Waarom ben ik zo moe en wil ik niets doen? 10 oorzaken

Waarschijnlijk hebben we ons allemaal, of bijna allemaal, ooit uitgeput en zonder kracht gevoeld. Deze staat van gebrek aan energie is zeer onaangenaam en leidt ertoe dat we kansen laten liggen en zelfs ongeldig maken.

Maar geen energie of motivatie hebben, betekent niet dat we ons op cognitief niveau geen zorgen kunnen maken over wat er met ons gebeurt en ons de oorzaak ervan kunnen afvragen. **Waarom ben ik zo moe en wil ik niets doen? **

In dit artikel gaan we proberen enkele van de mogelijke oorzaken vast te stellen die ons tot deze gewaarwordingen kunnen leiden.

• Gerelateerd artikel: "Psychologisch welzijn: 15 gewoonten om dit te bereiken"

"Waarom ben ik zo moe?" Dit probleem begrijpen

Vaak reageert ons activeringsniveau op vreemde logica die we niet volledig begrijpen. Zelfs op momenten in ons leven waarop we het gevoel hebben voldoende te eten en de nodige uren te rusten zodat ons lichaam kan zichzelf in het juiste tempo te onderhouden en te herstellen, zijn er veel mensen die zich op een gegeven moment afvragen: "waarom ben ik zo moe, als ik er alles aan doe om Goed?".

Normaal gesproken is dit te wijten aan een combinatie van biologische en psychologische aspecten. Het feit dat we een relatief sedentaire levensstijl leiden, zorgt er bijvoorbeeld voor dat ons lichaam dit doet verzwakken, waardoor we minder voorbereid zijn als we uiteindelijk inspanningen moeten leveren extra. Zo beïnvloeden het gedrag en het lichaam elkaar.

Aan de andere kant is er een grote verscheidenheid aan pathologieën die vermoeidheid als een van hun symptomen veroorzaken. Dit is meestal te wijten aan de inefficiëntie waarmee het lichaam de beschikbare energie beheert, aangezien de prioriteit ligt bij het bestrijden van het gezondheidsprobleem.

Er is echter een reeks gezondheidsstoornissen die hun eigen naam verdienen en die vaak achter dat gevoel van vermoeidheid zitten. Het gaat over asthenie, en we zullen het in de volgende regels weten.

Apathie en asthenie: basisconcepten

Alvorens binnen te gaan om te beoordelen welke oorzaken ons kunnen leiden tot extreme vermoeidheid en een gebrek aan verlangen en motivatie om dingen te doen, kan het nuttig zijn om kort te vermelden wat deze vermoeidheid inhoudt en sensatie van apathie. Om te beginnen moet er rekening mee worden gehouden dat beide sensaties nauw verbonden zijn met onze gemoedstoestand. energie, naast het vermogen om beïnvloed te worden door de gemoedstoestand, biologie of de reeks ervaringen die we hebben had.

Met betrekking tot vermoeidheid is het een toestand van ongemak en zwakte die, hoewel over het algemeen onsmakelijk is natuurlijk, en dat het in normatieve situaties betekenis heeft en adaptieve functie. En het is dat wanneer ons lichaam of onze geest grote hoeveelheden energie verbruiken, het lichaam waarschuwt dat onze bronnen bijna op zijn. Dit leidt ertoe dat we onder normale omstandigheden proberen weer op krachten te komen, of het nu gaat om slapen, eten of weggaan van wat ons ongemak bezorgt. Deze vermoeidheid kan asthenie worden, waarin we ons extreem vermoeid voelen en actie voor ons onmogelijk is (zelfs in die activiteiten die voorheen niet moeilijk voor ons waren).

De wens om niets te doen komt overeen met het syndroom dat bekend staat als apathie: Het is een toestand van gedeeltelijk of totaal verlies van interesse en motivatie, waarbij de persoon uiteindelijk niet meer in staat is om spontaan te handelen. en met initiatief. Deze toestand gaat meestal niet alleen gepaard met een gebrek aan motivatie, maar ook met een verminderd concentratie- en aandachtsvermogen (de die gewoonlijk wordt gehinderd door rumineren) en een verlies van het vermogen om zelfstandig beslissingen te nemen en te redeneren. objectief.

Hoewel het niet noodzakelijkerwijs neerkomt op verdriet of een gevoel van lijden, komt het vaak voor in combinatie met neerslachtigheid en hopeloosheid. In maximale mate zouden we kunnen praten over apathie.

Veelvoorkomende oorzaken van apathie en asthenie

Het is mogelijk dat we onszelf soms de vraag hebben gesteld die de titel van dit artikel geeft, terwijl we twijfelen aan de redenen waarom we zo weinig energie en motivatie hebben om te handelen.

De waarheid is de oorzaken zullen per geval verschillend zijn, naast het feit dat het mogelijk is dat het een samenspel is tussen verschillende elementen. In grote lijnen kunnen enkele van de belangrijkste redenen die ons naar een situatie of beeld van apathie en asthenie kunnen leiden, echter de volgende zijn.

1. Slaapgebrek

Een mogelijke oorzaak voor het optreden van deze gewaarwordingen is het ontbreken van een voldoende lange en kwalitatieve rustperiode. Ons lichaam en onze geest verbruiken continu energie, dus ze moeten rusten om zichzelf te herstellen en kracht te krijgen om te handelen.

Als we niet genoeg slapen we zullen merken dat we niet in staat zijn om te presteren en uiteindelijk zullen we een staat van gebrek aan motivatie voor actie bereiken.

2. Lichamelijke uitputting

Hoewel vergelijkbaar met de vorige, is de waarheid dat een tweede mogelijke oorzaak van apathie en asthenie het bereiken van een staat van uitputting is, hetzij mentaal of fysiek.

Het uitputten van onze energiereserves zal beide sensaties veroorzaken. Nu is het ook mogelijk dat hoewel onze energie laag is, er een verlangen en wil is om te handelen.

3. Bloedarmoede

De derde van de mogelijke oorzaken van vermoeidheid en gebrek aan verlangen wordt gevonden in voedsel. We hebben al gezegd dat we moeten rusten, maar ons lichaam is geen eeuwig mobieltje dat uit zichzelf kan blijven werken: het heeft voedingsstoffen en zuurstof nodig zodat onze cellen (inclusief die geassocieerd met motivatie en controle over onze energie) dat kunnen functie.

Zo kunnen toestanden van voedseltekort of gebrek aan bepaalde voedingsstoffen leiden tot een toestand van uitputting en totale motivatie.

4. Inactiviteit

Een andere mogelijke reden waarom we weinig motivatie en verlangen kunnen voelen om dingen te doen, heeft precies te maken met het gebrek aan activiteit. Het feit dat ze niets doen, leidt bij een groot aantal mensen meestal tot een staat van frustratie of uitputting.

Daarnaast, Als we gewend zijn aan een niet erg actief leven, komt het idee om te reactiveren en activiteiten te beginnen, sport, werk of zelfs uitgaan om van vrije tijd te genieten wordt veel moeilijker en bergopwaarts.

5. medische aandoeningen

Naast de bovengenoemde bloedarmoede kunnen verschillende soorten ziekten apathie en asthenie veroorzaken.

Onder hen kunnen we die vinden die verband houden met het endocriene systeem, zoals hyper-/hypothyreoïdie of diabetes. (of er sprake is van hyperglykemie of hypoglykemie). Anderen zijn gekoppeld aan pijn of fysiek energieniveau, zoals fibromyalgie, chronische vermoeidheid of artritis. Ook hart-, long- (bijvoorbeeld COPD), lever- of nierproblemen kunnen hier invloed op hebben.

6. Gevoel van gebrek aan controle over wat er gebeurt

Een mogelijke oorzaak van vermoeidheid en gebrek aan verlangen om dingen te doen kan voortkomen uit onze perceptie of overtuigingen met betrekking tot ons eigen vermogen om de omgeving te beïnvloeden.

Mensen die van mening zijn dat hun acties geen betekenis of effect hebben op een bepaalde realiteit, zullen geneigd zijn hun gedrag te verminderen en de actie op te geven en een passieve houding aan te nemen. Motivatie en de wil om te handelen gaan verloren (omdat men gelooft dat er niets mee zal veranderen of bereikt worden), en de resulterende frustratie veroorzaakt slijtage op energetisch niveau.

7. Frustratie en gebrek aan doelen

De afwezigheid van illusies, doelstellingen en vitale doelen, of de frustratie of onmogelijkheid om ze uit te voeren (vooral als we dat zijn vóór een doel of doel dat fundamenteel of zeer gewenst is), is ook een veelvoorkomende oorzaak van apathie en gevoelens van lage energie en vermoeidheid.

Niet weten wat te doen of geen actieplan kunnen definiëren, leidt tot een staat van angst en ontevredenheid, wat, als het in de loop van de tijd wordt gehandhaafd of een gewoonte wordt en zich veralgemeent in verschillende situaties, kan leiden tot een gevoel van hulpeloosheid en gebrek aan controle over iemands leven.

8. traumatische ervaring

Naast het bovenstaande is een van de verschillende oorzaken die vermoeidheid en gebrek aan verlangen kunnen veroorzaken, het feit dat je traumatische situaties ervaart. In dit geval kunnen we spreken over een typische situatie van wat er gebeurt in een periode van rouw, bijvoorbeeld wanneer we een dierbare verliezen of wanneer we merken dat we capaciteiten verliezen.

Het zijn ook symptomen die kunnen voorkomen posttraumatische stressstoornissen, hoewel hypervigilantie, spanning en herbeleving bij hen de overhand hebben.

9. Spanning

Dagelijks worden we geconfronteerd met een groot aantal eisen op sociaal vlak. We moeten effectief en efficiënt zijn in ons werk, proactief, concurrerend...

Dit alles kan leiden tot situaties van grote stress en angst., die in de loop van de tijd wordt gehandhaafd, kan ertoe leiden dat de persoon verzadigd raakt en een verlies van motivatie en grote fysieke en mentale vermoeidheid veroorzaakt.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress: belangrijkste oorzaken en symptomen"

10. Depressie

Naast al het bovenstaande kan een andere reden waarom vermoeidheid en apathie kunnen ontstaan, worden gekoppeld aan problemen zoals depressie.

Sommige van de mogelijke symptomen zijn juist vermoeidheid/vermoeidheid of apathie, evenals andere, meer kenmerkende symptomen, hoewel Ze kunnen ook deze gewaarwordingen veroorzaken, zoals verdriet of het verlies van het vermogen om voldoening en plezier te voelen met wat we vroeger deden. Leuk gevonden.

Hoe dit gevoel te verlichten?

We hebben enkele veelvoorkomende oorzaken van vermoeidheid en gebrek aan zin om te handelen gezien. Maar afgezien van wat het heeft voortgebracht, wat waarschijnlijk veel van degenen die deze vraag stellen willen weten, is hoe het te repareren.

In deze kwestie is het essentieel om allereerst te proberen de specifieke oorzaak te identificeren: het is niet hetzelfde dat we deze symptomen verschijnen door het hebben van longemfyseem dan door het overlijden van een familielid of het lijden aan een depressie. Om deze identificatie te vergemakkelijken, zal het nodig zijn om te beoordelen of het nu of in het verleden heeft plaatsgevonden. iets dat ons op emotioneel niveau raakt (of iets dat ons herinnert aan een ongeluk of probleem voormalig). Het kan ook nodig zijn om bloedonderzoek of andere medische controles uit te voeren (vooral bij kwetsbare bevolkingsgroepen), omdat dit een symptoom van een ziekte kan zijn.

Het is ook handig om de duur van deze toestand te kennen: als het sporadisch is of als het iets is dat in de loop van de tijd aanhoudt. Over het algemeen geldt: hoe groter de continuïteit, hoe groter de noodzaak om hulp of een oplossing te zoeken.

advies en therapie

Als mogelijke manieren om dit gevoel op een algemeen niveau op te lossen, Het is raadzaam om slaapperioden in te stellen of te normaliseren en een evenwichtige inname te behouden in overeenstemming met de behoeften van ons lichaam.. Ook het zoeken naar leuke en plezierige bezigheden en het formuleren van realistische en niet te veeleisende schema's is een bruikbare methode. Ook het schrijven van gedachten kan ons helpen ongemak te verlichten en tegelijkertijd aanwijzingen te geven voor de mogelijke oorzaken.

Een ander alternatief is de praktijk van ontspanningstechnieken, vooral als het iets is dat is afgeleid van stress. Ook meditatie of opmerkzaamheid kan handig zijn. Ten slotte is het noodzakelijk om een ​​evaluatie te maken van onze overtuigingen en eisen aan onszelf met betrekking tot wat we moeten doen, zijn of bereiken, en indien nodig deze aan te passen voor meer adaptieve en realistische. In die zin kan het nodig zijn professionele psychologische hulp zoeken.

Bibliografische referenties:

• Bigland-Ritchie, B.; Woods, JJ (1984). Veranderingen in spiercontractiele eigenschappen en neurale controle tijdens menselijke spiervermoeidheid. Spier zenuw. 7 (9): p. 691 - 699.
• Jammes, Y.; Steinberg, JG; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Delliaux, S. (2005). Chronisch vermoeidheidssyndroom: beoordeling van verhoogde oxidatieve stress en veranderde spierprikkelbaarheid als reactie op toenemende inspanning. J. Intern. Med. 257 (3): p. 299 - 310.
• Ropper, AH; Samuels, MA (2009). Adams en Victor's principes van neurologie. New York: McGraw-Hill.