7 Eigenwaarde-dynamiek voor volwassenen

Eigenwaarde is het vermogen van mensen om zich goed te voelen over zichzelf.. Iemand met een goed ingeburgerd gevoel van eigenwaarde zal beter in staat zijn om de verschillende ongunstige situaties die zich in het leven kunnen voordoen, het hoofd te bieden.

Het is belangrijk om vanaf de kindertijd te beginnen met het opbouwen van eigenwaarde, zodat het op volwassen leeftijd kan dienen als een fundamentele pijler in al onze ervaringen, maar dit is niet altijd het geval.

dat is wanneer dynamiek van het gevoel van eigenwaarde voor volwassenen is een goed therapeutisch alternatief voor volwassen mensen die onzeker zijn en zichzelf niet vertrouwen.

• Gerelateerd artikel: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je eigen ergste vijand wordt"

Eigenwaarde dynamiek voor volwassenen

In dit artikel zullen we een aantal dynamieken van het gevoel van eigenwaarde voor volwassenen zien die erg nuttig kunnen zijn om het te versterken. Houd er rekening mee dat de effectiviteit van deze dynamiek in grote mate afhangt van de persoonlijke kenmerken van elk onderwerp.

1. voor een spiegel staan

Het meest voorkomende is dat we dagelijks nonchalant in de spiegel kijken, zonder dat dit iets voorstelt in het bijzonder om onze tanden te poetsen, of misschien om ons haar te kammen... Maar met deze dynamiek kunnen we dat wel Doen dat dagelijks in de spiegel kijken een transformerende ervaring voor onszelf is.

Wat we gaan doen, is een tijd kiezen waarop we elke dag in de spiegel kijken en glimlachen als we onszelf zien. We zullen ons concentreren op de persoon voor ons en we zullen aangename zinnen zeggen die die persoon (onszelf) een goed gevoel geven.

Zo versterken we ons gevoel van eigenwaarde en onze autonomie, onze deugden benadrukken en beseffen dat we zelf onze beste motivator kunnen zijn.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 4 soorten eigenwaarde: waardeer je jezelf?"

2. Schrijf een brief gericht aan jouw versie van het verleden

Dit werkt als een middel om ons diep te verbinden met wie we werkelijk zijn. Het stelt ons in staat onszelf te bedanken voor de dingen die we hebben gedaan om te komen waar we nu zijn, waarbij we altijd het positieve benadrukken.

Hoewel niet de hele reis aangenaam is geweest, moeten we leren onze deugden te waarderen en ze te zien Ze hebben ons geholpen om te worden wie we nu zijn.. Daarom gaan we die brief schrijven alsof het voor een heel speciaal iemand is; dat iemand die onszelf is in een eerdere versie.

3. Beloon jezelf voor je prestaties

Nadat je hard hebt gestudeerd voor een examen, een stressvolle werkdag achter de rug hebt of je zuurverdiende universiteitsexamen hebt afgelegd, beloon jezelf dan! En doe het niet alleen op basis van hoe je het hebt gedaan.

Doe het op basis van het feit dat je het initiatief hebt gehad om dingen te doen. Zelfs als de resultaten niet zijn zoals verwacht, heb je je best gedaan en dat is verheugend, het verdient gevierd te worden.

4. Lezen als aanjager van eigenwaarde

Als we lezen, oefenen we niet alleen onze hersenen, maar ook we gunnen onszelf een moment van persoonlijke ontmoeting met onszelf. Door te lezen leren we onszelf beter kennen door de literatuur die we ontdekken.

Als we een zin zien die ons een goed gevoel heeft gegeven, een zin die ons heeft gemotiveerd, noteren we die in een dagboek. persoonlijk, die we vullen met zinnen die we vinden en waardoor we ons niet geïdentificeerd voelen positief.

5. Reserveer ruimte voor jezelf binnen de routine

Iets dat vaak gebeurt, is dat we ons door onze routine laten verteren tot het punt waarop we geen tijd hebben om te stoppen en na te denken over onszelf en onze persoonlijke interesses. Niet alles draait om werk of studie, het is ook belangrijk om mentaal goed te zijn.

Wat we zullen doen om deze dynamiek van eigenwaarde uit te voeren, is alleen blijven om na te denken over dingen die ons gelukkig maken en die we in de toekomst willen doen. Maakt niet uit dat het niet lang is, met een kwartiertje per dag komt het wel goed.

6. Maak een lijst van je deugden

Deze optie bestaat uit het maken van een ranglijst van je deugden en aanleg. Doe het alsof het een beschrijving van jezelf is die je aan iemand anders geeft., maar richt je vooral op de dingen waar je goed in bent en die je zou kunnen worden.

Deze oefening zal je gevoel van eigenwaarde en je motivatie versterken, waarbij je in gedachten houdt dat je doelen stelt voor de toekomst door de dingen op te schrijven waar je goed in zou kunnen zijn.

7. Geven en nemen

Deze dynamiek is gebaseerd op het kiezen van een groep specifieke mensen en het vertellen van elk van hen drie positieve dingen die ze hebben. Het doel van deze dynamiek is dat de mensen aan wie je hun deugden uitdrukt, zich goed voelen over zichzelf.

Aan de andere kant, als je zijn blije reactie ziet, jij ook je zult je goed voelen over jezelf en je vermogen om anderen een goed gevoel te geven, en je gevoel van eigenwaarde zal stijgen.

Bibliografische referenties:

• CrockerJ.; park L. EN. (2004). Het kostbare streven naar eigenwaarde. Psychologisch bulletin. 130 (3): 392 - 414.
• Massenzana, F.B. (2017). Zelfbeeld en eigenwaarde: synoniemen of complementaire constructies?. Journal of Research in de sociale psychologie.