Giftige schaamte: wat het is, wat het veroorzaakt en hoe het ons beïnvloedt

We hebben allemaal wel eens het gevoel van schaamte ervaren; Dit is een van de emoties, samen met trots en schuld, zelfbewust genoemd. Schaamte gaat gepaard met de manifestatie van een hele reeks symptomen, zowel fysiek als mentaal. En net als de rest van de emoties heeft het zijn specifieke functie: ons waarschuwen dat we verkeerd hebben gedaan en ons uiteindelijk in staat stellen onszelf te corrigeren. Dit kan niet als negatief of positief worden gekwalificeerd.

Er zijn verschillende specifieke situaties die bij de meesten van ons als triggers voor schaamtereacties fungeren. ons, hoewel het ook afhangt van onze opleiding, onze cultuur en uiteindelijk onze ervaringen vorig. Dit moduleert de intensiteit van de emotie, dat wil zeggen dat twee mensen niet dezelfde mate van schaamte ervaren in dezelfde situatie. Als we het echter hebben over giftige schaamte, hebben we het niet over overdreven schaamte, maar over constante schaamte.

"Normale schaamte" zoals elke andere emotie: het komt en gaat. Maar bij sommige mensen is het permanent geïnstalleerd en kan het extreem pijnlijk worden, zelfs invaliderend. In dit artikel

We zullen zien waaruit giftige schaamte bestaat, hoe het te onderscheiden van schuld, de belangrijkste oorzaken en hoe het te overwinnen.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Wat is giftige schaamte?

Schaamte ontstaat vaak als we kritisch naar onszelf kijken en onszelf hard beoordelen. We doen dit vaak voor dingen of situaties waar we uiteindelijk weinig of geen controle over hebben, zoals wat anderen van onszelf vinden.

De term 'toxic shaming' werd voor het eerst bedacht door psycholoog Silvan Tomkins in de jaren zestig.. Dit onderscheidt zich van normale schaamte door de alomtegenwoordigheid ervan: het nestelt zich in onze geest en wordt een deel van onze identiteit.

Een persoon die lijdt aan giftige schaamte-ervaringen chronische gevoelens van een laag zelfbeeld, een slecht zelfbeeld en zelfhaat. Al deze gedachten komen voort uit de ongegronde overtuiging dat ze inferieur zijn aan anderen of dat ze zich zouden moeten schamen omdat ze niet genoeg zijn. Met andere woorden, we zouden kunnen zeggen dat giftige schaamte geïnternaliseerde negatieve schaamte is die deel uitmaakt van onszelf, dat wil zeggen, het is een deel van onze persoonlijkheid geworden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Weet je echt wat eigenwaarde is?"

Wat is het verschil tussen schaamte en schuld?

Schuld wordt vaak verward met schaamte. En hoewel ze verwant lijken, zijn dit totaal verschillende emoties. Schuldgevoel wordt beschreven als het onaangename gevoel van verdriet om iets dat je hebt gedaan, dat wil zeggen, het is geboren uit je eigen of andermans goedkeuring. Schaamte heeft niets te maken met wat we doen, maar met onszelf, het is het onaangename gevoel van verdriet om wie we zijn als persoon. En uiteindelijk voelen mensen met giftige schaamte zich de hele tijd slecht over wie ze zijn. Giftige schaamte is een doordringend gevoel.

Er is echter een paradox: men voelt zich schuldig omdat men zich schaamt. En het eerste is gemakkelijker toe te geven (dat we ons schuldig of gekwetst voelen) dan toe te geven dat we ons schamen, dus schamen mensen zich ervoor zich te schamen. Zoals we kunnen zien, zijn schaamtegevoelens paradoxaal en reproduceren ze zichzelf.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

Oorzaken

Giftige schaamte begint vaak en wordt versterkt door ervaringen in de vroege kinderjaren. Naarmate we groeien, kunnen we begrijpen hoe onze acties anderen beïnvloeden, dit hangt af van veel extrinsieke factoren, bijvoorbeeld culturele overtuigingen. Er zijn verschillende landen zoals China en India waar boeren acceptabel is, bovendien is het een beleefdheidsgebaar en betekent het dat we tevreden zijn met het eten. Op basis van deze observaties beginnen we te begrijpen en te differentiëren welk gedrag we kunnen vertonen en classificeren als acceptabel of onaanvaardbaar.

Op dit moment spelen onze naaste omgeving en ouders een fundamentele rol. In het beste geval herinneren we ons eraan dat we niet geboren zijn met kennis en dat we het kunnen verknoeien en ons andere soorten gedrag leren, of ons in ieder geval niet straffen voor een fout die niet is gemaakt met voorbedachten rade. In sommige gevallen gebeurt dit echter niet en ontvangen we berichten, behalve dat ze nutteloos zijn, behoorlijk schadelijk, als we ongelijk hebben of erger het hele leven als we een idee uiten waarmee ze het niet eens zijn overeenkomst.

Het tonen van afkeuring of teleurstelling, in plaats van te leiden tot ander gedrag, kan een zeer negatief effect hebben op de ontwikkeling van het zelfrespect van kinderen. Maar als deze emoties bovendien niet gericht zijn op de acties van het kind, maar op aspecten die met hemzelf te maken hebben, kunnen ze leiden tot het verschijnen van een hele reeks van negatieve gevoelens, zoals kwetsbaarheid, ontoereikendheid, of zelfs uiteindelijk het gevoel geven dat deze kinderen liefde of aandacht niet waard zijn positief.

Ook na emotioneel afstandelijk ouderschap of in gevallen van misbruik of verwaarlozing de ontwikkeling van problemen met het gevoel van eigenwaarde, zelfhaat en giftige schaamte komt vaak voor. Ouders die geen aandacht schenken aan behoeften, of ze nu fysiek of emotioneel zijn, of deze negeren, maken hun kinderen duidelijk dat ze niet geliefd en gebrekkig zijn.

Hoewel giftige schaamte zich, zoals we hebben gezien, tijdens de kindertijd en adolescentie ontwikkelt, kan het ook op volwassen leeftijd voorkomen. Dit gebeurt wanneer de fouten uit het verleden in ons hoofd blijven zitten, zelfs lang nadat ze zich hebben voorgedaan. In dit geval kan dit soort giftige gevoelens ontstaan ​​door ze niet onder ogen te zien of ze diep in het onderbewustzijn te begraven.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Extreme verlegenheid: wat het is, oorzaken en hoe het te overwinnen"

Effecten van giftige schaamte

Het constant horen van negatieve opmerkingen over gebrek aan intelligentie of de eigen persoonlijkheid zal de persoon waarschijnlijk doen geloven dat ze waar zijn en deze internaliseren. Hoewel dit een volledig natuurlijke reactie is, betekent dit niet dat het nog steeds erg schadelijk is. Voor volwassenen, die de schaamte van slechte beslissingen lange tijd met zich meedragen het kan iemand het gevoel geven dat hij waardeloos is.

Iemand die lijdt aan giftige schaamte voelt zich diep onwaardig, vernederd en gebrekkig als persoon. Je gelooft misschien ook dat er iets essentieels ontbreekt en je voelt je achtervolgd door een alomtegenwoordige leegte en afwezigheid. Dit gevoel tast hun hele wezen aan en maakt ze erg ongelukkig. Ook kan giftige schaamte uiteindelijk een deel van iemands identiteit worden, waardoor iemands perceptie van zichzelf en zijn zelfrespect wordt aangetast. Dit geldt vooral voor kinderen die net hun zelfbeeld beginnen te vormen.

Giftige schaamte en de andere negatieve gevoelens die daaruit voortvloeien, brengen een hele reeks gevolgen met zich mee. Ze kunnen op dramatische wijze vormgeven aan wie we zijn. (het is meer dan een emotie die ons onze beperkingen laat zien). Giftige schaamte voelen is hetzelfde als geloven dat we het niet langer verdienen om door anderen als mensen te worden beschouwd, dit komt omdat het een diep gevoel van mislukking inhoudt. Bijgevolg kan dit ertoe leiden dat de persoon zich verbergt voor alle aspecten van wie ze intern zijn en hun ware persoonlijkheid. In ernstige gevallen verliest de persoon het vertrouwen in zichzelf en dat hij te vertrouwen is. Het diepe gevoel van giftige schaamte zorgt ervoor dat de persoon zich volledig voelt. alleen en geïsoleerd van de wereld.

• Gerelateerd artikel: "Nood: symptomen, oorzaken en mogelijke behandelingen"

Hoe giftige schaamte te overwinnen?

Giftige schaamte is complex om te behandelen omdat het onopgemerkt kan blijven en bovendien moeilijk toe te geven is. Er zijn echter een reeks strategieën die we hieronder uiteenzetten en die ons kunnen helpen om te beginnen met herstellen, in het geval dat we hiermee worden geconfronteerd gevoel, zoals het veranderen van de berichten die we naar onszelf sturen, meditatie, openstaan ​​voor anderen en het delen van de gevoelens van schaamte die we hebben kwelling, zoek naar bevredigende relaties die ons mededogen brengen, en als we het nodig achten kunnen we ook in therapie. Een professional kan ons helpen de eerste stappen te zetten om het probleem het hoofd te bieden.

Giftige schaamte zit vaak diep in ons geworteld, maar zelfmedelijden en Zelfrespect kan een handig hulpmiddel zijn om zowel haar als haar meer ernstige gevolgen te verzachten. negatief. Psychodynamische benaderingen kunnen ons helpen angst bij de bron te ontrafelen en te genezen.

Werken met onze innerlijke kindproblemen kan ons helpen omgaan met schaamte uit onze kindertijd en adolescentie. Door dit bewustzijn en deze therapeutische praktijk kunnen vroege schaamte en walging worden vervangen door helende liefde en vriendelijkheid. Naast het toestaan ​​van ons begrijpen dat onze waarden kunnen verschillen van de waarden die ons zijn geleerd en onze identiteit scheiden van het gevoel van schaamte. Het stelt ons ook in staat om te beseffen hoe giftige schaamte ons heden beïnvloedt.

Door deze emotie te overwinnen, kunnen we ons ontwikkelen vaardigheden zo belangrijk als zelfbevestiging en zelfexpressie. Daardoor zijn we ook in staat om op een authentieke manier contact te maken met onszelf en anderen. Ook kunnen we, door niet in ons hoofd te zijn of te waarderen wat we verkeerd hebben gedaan, genieten van het huidige moment.