6 activiteiten om uitvoerende functies te verbeteren

Na de opkomst in de afgelopen decennia van wetenschappelijk onderzoek op basis van neuroimaging-technieken en computationele methodologieën, is het mogelijk geweest om vast te stellen de mechanismen van hoe de menselijke geest werkt bij het activeren van cognitieve redeneerprocedures.

Op deze manier is er vandaag een grote consensus over executieve functies definiëren (FFEE) als een reeks processen waarvan het uiteindelijke doel is om toezicht te houden op de uitvoering en de controle te bepalen van de genoemde cognitieve activiteit en dus het gedrag van het individu.

• Gerelateerd artikel: "De 11 uitvoerende functies van het menselijk brein"

Uitvoerende functies en hun belang in mentale processen

De zogenaamde executieve functies bevinden zich in de frontale kwabben en zijn fundamenteel betrokken bij specifieke cognitieve operaties zoals onthouden, metacognitie, leren en redeneren.

Op praktisch niveau maken executieve functies daarom acties mogelijk zoals het plannen van gebeurtenissen of situaties, kiezen en beslissen tussen verschillende opties, onderscheid maken tussen relevante stimuli en irrelevante weggooien,

de aandacht langdurig bij een taak te houden, beslis welk type motorische beweging geschikt is op elk moment, etc. Ze zijn allemaal opgenomen in drie meer algemene klassen van functies (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Vermogen om doelen te formuleren.
• Faculteit om processen te plannen en strategieën vast te stellen om genoemde doelstellingen te bereiken.
• Vermogen om doelen uit te voeren en effectief te verhogen.

Het lijkt er dus op dat een goede werking van de executieve functies maakt een grotere competentie mogelijk voor het individu als het gaat om het reguleren van hun gedrag en het efficiënt uitvoeren ervan.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 8 superieure psychologische processen"

Activiteiten om executieve functies te trainen en te versterken

Laten we eens kijken hoe dit soort vermogens kunnen worden getraind door middel van eenvoudige oefeningen en dagelijkse activiteiten:

1. Beschrijving van het uiterlijk van een object of een persoon

Bij deze activiteit zijn tal van capaciteiten betrokken, zoals de vaststelling van differentiële kenmerken, uitwerking van categorieën, structurering van taalkundig discours, woordenschat, aandacht voor relevante details. Aan de andere kant wordt alternatief denken gestimuleerd, aangezien dat object vanuit een perspectief wordt gewaardeerd doel (volgens oorsprong, materiaal, geschiedenis, huidig ​​en toekomstig gebruik) het wegnemen van vooroordelen of beoordelingen subjectief.

2. patroon ontdekking

De voortzetting van onvolledige reeksen impliceert bijvoorbeeld deductieve en inductieve abstracte redeneerprocessen. Onze geest moet dus alle fysieke kenmerken van de beschikbare elementen analyseren om patronen en gemeenschappelijke kenmerken te vinden om af te leiden wat de volgende component zal zijn. Dit proces is van fundamenteel belang voor de mens, omdat het een grote hulpbron wordt in het genereren van verwachtingen en besluitvorming, beide essentiële capaciteiten voor onze psyche en onze overleving.

3. Genereren van alternatieve actieplannen

Een van de basisprocedures van uitvoerende functies Het is gekoppeld aan mentale flexibiliteit bij het reflecteren over alledaagse situaties of gebeurtenissen. Om deze reden wordt een praktijk die dit vermogen enorm uitoefent, gevonden in de uitwerking van verschillende alternatieve verklaringen. over de oorzaken van de ervaringen die ons worden gepresenteerd of bij het overwegen van andere opties dan een initieel plan gevestigd.

Wanneer we verschillende perspectieven op een feit genereren, slagen we erin een meer objectieve positie in te nemen, aangezien we opnieuw onze toevlucht nemen tot de grondige analyse van de voor- en nadelen van elk van de opties en stelt ons in staat om meer gefundeerde conclusies te trekken rationeel. Het feit dat alle te volgen stappen in elk voorgesteld plan gedetailleerd worden beschreven, impliceert dus ook de implementatie van processen zoals abstract redeneren, het zoeken naar analogieën, categorisering of het scheppen van verwachtingen.

4. Oefenen van creatief vermogen

Onderzoek toont aan hoe creativiteit een centraal onderdeel van menselijke intelligentie wordt. dit vermogen kan dagelijks gestimuleerd worden gewoon een reguliere taak op een andere manier uitvoeren, waardoor de procedures die geautomatiseerd zijn in de uitvoering ervan worden gewijzigd.

Een voorbeeld hiervan is naar het werk gaan met verschillende routes, een probleem op een innovatieve manier oplossen of de route in de supermarkt tijdens het winkelen veranderen. Er wordt gezegd dat het creatieve proces bestaat uit de fasen van verkenning en toepassing. Dus, het feit van het zoeken naar alternatieve methoden om situaties op te lossen Het is van fundamenteel belang voor de implementatie van de eerste van de aangegeven fasen.

Op biologisch niveau vergemakkelijkt dit het genereren van nieuwe neurale verbindingen en bijgevolg nieuw leren. Opgemerkt moet worden dat automatismen en routines manieren zijn om energie te besparen waar onze hersenen hun toevlucht toe nemen vanwege de grote hoeveelheid mentale activiteit die ze constant moeten verwerken. Dat is kunnen worden beschouwd als adaptieve mechanismen, in principe. Toch vermindert een overdaad aan deze op traagheid gebaseerde manier van functioneren de bekwaamheid om ons intellectueel vermogen optimaal te benutten.

5. Gebruik van metaforen

Het gebruik van dit soort middelen wanneer we onze ideeën communiceren, impliceert een eerder proces waarin verschillende complexe vaardigheden worden gecombineerd. Enerzijds moeten de herstelprocedures worden uitgevoerd van de informatie die in ons geheugen is opgeslagen met betrekking tot ervaringen uit het verleden en verwijzend naar de elementen die in de metafoor worden gebruikt. Aan de andere kant wordt het tot stand brengen van analogieën geactiveerd wanneer de overeenkomsten tussen de informatie in de specifieke boodschap en de inhoud van de metafoor worden gekoppeld. Hiervoor moeten gemeenschappelijke aspecten worden geanalyseerd, categorieën worden vastgesteld en aandachtscapaciteit worden geactiveerd. onderscheid te maken tussen relevante en irrelevante informatie.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 15 soorten zorg en wat zijn hun kenmerken"

6. Oefenen van selectieve en aanhoudende aandachtscapaciteit

Alle nieuwe activiteiten vereisen onder andere de investering van een grote intensiteit van aandacht en concentratievermogen. Activiteiten zoals het vinden van verschillen tussen ontvangen prikkels, het leren van een nieuwe taal of het bespelen van een muziekinstrument, omvatten bijvoorbeeld:

• Een geweldige activatie van de werk geheugen, dat is degene die werkt met de informatie die er gedurende een bepaalde tijd voor staat en toestaat genereer een specifiek resultaat of antwoord - onthoud bijvoorbeeld een telefoonnummer om het binnen enkele seconden te bellen voorbeeld.
• Nieuwe verbindingen maken wat een toename van cognitieve flexibiliteit bevordert en het volume van nieuwe en tegenstrijdige informatie dat moet worden opgeslagen.
• De implementatie van de zogenaamde remmende controle (het vermogen om impulsieve of ongepaste reacties op de situatie te beheersen in kwestie) Remmende controle hangt nauw samen met discriminerend aandachtsvermogen, sinds wanneer presenteert irrelevante stimulatie, de executieve functies zijn verantwoordelijk voor het sturen van het bevel om niet te reageren op een dergelijk type informatie.

Bibliografische referenties:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Menselijke neuropsychologie, 5e editie. Panamerican Medical Editorial: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychologie van executieve functies. Handboek neuropsychologie, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Mind Gymnastiek. Planet-edities: Madrid.