Lachtherapie en vrouwen: 5 redenen waarom deze techniek empowerment geeft

Lachtherapie is een soort psychotherapeutische techniek dat het mogelijk maakt om de fysieke, psychologische en emotionele toestand van mensen te verbeteren door middel van lachen dankzij de vele voordelen.

Lachen is een aangeboren biologische reactie die we als baby al kunnen ervaren, spontaan of door imitatie. Naarmate een persoon volwassen wordt, neemt zijn vermogen om te lachen aanzienlijk af, vanwege meerdere redenen zoals dagelijkse eisen, zorgen, stress, enz. We gunnen onszelf steeds minder ruimte om te spelen of plezier te geven "wegens tijdgebrek" of omdat "we er te oud voor zijn".

Op het moment dat iemand zich onderdompelt in dit functionerende systeem, beginnen zich meestal verschillende pathologische symptomen te manifesteren, zoals chronische pijn, slapeloosheid, angst, prikkelbaarheid, laag zelfbeeld, naast vele andere factoren en het is hier dat lachtherapie kan worden beschouwd als een hulpmiddel om dit alles uit te roeien/te verminderen symptomatologie.

Tegenwoordig gaan veel mensen naar therapie met de behoefte om met deze situaties om te gaan, maar in dit artikel gaan we het specifiek hebben over het vrouwelijk geslacht en

waarom lachtherapie vooral vrouwen ten goede kan komen.

• Gerelateerd artikel: "De fysieke en psychologische voordelen van lachen"

Lachtherapie toegepast op vrouwen

Vrouwen zijn kwetsbaarder voor emotionele stoornissen vanwege biologische of sociale redenen; ze ervaren talloze hormonale veranderingen, ze beleven ervaringen zoals moederschap, verzoening gezinswerk, menopauze, en in het algemeen zijn ze meer vatbaar voor zorgen, spanning enz

In overleg ontmoeten we veel vrouwen die het gevoel hebben dat ze op alle mogelijke vlakken effectief "moeten" zijn.: een goede moeder zijn en zich verzoenen met werk, professioneel groeien, een goed uiterlijk hebben, aardig gevonden worden door anderen en veel dingen onder controle hebben zorgen als gevolg van sociale druk, onzekerheden, de genoten opleiding, de overtuigingen die een persoon heeft over zichzelf of over leven enz

Veel vrouwen ze eisen meer dan ze kunnen aannemen, zonder zichzelf ongelijk te laten hebben, zichzelf constant vergelijkend, vasthoudend aan het verleden of de toekomst, zonder tijd voor zichzelf, en daarom verwaarlozen ze iets buitengewoon belangrijks, genietend van het heden, levend leven.

Wat houdt een workshop lachtherapie in?

Het hoofddoel is maak contact met ons innerlijke kind door middel van spel, dynamiek van lichaamsexpressie en technieken die lachen oproepen, om ons veeleisende deel opzij te zetten, degene die zich zorgen maakt, degene die geen plezier heeft en onderdrukt.

Een sessie lachtherapie Het wordt gedaan op groepsniveau en duurt meestal tussen de één en twee uur.; Gedurende deze tijd worden ontspannings- en rektechnieken tegelijkertijd toegepast, aangezien we veel spieren door het hele lichaam trainen.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Genderstereotypen: zo reproduceren ze ongelijkheid"

Enkele voordelen van lachen

Hier vindt u verschillende voorbeelden van hoe lachen goed is voor ons welzijn.

• Helpt stressniveaus te verminderen door de hoeveelheid cortisol in het bloed te verlagen.
• Het zorgt voor een positieve gemoedstoestand dankzij de afscheiding van endorfines (bekend als gelukshormonen).
• Verbetert de bloed- en arteriële circulatie, waardoor de goede werking van het hart wordt verbeterd.
• Verbetert het immuunsysteem, voorkomt ziektes en bevordert het herstel.
• Het genereert positieve gedachten, vanwege de onverenigbaarheid van lachen en tegelijkertijd negatief denken.
• Verbetert interpersoonlijke relaties, bevordert het ontstaan ​​van banden en vriendschappen.
• Het helpt hormonale veranderingen te beheersen en de bijbehorende symptomen te verlichten.
• Lichaamsbeweging wordt beoefend, aangezien ongeveer 100 keer lachen gelijk staat aan 10 minuten aerobics.

Redenen waarom lachtherapie vrouwen sterker maakt

Dit zijn enkele van de manieren waarop lachtherapie geeft autonomie en empowerment aan vrouwen.

Aan de ene kant, stelt u in staat om in contact te komen met uw meest authentieke deel, haar innerlijke kind, om zichzelf te laten lachen, spelen, zingen, dansen... Zo worden spanningen en zorgen losgelaten.

Bovendien helpt het om het gevoel van eigenwaarde te genezen door angsten te overwinnen, zoals de angst om nieuwe mensen te ontmoeten, om te doen belachelijk, of om jezelf te zijn, waardoor je je zelfbeeld (het beeld dat je van jezelf hebt) kunt verbeteren haarzelf). Daarbij verbetert het de sociale en communicatieve vaardigheden.

ook gelach helpt bij het opwekken van positieve stemmingen, waardoor het beloop van depressieve en angstige emotionele stoornissen kan worden verbeterd. Door de secundaire effecten van stress te verminderen, verbetert het creatieve vermogen en dit maakt het mogelijk om effectievere oplossingen te vinden voor dagelijkse conflicten.

Anderzijds door middel van lachtherapie goed humeur en optimisme worden getraind, en je leert relativeren en een andere kijk op het leven krijgen.

Eindelijk, via de therapeutische groep worden affectieve banden gegenereerd, het gevoel dat ze niet alleen is en dat veel vrouwen zich in soortgelijke situaties bevinden.

Conclusie

Kiezen voor lachtherapie als therapeutisch hulpmiddel geeft verandering een kans, om de deuren te openen naar optimisme, positiviteit, plezier. Het is de weg naar geluk en een lang leven, zonder te vergeten dat geluk niet de afwezigheid van problemen is; We hebben niet de controle over het veranderen van wat ons overkomt, maar eerder over het perspectief en de houding waarmee we ze tegemoet treden.

Auteur: Alba Cabello Rodríguez, psycholoog, hoofd van het gebied Coaching, NLP en emotionele intelligentie bij Psicotools.