Hoe emotioneel bewustzijn te ontwikkelen: 5 sleutelideeën

Veel mensen geloven dat de menselijke geest de identiteit is van ieder van ons, iets dat uiteindelijk de essentie vormt van elke persoon. Maar hoewel het waar is dat elk individu anders is en dat het relatief gemakkelijk is om onderscheid te maken tussen de manier van zijn van verschillende mensen, betekent dat niet dat de geest niet verandert. Sterker nog, in de wereld van de psychologie verandering is de norm, niet de uitzondering.

Aangezien zowel wij als de wereld waarin we leven het willen of niet, gaan we stoppen vanwege een veranderingsproces, wat we moeten doen is niet proberen alles hetzelfde te laten blijven, bevroren in de tijd, maar om de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om ons zo goed mogelijk aan te passen aan de ervaringen die we doormaken, zelfs die nieuw. In deze betekenis, het concept van emotioneel bewustzijn Het helpt ons een van de belangrijkste en tegelijkertijd meest vergeten aspecten van veranderingsprocessen te begrijpen: de wereld van emoties en gevoelens.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Wat is emotioneel bewustzijn?

Het concept van emotioneel bewustzijn is niet eenvoudig in één regel uit te leggen, omdat het verwijst naar het meest complexe onderdeel van de menselijke geest: emoties. Samenvattend kan het echter worden opgevat als de toestand waarin de activeringspatronen worden begrepen. emotioneel, zodat we ze in plaats van passief hun experimenten in de eerste persoon bij te wonen, kunnen laten werken onze gunst, afhankelijk van de persoonlijke ontwikkelingsdoelen die we hebben voorgesteld.

Emotioneel bewustzijn heeft dus te maken met een reeks vaardigheden die kunnen worden toegepast van dag tot dag, zowel voor zichzelf als individu als in groepsverband, verschijnselen door de leiderschap. Op zijn beurt heeft vooruitgang in het beheersen van deze vaardigheden niets te maken met het aanleren van theoretische kennis, maar veeleer met het toepassen van nieuwe dynamieken en nieuwe benaderingen van onze manier van omgaan met de omgeving en onze eigen mentale processen.

Kortom, emotioneel bewustzijn ontstaat als gevolg van ervaringsleren.

Voorbeelden over hoe het te ontwikkelen

Hieronder vind je een aantal algemene richtlijnen die een idee geven van het soort activiteiten en gewoonten die te maken hebben met de ontwikkeling van emotioneel bewustzijn.

1. Het in twijfel trekken van de eigen motieven

Veel van wat we doen of denken is niet gebaseerd op de redenen en doelen die we gewoonlijk voor ogen hebben als we moeten rechtvaardigen wat we doen. Dit idee, dat werd gepopulariseerd door Sigmund Freud, maar dat al door anderen vóór hem was besproken en dat de afgelopen decennia is gevalideerd door talrijke onderzoeken in de onderzoekslijn naar begrensde rationaliteit, heeft implicaties als het gaat om de relatie met onze emoties. Omdat we vaak morele alibi's creëren die verbergen wat ons echt een slecht of goed gevoel geeft over iets.

Zodat, stoppen om te analyseren welke psychologische mechanismen echt achter veel van onze houdingen zitten Het is bevrijdend, omdat het ons in staat stelt de oorzaak te achterhalen van bepaalde aanleg die ons dagelijks problemen bezorgt.

2. Profiteer van de omgeving om emoties te reguleren

Mensen zijn geen eilanden; wat ze doen en denken hangt af van wat er om hen heen gebeurt. Daarom kunnen we de omgeving aanpassen om emotionele toestanden binnen te gaan die ons helpen onze doelen te bereiken.

3. Afstand nemen van het eigen perspectief

Hoewel het misschien paradoxaal lijkt, kan een afstandelijk perspectief ons helpen beter te begrijpen wat we voelen. Volledig opgaan in een emotie Het hoeft ons er niet toe te brengen beter te begrijpen wat er gebeurt; in feite kan het ons verblinden.

4. ga naar cursussen

Het is mogelijk om emotioneel bewustzijn te trainen door te vertrouwen op cursussen die inhoud bevatten die specifiek gericht is op het trainen van de vaardigheden die verband houden met dit psychologische facet.

De Europese School voor Coaching bijvoorbeeld biedt een gespecialiseerd opleidingsprogramma, speciaal gericht op psychologen en coaches. Een van de doelstellingen is het herkennen en beheersen van de emoties die betrokken zijn bij het dagelijks leven, het begrijpen van biologische processen achter hen, en gebruik het potentieel van ons vermogen om emotionele toestanden te moduleren in onszelf of in andere mensen die hierbij hulp nodig hebben. U vindt meer informatie over dit programma door naar de contactgegevens van de EEG te gaan, door hier te klikken.

5. Leer de tijden beheersen

Er zijn momenten waarop het beter is om bepaalde beslissingen uit te stellen, afhankelijk van hoe we ons voelen. Weten hoe je dit moet doen zonder te worden uitstel Het is iets dat heel nuttig kan zijn om de best mogelijke resultaten te bereiken in de projecten die we bekijken.