Een verslaving overwinnen: 5 tips en stappen om te volgen

Het is waar dat naarmate samenlevingen vooruitgaan en nieuwe technologieën opduiken, er ook nieuwe manieren verschijnen om een ​​verslaving te ontwikkelen. Gelukkig is het ook zo dat de afgelopen decennia de mate van gevoeligheid voor dit soort problemen is toegenomen en er steeds meer ze vragen zich af hoe ze een verslaving kunnen overwinnen, in plaats van er alleen maar aan te lijden voor de rest van hun leven.

Want nee, de verslavingsstoornis is niet een van die ziekten die onmogelijk te stoppen is en waarvoor geen genezing bestaat; vandaag zijn er manieren om de bladzijde om te slaan en niet langer verslaafd te zijn. Hoewel ja, in sommige gevallen is het een zeer complex proces en het wordt altijd aanbevolen om dit met professionele hulp te doen.

Laten we in die zin eens kijken hoe we uit die vicieuze cirkel van terugtrekking en terugval kunnen komen.

Tips om effectief en veilig van een verslaving af te komen

Dit zijn de belangrijkste richtlijnen en ideeën om te weten of u lijdt aan een verslavingsstoornis en vastbesloten bent om er snel een einde aan te maken.

1. Ga ervan uit dat je moet leren omgaan met angst

Er is geen volledig comfortabele en gemakkelijke manier om van een verslaving af te komen: je zult door ontwenningsverschijnselen moeten gaan en in meer of mindere mate met onaangename gewaarwordingen moeten omgaan.

Hier vanaf het begin duidelijk over zijn, is erg belangrijk om niet gefrustreerd te raken en niet te vallen voor ogenschijnlijke "therapieën" die oplichterij zijn. En aan de andere kant is het kennen van deze realiteit een goed begin om de grond voor te bereiden: aangezien je een paar weken zult doormaken waarin je voor een uitdaging komt te staan, is het goed dat je het jezelf en anderen gemakkelijker maakt. je plaatst jezelf in een context die je niet blootstelt aan onnodige bronnen van stress en angst; hoewel ja, stel een duidelijke deadline om te voorkomen dat dit een excuus wordt om de stap nooit te zetten en voor onbepaalde tijd uit te stellen.

Bijvoorbeeld als u gewoonlijk naar een plek gaat waar drugs worden gebruikt zonder enige vorm van toezicht sanitair, begin met deze routine bij de wortel aan te pakken en pas onmiddellijk daarna het volgende toe advies.

2. ga naar therapie

Het is altijd raadzaam om de hulp van gezondheidswerkers in te roepen bij het overwinnen van een verslaving; En in het geval van illegale harddrugs en alcohol is het absoluut noodzakelijk.

Onthoud ook dat sommige drugsverslavingen bijzonder gevaarlijk zijn omdat ze abrupt stoppen met het gebruik ervan stoffen genereert zeer intense gezondheidsproblemen en er is zelfs een risico op hart- en ademhalingsstilstand, zoals geval de benzodiazepinen en de barbituraten. Dit betekent dat het levensbedreigend is om te stoppen met het gebruik ervan zonder medisch toezicht. Gelukkig kan dit risico in het kader van therapie worden beheerst.

3. Wijzig uw gewoonten na de detox-fase

In het geval van drugsverslaving eindigt het proces van het overwinnen van de verslavende stoornis niet wanneer het lichaam de laatste restanten van de stof die in het lichaam is achtergebleven, heeft geëlimineerd; we moeten onze gewoonten reorganiseren om zo ver mogelijk weg te blijven van het risico op terugval.

Reken je op de hulp van professionals in een verslavingscentrum, dan helpen zij je zelf om de verslaving te ontdekken soort activiteiten die u zullen helpen weer contact te maken met een gezonde levensstijl en met hobby's ver van de wereld van verslaving; Als je het alleen doet, moet je tijd en moeite investeren om jezelf beter te leren kennen en manieren te zoeken om je dag te vullen met Motiverende activiteiten die helpen bij het ontwikkelen van het vermogen om betrokken te raken bij stimulerende, opwindende projecten, en gezond.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoonten, en hoe je ze toepast in je leven"

4. Bespreek uw vorderingen met uw dierbaren

Als je uitdrukt hoe je je voelt tijdens het proces van het overwinnen van verslaving en de gesprekken daarover normaliseert met vrienden en familie, je zult meer elementen hebben die je zullen motiveren om door te gaan (zie hoe anderen worden aangemoedigd om je beter te zien) en tegelijkertijd verstevig je die banden.

Men heeft bijvoorbeeld gezien dat het feit van zich minder alleen voelen en kunnen praten over wat er met hen gebeurt maakt patiënten die lijden aan verslaving meer kans om de behandeling te voltooien. Zelfs zwaar beschadigde relaties kunnen worden hersteld door toewijding en oprechte interesse te tonen in het overwinnen van de verslavingsstoornis. In plaats daarvan, hoe meer taboe er is rond dit onderwerp, hoe ingewikkelder het is om vooruit te komen.

5. Straf jezelf niet: wees voorzichtig

Sommige verslaafden maken de fout om te proberen de verslaving te overwinnen door zichzelf te straffen voor de levensstijl die ze hebben geleid, dat wil zeggen door te lijden. Dit is totaal contraproductief, aangezien het een manier is om de persoon zelf voor te bereiden op een terugval. en zichzelf de schuld geven van wat er is gebeurd, terwijl ze die rol behoudt van persoon die het ongemak verdient dat lijdt.

De oplossing is in de tegenovergestelde richting: door fysiek en mentaal voor jezelf te zorgen, ben je beter voorbereid omgaan met het ongemak om de verleiding om terug te vallen op afstand te houdenOnder andere omdat je minder kwetsbaar bent voor stress en angst en je gemotiveerder zult voelen om de geboekte vooruitgang op het gebied van je uiterlijk, je welzijn, enz. niet te verspillen. Voldoende uren slapen, goed eten en regelmatig sporten is daarom noodzakelijk.

• Gerelateerd artikel: "Zelf-sabotage: oorzaken, kenmerken en typen"

Het belang van zo snel mogelijk een behandeling zoeken

Verslavingen maken deel uit van de meest schadelijke pathologieën omdat ze niet alleen de fysieke en mentale gezondheid van de persoon aantasten, maar ook Ze dragen bij tot het beschadigen van hun sociale relaties en tot het beperken van hun dagelijkse leven tot de drug of tot de actie waarvoor ze een neiging hebben ontwikkeld. afhankelijkheid. Wie aan een verslavingsstoornis lijdt, wordt immers steeds meer gekoppeld aan de behoefte om die behoefte te bevredigen die is ontstaan ​​door de routines van afhankelijkheid; hoe meer maanden verstrijken, hoe meer de ziekte zal consolideren en hoe hoger de prioriteit zal zijn om de ontwenning te beheersen.

Dit laatste geeft veel verslaafden het gevoel dat ze de controle over hun leven zijn kwijtgeraakt en dat ze zich alleen kunnen beperken tot proberen zich op korte termijn niet al te rot te voelen, wat wat inhoudt dat ze hun gezondheid en hun zelfzorgtaken verwaarlozen, hun familie- en vriendschapsbanden beschadigen om genoeg geld te hebben om de verslaving in stand te houden, enz.

Met andere woorden, het individu ziet zichzelf in een staat van slechtere gezondheid, grotere eenzaamheid en minder middelen om te proberen de teugels van zijn leven terug te nemen. En door het fenomeen tolerantie zul je die terugvalervaringen steeds meer nodig hebben intens (bijvoorbeeld meer medicijnen gebruiken om hetzelfde effect te voelen) en meer veel voorkomend.

Aan de andere kant moeten we rekening houden met het gevaar dat drugsgebruik kan hebben voor de omgeving van de verslaafde. Bovendien is degene met het hoogste risico voor derden een van de meest voorkomende en gestandaardiseerde: de alcohol, dat in verband wordt gebracht met verkeersongevallen, een grotere kans om episodes van huiselijk geweld te vergemakkelijken, en verder.

Kortom, het is essentieel om het doel te stellen om de verslaving die lijdt zo snel mogelijk te overwinnen en het alle belang te geven dat het verdient, zonder toe te geven aan de "laat het voor een andere dag" val. Als u zich in deze situatie bevindt en zo snel mogelijk wilt beginnen met een detoxificatie- en psychotherapiebehandeling om terugval te voorkomen, neem dan contact op met ons team.

Bij Clínicas CITA zijn we gespecialiseerd in dit soort pathologie en kunnen we u beiden helpen vanaf het ambulante zorg en inkomensafhankelijke behandeling in onze module residentieel.