Hoe u kunt leren uw gezondheid te verbeteren door de controle over uw leven te nemen

Als we het over gezondheid hebben, is het gebruikelijk om het te doen alsof het fundamenteel van geluk afhangt. Daarom is het normaal om gezondheid te vragen als een wens, iets dat alleen de voorzienigheid ons kan schenken, omdat het niet van ons afhangt.

Dit is gedeeltelijk waar; Er is immers niemand die alle ziektes kan uitsluiten waaraan hij zijn hele leven wordt blootgesteld. Maar zoals alle halve waarheden, kan het ertoe leiden dat we vergeten dat dingen ingewikkelder zijn dan ze lijken.

En het is dat in veel opzichten, we hebben controle over veel situaties waarin onze gezondheidstoestand min of meer kwetsbaar is. En dit is niet iets dat we in de loop der jaren spontaan kunnen leren. Hier zullen we verschillende voorbeelden van zien.

• Gerelateerd artikel: "Gezondheidspsychologie: geschiedenis, definitie en toepassingsgebieden"

Hoe leren we controle over onze gezondheid te nemen?

Naarmate de wetenschappelijke kennis voortschreed, is er een reeks factoren naar voren gekomen waarmee we actief kunnen bijdragen aan het goed functioneren van het lichaam.

1. cognitieve stimulatie

De bestaansreden van de hersenen is niets anders dan zich voortdurend aanpassen aan alles wat nieuw is dat brengt ons elke dag. Daarom is een van de belangrijkste kenmerken dat het nooit hetzelfde blijft, het is constant in transformatie, reageren op de prikkels van de omgeving en de strategieën die we gebruiken om met wat om te gaan rond ons.

Dit vermogen waardoor de hersenen in realtime veranderen, staat bekend als hersenplasticiteit en vindt zowel op micro- als op macroniveau plaats, dat wil zeggen op een schaal van neurale verbindingen en relaties tussen cellulaire en moleculaire structuren, en op het niveau van weefsels van het zenuwstelsel, die zichtbaar worden voor het blote oog menselijk.

Als ons brein is wat we associëren met het 'ik', betekent dat dat we onszelf constant en letterlijk transformeren, en dit stelt ons zelfs in staat om te zijn in staat om te herstellen van een grote verscheidenheid aan hersenletsel: wanneer een deel beschadigd is, is een ander verantwoordelijk voor het uitvoeren van de functies van die neuronen die dood.

Dat is de reden waarom cognitieve stimulatie, onszelf blootstellen aan situaties die ons op complexe manieren laten denken en voelenHet is een manier om het initiatief te nemen en onze mate van gezondheid en welzijn te vergroten; door dat te doen, kunnen we delen van onze hersenen verbinden die voorheen niet veel interactie hadden en die je vanaf dat moment zult hebben vermogen om te fungeren als een "brug" tussen delen van het zenuwstelsel die elkaar in bepaalde situaties nodig hebben om te kunnen functioneren Goed.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Hersenplasticiteit (of neuroplasticiteit): wat is het?"

2. Vertrouw niet alles toe aan genetica

Een genetische configuratie hebben die het ons gemakkelijk maakt als het gaat om een ​​goede gezondheid, is een zeer belangrijke factor, alles helpt, rekening houdend met het feit dat er enkele ziekten zijn die heel gemakkelijk te erven zijn. We mogen er echter niet van uitgaan dat de genetische factor iets is dat ons eenzijdig beïnvloedt en zonder dat we er iets aan kunnen doen om het te vermijden: onze acties kunnen in veel gevallen ons welzijn enorm beïnvloeden, en in sommige gevallen zelfs de meeste schadelijke aspecten van een pathologie volledig teniet doen. De kunst is om in te grijpen in de manier waarop de genen tot uiting komen.

In die zin is gezien dat bepaalde zeer eenvoudige gewoonten ertoe bijdragen dat deze latente ziekten in hun minder ernstige versies verschijnen of zich zelfs nooit manifesteren. Onder deze acties die onze gezondheid beschermen, vinden we bijvoorbeeld het aannemen van slaaphygiënegewoonten: voldoende slaap krijgen en op gezette tijden, zonder onderbrekingen.

Evenzo helpt regelmatige lichaamsbeweging veel mensen het biochemische evenwicht in de hersenen te herstellen dat is verstoord door genetisch beïnvloede aandoeningen, zoals depressie. En er zijn veel meer activiteiten en routines dan stellen ons in staat om het meeste te halen uit wat ons DNA ons als individuen geeft.

3. Beoordeel het belang van aandachtsfocus

Weten hoe je de focus van aandacht goed kunt beheren, is ook essentieel om de manier te moduleren waarop alles wat ons welzijn verstoort, ons beïnvloedt. Dit heeft niet alleen te maken met onze manier van omgaan met de symptomen van ziekten die we al hebben; Bovendien beïnvloedt het de ontwikkeling en het vermogen om chronisch te worden.

In staat zijn om bepaalde bronnen van ongemak niet het middelpunt van ons leven laten worden het is bevrijdend en stelt ons in staat een autonomie te verwerven die we anders niet zouden hebben. Bovendien opent het de deur voor "genezing" om eerder te komen.

Coaching, wellness en neurowetenschappen: biologie van waarnemersverandering

Als je verder wilt leren over dit onderwerp, ben je misschien geïnteresseerd in de online cursus Coaching, wellness en neurowetenschappen: biologie van verandering van waarnemer, georganiseerd door de European School of Coaching. Het is een trainingsprogramma dat live wordt uitgevoerd, op 5 opeenvolgende vrijdagen van 14 februari tot 13 maart 2020, en duurt in totaal 15 uur.

Daarin praat hij over uiteenlopende maar onderling verbonden onderwerpen, zoals suggestie, het placebo-effect en regulering aandacht, epigenetische invloeden en hun gevolgen voor de gezondheid, de relatie tussen het hart en stress, en veel meer. Vanwege de inhoud en de manier waarop het onderwerpen combineert om een ​​zekere mate van wereldwijde kennis over belangrijke gezondheidskwesties aan te bieden, is dit Deze cursus kan zowel interessant zijn voor individuen die hun welzijn willen verbeteren als voor professionals in de sector sanitair.

Om meer te weten te komen over de cursus Coaching, wellness en neurowetenschappen: biologie van de verandering van waarnemer, ga naar de contactgegevens van de European School of Coaching door hier te klikken.

Bibliografische referenties:

• Garcia-Giménez, J.L. (2012). Epigenetica. De grammatica van de genetische code: Journal of Feelsynapsis, ISSN 2254-3651.
• Geutjes, E.; Bajpe, P.; Bernardus, R. (2012). Gericht op het epigenoom voor de behandeling van kanker. Oncogene, 31(34): blz. 3827 - 3844.
• Guiney, H.; Macado, L. (2013). Voordelen van regelmatige aërobe oefening voor uitvoerend functioneren bij gezonde populaties. Psychon Bull Ds. 20(1): p. 73 - 86.
• Pascual-Leone, A.; Freitas, C.; Oberman, L.; Horvath, JC; Halko, M.; Eldaief, M.; et al. (2011). Karakterisering van hersencorticale plasticiteit en netwerkdynamiek over de leeftijdsspanne in gezondheid en ziekte met TMS-EEG en TMS-fMRI. Hersentopografie. 24 (3–4): p. 302 - 315.