is de studie van de aard van emoties en de relevantie van hun juiste beheer voor het welzijn toegenomen De psychologie van de mens is gerechtvaardigd door talloze onderzoeken, geïnitieerd door auteurs als Peter Salovey en John Mayer of Daniel Goleman. Zodoende wordt momenteel de constructie van emotionele intelligentie behandeld en opgenomen in de meeste takken van de psychologie (klinisch, educatief, sport, organisatorisch, enz.) als een van de basiscomponenten om gemakkelijker een hoger niveau van effectiviteit te bereiken personeel.

Laten we dan blootleggen wat de relatie is tussen de twee verschijnselen: Waarom is het belangrijk om te weten hoe emoties te uiten en te beheersen?

• Gerelateerd artikel: "Verschillen tussen emoties en gevoelens"

Waar zijn emoties voor?

Over het algemeen hebben emoties drie fundamentele functies die mensen in staat stellen zich competenter aan te passen aan de omgeving waarin ze met elkaar omgaan. Ze hebben dus in de eerste plaats een communicatieve functie, van waaruit het mogelijk is om de buurman te laten weten hoe men zich voelt en daaruit te kunnen onderscheiden welke psychologische behoeften die persoon kan hebben individueel.

Ten tweede reguleren emoties hun eigen gedrag en dat van anderen, aangezien dat zo is een zeer nauw verband tussen de individuele emotionele toestand en het type gedragsreactie uitgegeven.

Ten slotte hebben emoties een intense impact op het proces van sociale interactie, waardoor het mogelijk is om de emoties effectiever waar te nemen. bijzonderheden van de interpersoonlijke omgeving waarin de persoon zich ontwikkelt, waardoor hij een hoger niveau van psychologische groei kan bereiken intellectueel en emotioneel.

Functies van basisemoties

Paul Ekman stelde zes emoties vast die basis worden genoemd, omdat in zijn onderzoeken uitgevoerd vanuit de analyse van non-verbale taal (gezichtsgebaren) van individuen uit verschillende culturen liet zien hoe uitingen van vreugde, verdriet, woede, angst, walging en verrassing waren gebruikelijk en daarom onbewust, aangeboren en universeel. Ze bieden allemaal een aanzienlijk nut op basis van de drie hierboven genoemde algemene functies, maar welk type bericht of informatie verzendt elk van hen?

1. Vreugde

Vreugde wordt een facilitator van interpersoonlijke interactie aangezien de sociale aard van de mens, volgens het behoud van zijn eigen overleving, heeft de neiging om te benaderen wat u een gevoel van welzijn geeft (sociale relaties) en om te vluchten voor prikkels die het tegenovergestelde effect veroorzaken.

Bovendien is vreugde een versterker bij het bereiken van doelen en diepere levensprojecten, omdat het dient als een motiverende activator en moedigt het individu aan om actie te ondernemen.

2. Het verdriet

Het is de emotie die wordt ervaren vóór het verlies van een waardevol en belangrijk object voor het individu. Dit soort gebeurtenissen veroorzaakt gevoelens van verdriet, falen, wroeging, enz. die geleidelijk moeten worden verwerkt en geassimileerd. Verdriet is dus nuttig voor het activeren van processen zoals introspectie, bewustwording of steunbetuigingen aan de ander. Het zou kunnen worden opgevat als een teken van "energiebesparing" van waaruit een adequate uitwerking mogelijk is van het duel dat het object van genoemd verlies heeft voortgebracht.

3. Woede

Het gaat om de reactie veroorzaakt door situaties waarin het individu ziet obstakels voor een specifiek vastgesteld doel. De persoon voelt dus dat hij zijn integriteit moet behouden en zichzelf, een ander individu of een ander bepaald fenomeen moet verdedigen. In die zin geeft de emotie van woede aan dat er een potentieel gevaar is dat onder ogen moet worden gezien en moet worden overwonnen.

4. De angst

Het is de waarschuwing die onze geest eerder uitzendt perceptie van potentieel gevaar die iemands fysieke of psychologische overleving in gevaar kan brengen. Een dergelijke dreiging kan reëel zijn (snel over een slecht verlichte weg rijden) of ingebeeld (angst om ontslagen te worden).

Dit type melding bereidt de persoon voor om een ​​bepaald antwoord te geven. In tegenstelling tot de vorige, heeft angst de connotatie van het vermijden van de gevolgen van de dreiging in plaats van gericht te zijn op het openlijk confronteren ervan.

5. walging

Dit is de emotie die meer is gekoppeld aan meer organische aspecten sinds de boodschap die bedoeld is om te worden verzonden is om de proefpersoon te beschermen tegen de inname van voedsel of stoffen die daarvoor schadelijk of in ieder geval onaangenaam zijn dezelfde. Daarom, heeft meer betrekking op een biologisch niveau dan op een psychologisch niveau.

6. De verrassing

Het impliceert de ervaring van een onverwachte omstandigheid waarvoor de persoon zijn eigen middelen moet verzamelen en zich moet voorbereiden op actie. Het is een neutrale emotie aangezien de kortstondige aard ervan op zichzelf geen aangename of onaangename betekenis heeft.

De voordelen van het uiten van emoties

Zoals is waargenomen, heeft de ervaring van elk van de hierboven beschreven emoties een adaptieve functie voor de mens. Hierin wordt het feit van communicatie met de omgeving als een inherent kenmerk gevonden, waarvoor een van de eerste redenen dat is ondersteunt de noodzaak om de competentie van emotioneel management onder de knie te krijgen, ligt in het feit dat het genoemde communicatieve vermogen niet verloren gaat en aangepaste.

Er kan dus worden geconcludeerd dat het problematische element niet ligt in de manifestatie en ervaring van de emotie zelf, maar eerder in het fenomeen dat de emotie veroorzaakt. emotioneel ongemak waarin de persoon bij bepaalde gelegenheden wordt ondergedompeld, is de mate van intensiteit van die emotie en het soort beheer dat erop wordt uitgevoerd. zij.

Wanneer een emotie het individu ervan weerhoudt bewust te blijven in het huidige moment en in de werkelijkheid die hem precies op dat moment omringt, is wanneer gewoonlijk de grootste affecties worden afgeleid emotioneel. Dat wil zeggen, wanneer de emotie de geest 'ontvoert' en uit het heden haalt, gaat de draad van het rationele, het logische of het authentieke meestal verloren.

Volgens het model van Salovey en Mayer (1997) over emotionele intelligentie worden emoties opgevat als vaardigheden die kunnen worden geleerd. Deze vaardigheden bestaan ​​uit emotionele waarneming, emotioneel begrip, het faciliteren van gedachten en het reguleren van emoties. Men zou kunnen zeggen dat de eerste van deze vaardigheden de ontwikkeling van de rest enorm bevordert Een voorafgaand doel om te consolideren wordt de competentie om te weten hoe de eigen emoties en die van anderen te identificeren en uit te drukken.

Vanaf deze mijlpaal gaan de processen van het analyseren en betekenis geven aan emoties (begripsvermogen), de integratie tussen cognities en emoties die het onderwerp begeleidt om aandacht te besteden aan de meest relevante contextuele informatie voor besluitvorming (facilitering van gedachten) en de bevordering van kennis intellectueel-emotioneel of het bereiken van adaptief evenwicht met betrekking tot aangename/onaangename emoties (emotionele regulatie) worden gemakkelijker betaalbaar.

Schade aan de weerstand om emoties te uiten

Het ontbreken van competentie in de vier aangegeven vaardigheden kan ertoe leiden dat het individu dynamiek overneemt emotioneel ontregeld functioneren, dat wil zeggen, eerder gebaseerd op emotionele "kaping". genoemd. Genoemd repertoire wordt gekenmerkt door de volgende manifestaties, volgens drie uitvoeringsniveaus:

1. Op cognitief niveau

Onvermogen om de huidige ervaring (eigen en anderen) te beschrijven en te observeren zonder oordelen en oneerlijke of buitensporige kritiek op de geëxternaliseerde emotie; onbekwaamheid in het begrijpen van de oorzaak die de emotie motiveert en het type informatie dat kan worden geëxtraheerd als persoonlijk leren.

Dit punt houdt verband met het gebruik van een soort irrationele of vervormde cognitieve redenering met betrekking tot de gemanifesteerde emotie.

• Gerelateerd artikel: "Cognitieve processen: wat zijn het precies en waarom zijn ze belangrijk in de psychologie?"

2. op emotioneel vlak

Moeite met het vinden van de balans tussen weerstand tegen emotie en emotionele overreactie op mogelijk destabiliserende situaties; ineffectiviteit voor transformeer de betekenis die wordt gegeven aan onaangename emoties (aanvankelijk negatief) in een meer accepterend perspectief, waardoor een grotere tolerantie voor ongemak wordt bevorderd.

Zowel de houding van het onderdrukken van emoties (vooral onaangename) als het ongecontroleerd en overdreven uiten ervan is even schadelijk voor het individu.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

3. Op gedragsniveau

Onmogelijkheid om de emissie van een impulsieve of overhaaste reactie zelf te beheersen maakt het moeilijk om adequaat met de specifieke situatie om te gaan; een tekort aan het vermogen om te onderscheiden wat voor soort emotionele gevolgen de persoon zal ervaren persoon op de korte en lange termijn, die meestal in de loop van de tijd worden verzacht of gewijzigd. tijd.

Het feit dat men zich gedragsmatig laat leiden door een verkeerd beheerde emotie kan de ervaring verergeren, waardoor het aanvankelijk gegenereerde ongemak toeneemt.

Ten slotte

Het is mogelijk geweest om in de tekst de essentiële aard van een adequaat niveau van emotionele competentie te verifiëren om het psychologische welzijn van de mens te bevorderen.

Een van de voorwaarden om dit vermogen te consolideren, ligt in het vermogen om te weten hoe de eigen emoties te identificeren en uit te drukken, ze begrijpen als "waarschuwingen" die het individu waarschuwen voor een ervaring of gebeurtenis waaraan psychologisch aandacht moet worden besteed prioriteit. Integendeel, onderdrukking of weerstand tegen emoties kan leiden tot aanzienlijke psychische schade.