De terugkeer van de vakantie: hoe gewoontes te ontwikkelen om terug te keren naar de routine

De terugkeer van de feestdagen kan voor veel mensen een moeilijke periode zijn, en er zijn zelfs mensen die het moeilijk vinden om zich aan te passen aan het werkritme van dit seizoen en motiveren zichzelf om het correct onder ogen te zien... Tot het punt dat ze zich niet kunnen aanpassen aan het noodzakelijke werktempo of zelfs geestelijke gezondheidsproblemen krijgen door slijtage psychologisch.

Daarom zullen we er hier een aantal samenvatten sleutels en gewoonten om terug te keren naar de routine wanneer u terugkeert van vakantie.

• Gerelateerd artikel: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Tips om na de vakantie weer aan het werk te gaan

Om te leren hoe u nuttige gewoonten kunt genereren om terug te keren naar de routine na de vakantie, gaan we nu a Ik bekijk de beste sleutels, tips en gedragsrichtlijnen die we in praktijk kunnen brengen bij onze terugkeer van de vakantie.

1. Geef prioriteit aan de organisatie

Organisatie is essentieel op alle gebieden van het leven als we nieuwe gewoonten willen ontwikkelen die ons in staat stellen om na de vakantie met meer pit dan ooit terug te keren naar de routine.

Deze organisatie moet gebaseerd zijn op schema's, dat wil zeggen, we moeten de schema's die we hadden voor de vakantie weer in werking stellen, zowel als we naar bed gaan als als we elke ochtend opstaan. Om het gemakkelijker te maken, wordt aanbevolen dat het een geleidelijk proces is, dus het is het beste dat u uw slaapschema bijvoorbeeld ten minste een paar dagen voordat u weer aan het werk gaat, aanpast.

Op dezelfde manier moet de organisatie ook de boventoon voeren op de werkvloer, ervoor zorgen dat de werkvloer overzichtelijk, schoon en ordelijk is. bureautafel en daarop alleen het noodzakelijke werkmateriaal hebben om ons werk correct uit te voeren taak, zonder afleidingen waar we in deze begindagen gemakkelijker in kunnen vervallen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 7 functies en rollen van bedrijfspsychologen"

2. Neem tijd voor jezelf

Tijd besteden aan rust na de eerste dagen van werk na de vakantie is essentieel om te wennen aan het nieuwe werkritme.

Evenzo is het ook erg belangrijk om tijd te besteden aan wat ons ontspant en ons echt een paar uur per dag of aan het einde van de dag vult. Er zijn veel activiteiten die we kunnen doen in de rusturen, het belangrijkste is dat ze onze favorieten zijn.

Sommige van deze activiteiten die we kunnen uitvoeren na een dag hard werken, kunnen worden gedaan sport, maak een wandeling door de buurt, bekijk onze favoriete film of serie of ontspan gewoon voor de deur TV.

• Gerelateerd artikel: "23 hobby's om thuis te doen en plezier te hebben"

3. Maak een takenlijst met prioriteiten door eenvoud en urgentie

Om te voorkomen dat we ons overweldigd voelen door weer aan het werk te gaan en om te proberen alle toegewezen taken uit te voeren, kunnen we deze uitvoeren een lijst van alles wat we overdag of doordeweeks moeten doen.

Op deze manier weten we te allen tijde wat we moeten doen en hebben we duidelijk welke de meest arbeidsintensieve activiteiten zijn die meer tijd vergen en welke het eenvoudigst zijn.

In dit opzicht wordt het ook aanbevolen om te beginnen met die kortere en eenvoudigere taken bij onze terugkeer naar de werkplek en doe dan de moeilijkere, allemaal om weer te wennen aan het werk dat ons is toevertrouwd.

4. Zorg voor gezonde leefgewoonten

Iedereen weet dat we ons allebei veel beter zullen voelen door dagelijks een reeks richtlijnen en gewoonten voor een gezonde levensstijl aan te houden fysiek, mentaal en emotioneel niveau, waardoor we ons na de vakantie gemakkelijker kunnen aanpassen aan het nieuwe werkritme.

De belangrijkste leefgewoonten die we tijdens en na de vakantie moeten behouden, zijn: twee tot drie keer per week matige tot krachtige lichamelijke activiteit uitoefenen; slaap goed de nodige uren om uit te rusten en blijf de hele week gevarieerd en gezond eten.

5. Neem geen werk mee naar huis

Professionals in de psychologie raden aan om de eerste dagen of weken dat we weer aan het werk gaan, geen werk mee naar huis te nemen.

Hierdoor kunnen we de persoonlijke en professionele sferen in ons dagelijks leven goed onderscheiden en kunnen we thuis genieten zonder in de privésfeer van het huis te moeten werken.

6. Stel minidoelen

Stel kleine dagelijkse of wekelijkse doelen vast met betrekking tot onze productiviteit en de taken waarvoor we moeten zorgen Het zal ons helpen onszelf te motiveren op het werk en beter te wennen aan de nieuwe werkroutine.

Deze deeldoelstellingen zijn een grote hulp als het gaat om beter en sneller werken en stellen ons in staat om onze dagelijkse en wekelijkse productiviteit te verbeteren.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om de uren van de dag optimaal te benutten"

7. Start nieuwe en motiverende activiteiten

Met de terugkeer van routine- en werkverplichtingen, is het raadzaam om nieuwe activiteiten te starten die ons helpen de verbinding te verbreken en ons in staat stellen niet meer aan werk in het privéleven te denken. Op deze manier zullen we niet zo'n intense schok ervaren vanwege het contrast tussen veel vrije tijd hebben (ten eerste) en niet kunnen stoppen om ons direct of indirect te wijden aan werk, zelfs in onze geest (na).

Het hoeven geen uitgesproken ontspannende activiteiten te zijn, maar eerder stimulerend. Bijvoorbeeld een nieuwe taal leren, een nieuwe sport beoefenen of een nieuwe vaardigheid die onze aandacht trekt en ons in staat stelt creatief te zijn of ons helpt spanning los te laten.

8. Oefen dagelijkse ontspanningstechnieken

Er zijn enkele zeer nuttige ontspanningstechnieken die ons, als ze dagelijks en systematisch worden uitgevoerd, kunnen helpen helpen om staten van dagelijkse ontspanning te bereiken waardoor we in een beter humeur kunnen zijn en ons beter kunnen aanpassen aan het nieuwe routine.

Enkele van de meest effectieve ontspanningstechnieken zijn yoga, progressieve spierontspanning of pilates.

9. Als de situatie je overweldigt, ga dan naar therapie

In het geval dat stress of angst buitensporig zijn, is het belangrijk dat u naar psychotherapie gaat. In de sessies met een psycholoog of een psycholoog leer je emotionele managementstrategieën en werkorganisatie. In PSiCOBAi wij helpen u graag verder.