Werkstress in bedrijven voorkomen: 6 strategieën

Stress is een steeds vaker voorkomende toestand in de samenleving, vooral in grote steden. Het is een verandering van het organisme, waarbij we overweldigd worden door de eisen van de omgeving. Wanneer dit door het werk komt, spreken we van werkstress.

In dit artikel zullen we weten waar deze wijziging uit bestaat, en zullen we het hebben over het voorkomen van werkstress in bedrijven. Hiervoor doen we 6 voorstellen die bedrijven kunnen toepassen om stress bij hun werknemers te voorkomen.

Stress en werkstress: wat zijn dat?

Stress is een psychofysiologische toestand van het organisme, die optreedt wanneer de eisen van de omgeving de beschikbare middelen te boven gaan. De term 'angst' wordt soms gebruikt om te verwijzen naar hoe we ons voelen tijdens zeer stressvolle tijden.

Stress kan op verschillende gebieden van het leven voorkomen, of het nu persoonlijk, sociaal, werk... is gemanifesteerd op de werkplek (dat wil zeggen, wanneer het verschijnt als een gevolg van werk), spreken we van "stress werk".

Het is bekend dat tot 59% van de Spaanse werknemers last heeft van werkstress, wat een negatieve invloed heeft op de gezondheid van de persoon, maar ook op zijn productiviteit, levenskwaliteit, enz.

Werkstress is te wijten aan meerdere factoren: lange werktijden, hoge eisen van de gezelschap, weinig uren slaap, een veeleisende persoonlijkheid hebben, doelen niet halen, vermoeidheid verzameld enz

Wanneer deze stress erg hoog is en samen met andere symptomen optreedt, dan praten we over de "burn-out" of "burn-outsyndroom". In feite is dit syndroom door de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) erkend als een officieel syndroom.

Het kenmerkende symptoom is professionele burn-out, wat zich vertaalt in fysieke en emotionele uitputting. Maar we hebben het over extremere gevallen dan simpele werkstress; Daarom is het belangrijk om dat laatste te voorkomen, om te voorkomen dat het leidt tot een burn-outsyndroom.

Hoe werkstress in bedrijven te voorkomen

Maar, Hoe werkstress in bedrijven voorkomen? Is dit mogelijk?

In dit artikel doen we enkele voorstellen om dit te voorkomen, gericht op toepassing door de bedrijven zelf.

1. Campagnes die sport promoten

Het eerste voorstel dat we naar voren hebben gebracht om werkstress in bedrijven te voorkomen en dat misschien een goed idee is, is dat bedrijven hun werknemers campagnes of programma's aanbieden om sport onder hun werknemers te promoten. Deze kunnen bestaan ​​uit het plannen van bepaalde sportactiviteiten gedurende het jaar (bijvoorbeeld 1 keer per week). Activiteiten kunnen zijn: yoga, fietsen, basketbal, voetbal... Er is een grote verscheidenheid aan sporten om uit te kiezen.

Deze activiteiten vinden idealiter plaats in groepen en met een zo groot mogelijk aantal werknemers. Van hen zal worden beoogd dat werknemers door middel van sport gezonde leefgewoonten aanleren; Sport is op zijn beurt een goed middel om werkstress te voorkomen en te bestrijden, omdat het helpt om spanning en spanning los te laten scheiden endorfine af.

Daarnaast kunnen dit soort activiteiten ook een goede optie zijn om de band tussen werknemers te versterken, sociale relaties te versterken en een goede werkomgeving te bevorderen.

2. Dagelijks fruit op kantoor

Dit tweede voorstel, ook gerelateerd aan het vorige, biedt ons een ander perspectief op het voorkomen van werkstress in bedrijven. Het is, net als het vorige, gericht op het bevorderen van gezonde gewoonten onder werknemers. Voedsel is dus een ander belangrijk onderdeel om deze levensstijl te bereiken.

Een gezonde levensstijl helpt werkstress te voorkomen, zowel binnen als buiten het werk. Daarnaast is bekend dat voeding een grote invloed heeft op stemming en energie. Het initiatief om werknemers gratis fruit te geven, kan, hoewel het misschien een klein gebaar lijkt, ander gezond gedrag bij hen aanmoedigen.

3. Mindfulness sessies

Hij opmerkzaamheid het is op zijn beurt een levensfilosofie, een gezonde praktijk en een soort therapie. Het bestaat uit de beoefening van meditatie, een staat die wordt bereikt door concentratie; Meditatie stelt je in staat om "je geest leeg te laten" en een gevoel van vrede en volheid te bereiken, door middel van ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Mindfulness is dus een heel goed hulpmiddel om stress te voorkomen.

Ook het idee om een ​​mindfulness programma voor te stellen binnen bedrijven kan een goede optie zijn om werkstress in bedrijven te voorkomen. Dit programma kan bestaan ​​uit een wekelijkse mindfulnesssessie in een daarvoor bestemde ruimte binnen het bedrijf, maar ook daarbuiten. (in een open ruimte). Deze details zijn afhankelijk van de voorkeuren en beschikbaarheid van bronnen van elk.

4. massage sessies

Dit voorstel wordt, net als sommige van de vorige, al door veel bedrijven geïmplementeerd, omdat het als innovatief en gezond wordt beschouwd. door haar, een dienst van masseurs en/of kinesitherapeuten wordt ingehuurd om naar het kantoor zelf te komen om een ​​korte massage te geven aan de arbeiders (bijvoorbeeld tussen 15 minuten en 30 minuten). Deze sessies kunnen gespreid zijn (bijvoorbeeld een keer per week, een keer per maand...), altijd afhankelijk van elk bedrijf.

Het type massage is meestal de nek en het hoofd, maar het kan ook andere gebieden bedekken (hoewel op kantoor de meest haalbare de nek en het hoofd zijn). Deze massages kunnen een staat van ontspanning bij de werknemer teweegbrengen, ook al is deze van korte duur. Je goed en comfortabel voelen op kantoor helpt om beginnende gevoelens van stress of angst te voorkomen. Bovendien zou deze oefening het mogelijk maken om zelfs voor een korte tijd met de routine te "breken".

5. Trainen in ontspanningstechnieken

Een ander voorstel dat we doen om werkstress in bedrijven te voorkomen, heeft te maken met de ontspanningstechnieken. Bedrijven kunnen trainingssessies plannen voor werknemers die verschillende ontspanningstechnieken uitleggen; Idealiter kunnen deze op kantoor worden aangebracht, in een tijd van bepaalde slijtage of stress, of gewoon van tijd tot tijd.

Er zijn oefeningen die in dezelfde bureaustoel gedaan kunnen worden, of elders afhankelijk van het soort werk; dit kunnen ademhalingsoefeningen en/of meditatie zijn. Ze kunnen enkele minuten aanhouden en indien nodig worden aangebracht. Bovendien stellen ze u in staat om een ​​adequaat ritme op het werk te behouden, productief, maar tegelijkertijd ontspannen.

6. Ergonomie opleiding

Het laatste voorstel dat we naar voren hebben gebracht om werkstress in bedrijven te voorkomen, is een opleiding in ergonomie, een discipline binnen beroepsrisico's. Hoewel training in beroepsrisico's verplicht is voor werknemers in alle bedrijven, wordt er soms onvoldoende rekening mee gehouden.

Daarnaast is het een goede optie om speciale sessies te geven over ergonomie, deze specifieke discipline, die ons leert hoe we correct moeten zitten om letsel of contracturen vermijden, hoe te werken, welke temperatuur op kantoor voldoende is, welke omgevingsomstandigheden het meest geschikt zijn, enz

Adequate arbeidsomstandigheden, op milieuniveau, evenals een juiste kennis van hoe te werken, Het stelt de werknemer in staat om comfortabel te zijn (werkstress voorkomen), comfortabel, niet gekwetst en zo goed mogelijk te zijn. productief.

Bibliografische referenties:

• Goed, R. (2016). Hoe werkstress te voorkomen. Superhelden Sesam.

• WIE (2000). ICD-10. Internationale classificatie van ziekten, tiende editie. Madrid. Pan-Amerikaans.

• Peiro, J.M. en Rodriguez, ik. (2008). Werkstress, leiderschap en organisatiegezondheid. Psycholoog Papers, 29(1): 68-82.