Bibliotherapie: lezen maakt ons gelukkiger
Lezen kan een geweldige ervaring zijn als we ons onderdompelen in een spannende roman en bovendien kan het ons slimmer maken als we onze tijd besteden aan het lezen over onderwerpen die ons nieuwe kennis opleveren. Onze lezers weten het en daarom volgen en bezoeken ze ons dagelijks.
En het is dat lezen niet alleen vermakelijk is, maar ook een geweldige bron van informatie kan zijn. Maar de wetenschap wilde verder gaan en heeft nieuwe voordelen van lezen ontdekt: volgens verschillende onderzoeken maakt lezen ons gelukkiger. Heb je meer redenen nodig om boeken te blijven verslinden...
In het artikel van vandaag zullen we het precies hebben over de relatie tussen lezen en geluk en het effect dat lezen daarop heeft bibliotherapie in mensen. Interessant toch? Maar in de eerste plaats willen we je helpen gelukkiger te zijn, dus we gaan enkele berichten aanbevelen die je niet mag missen:
- De 50 aanbevolen boeken die je je hele leven zou moeten lezen
- De 20 beste psychologieboeken die je niet mag missen
- 5 boeken over psychologie om deze zomer te lezen
- De 10 beste zelfhulp- en zelfverbeteringsboeken
De wetenschap bevestigt het: lezen maakt ons gelukkiger
Maar wat zegt de wetenschap precies over geluk en lezen? Samenvattend zegt de wetenschap dat lezen ons emotionele en fysieke welzijn verbetert en ons helpt het bestaan onder ogen te zien. Volgens de resultaten van een studie uitgevoerd door de Universiteit van Rome III zijn regelmatige lezers gelukkiger en tevredener. Niet alleen dat, maar ze zijn ook minder agressief en optimistischer. De onderzoekers analyseerden de gegevens van 1.100 geïnterviewde proefpersonen. En om het onderzoek uit te voeren, gebruikten ze verschillende indices: zoals de geluksmeting van Veenhoven of de schaal van Diener. Dit laatste registreert de mate van tevredenheid met het leven.
Wel volgens een artikel in de krant Het land, dat een weerspiegeling was van onderzoek uitgevoerd door een team van neurowetenschappers van de Emory University (Atlanta), helpt lezen stress te verminderen en verhoogt emotionele intelligentie (voornamelijk zelfkennis en empathie) en psychosociale ontwikkeling.
Bibliotherapie: therapie door middel van boeken
"Regelmatige lezers slapen beter, hebben een lager stressniveau, een hoger gevoel van eigenwaarde en minder depressies", aldus een artikel uit The New Yorker waarin bibliotherapie aan bod komt, een methode of therapeutisch hulpmiddel die gebaseerd is op het bevorderen van verschillende vaardigheden die de welzijn van mensen en de relatie met anderen, rekening houdend met die van de interpretatie die patiënten maken van de inhoud ervan boeken.
"Lezen brengt onze geest in een prettige gemoedstoestand, vergelijkbaar met meditatie, en biedt dezelfde voordelen als diepe ontspanning", stelt hetzelfde artikel. Die mensen die genieten van pagina na pagina bij het lezen van boeken zullen misschien niet verbaasd zijn om dat te horen Lezen heeft veel voordelen voor de mentale en fysieke gezondheid.
Bibliothecarissen zijn zich bewust van de voordelen van lezen en daarom bevelen deze professionals verschillende specifieke boeken aan hun patiënten aan. Bibliotherapie kan verschillende toepassingsvormen hebben. Bijvoorbeeld één op één in de patiënt-therapeutrelatie, of cursussen voor ouderen met dementie of gedetineerden. Een van de bekendste vormen is 'affectieve bibliotherapie', die zich richt op de therapeutische kracht van het lezen van fictie. En het is dat het soms moeilijk is om ons in de schoenen van anderen te verplaatsen, maar het kost niet veel om volledig in de rol van een personage te kruipen.
Bibliotherapie verbetert het empathisch vermogen
Bibliotherapeuten Ella Berthoud en Susan Elderkin vertellen De New Yorker wat iszijn praktijk dateert uit het oude Griekenland, waar het te zien was, bij de ingang van de boekwinkel van Thebe, een bord dat zei: "plaats van genezing voor de ziel". Dus voor degenen die denken dat lezen voor eenzame mensen is, weet dat ze ongelijk hebben.
"We zijn begonnen te identificeren hoe literatuur de sociale vaardigheden van mensen kan verbeteren", legt hij uit De New Yorker Keith Oatley, hoogleraar cognitieve psychologie aan de Universiteit van Toronto, in de Verenigde Staten. Onderzoek heeft aangetoond dat “het lezen van fictieve literatuur de perceptie van empathie versterkt, wat is cruciaal voor theory of mind: het vermogen om gedachten en intenties aan anderen toe te schrijven mensen".
U kunt meer weten over de Theorie van de geest in dit geweldige artikel van psycholoog Adrián Triglia: "Theory of Mind: wat is het en wat vertelt het ons over onszelf?"