Zo houd je je zenuwen in bedwang voor een sollicitatiegesprek: 5 tips

Sollicitatiegesprekken zijn van nature vaak stressvolle situaties.

In de meeste gevallen gaan we als sollicitanten niet naar hen toe om gewoon het terrein te voelen en informatie te krijgen van een bedrijf dat Het is interessant voor ons, maar zelfs voordat het begint, denken we al na over de mogelijke alternatieve toekomsten die ons te wachten staan ​​in het geval van zijn geaccepteerd. Met andere woorden, het zijn contexten die we waarnemen alsof elk van hen de loop van ons leven radicaal zou kunnen veranderen.

Echter… Hoe houd je je zenuwen in bedwang tijdens een sollicitatiegesprek? Hoewel we onze niveaus van angst en stress niet volledig kunnen beheersen, is het mogelijk om ze indirect te beïnvloeden om ze te laten dalen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en hun triggers"

Zenuwen in een sollicitatiegesprek: wat te doen en hoe ze te beheersen

De verwachtingen die we creëren voor sollicitatiegesprekken zorgen ervoor dat ons zenuwstelsel instort staat van paraatheid wanneer het moment nadert om het kantoor binnen te gaan waarin de selectors zal waarderen. Onbewust proberen we ons bewust te zijn van alles wat er om ons heen gebeurt om onze kansen op succes te maximaliseren.

Het is duidelijk dat een zekere mate van nervositeit positief is, omdat het ons aanzet tot nadenken over iets dat belangrijk voor ons is. ons en maakt het op deze manier beter mogelijk dat we niets in de pijplijn laten als het gaat om de planning hoe we dat aanpakken vraag. Als het niveau van stress en angst echter erg hoog is, is de kans groter dat we vast komen te zitten in het proberen op veel dingen tegelijk te reageren. OF dat we over het algemeen het beeld wekken niet bereid te zijn een uitdaging aan te gaan.

Dit laatste is vooral relevant in het geval van sollicitatiegesprekken, aangezien daarin de oppervlakkige en meer "automatische" evaluatie van mensen telt veel als een mechanisme om weg te gooien kandidaten. Het idee dat als we te zwak en onvolmaakt lijken wanneer we geïnterviewd worden door de bronnenkiezers Mensen zorgen er op hun beurt voor dat we ons nerveuzer voelen, zodat we de perfecte voedingsbodem voelen voor het uiterlijk van de zichzelf vervullende voorspelling. Geloven dat we te angstig kunnen zijn, zorgt ervoor dat de angstniveaus stijgen.

Om deze reden is het een uitdaging om de zenuwen te bestrijden in een sollicitatiegesprek, omdat we niet alleen worden geconfronteerd met de noodzaak om onze kandidatuur op de meest smakelijke manier te presenteren mogelijk, maar we moeten ook proberen onze emoties er niet te veel bij te betrekken... wat wat moeilijker is als we niet veel vacatures hebben waaronder kiezen. Dit gezegd hebbende, en rekening houdend met het feit dat elk geval uniek is, laten we eens kijken wat ze zijn de strategieën die we kunnen toepassen om de effecten van stress op te vangen.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 10 meest voorkomende vragen in een sollicitatiegesprek (en hoe ermee om te gaan)"

1. Welterusten

Hoewel het contra-intuïtief lijkt, zorgt een gebrek aan slaap ervoor dat we ons eerder nerveus en rusteloos voelen situaties waarin we merken dat we geen controle hebben. Ja, het grootste deel van de dag zijn we slaperig en lijkt alles in ons langzamer te werken, maar als zich situaties voordoen die veel van ons vragen, voelen we ons daar minder toe bereid confronteer hen. Als gevolg hiervan investeert ons hele zenuwstelsel meer energie in het alert blijven in het algemeen, zelfs als dat ertoe leidt dat we onnauwkeuriger zijn in elk van de specifieke taken die moeten worden uitgevoerd.

Dus zoiets eenvoudigs als regelmatig en goed slapen is een manier om de kans te verkleinen dat je overdreven nerveus wordt tijdens een sollicitatiegesprek.

• Gerelateerd artikel: "Tips om goed te slapen en slapeloosheid te verslaan"

2. fantaseer niet

Er zijn veel mensen die de neiging hebben om veel te fantaseren en zich de best mogelijke toekomst voor te stellen op basis van een belangrijke mijlpaal die, in dit geval, het sollicitatiegesprek zelf kan zijn. Dit is opwindend, maar het maakt ons ook geneigd om geobsedeerd te raken door een selectieproces dat niet zo doorslaggevend hoeft te zijn, het hoeft ook niet zoveel aandacht en zorg van ons te vragen om het naar tevredenheid te doorlopen.

In dit geval is de angst voor frustratie wat ons ertoe brengt al het mogelijke te doen om dat ideale leven dat we ons hadden voorgesteld werkelijkheid te laten worden. Om dit soort problemen te voorkomen, gebeurt alles door te proberen realistisch te zijn en de illusie te combineren met een potentieel nieuwe baan met het feit dat we rekening houden met de meer dan waarschijnlijke onvolkomenheden van de functie die we nastreven omslag.

3. Bereid het gesprek voor

Het is duidelijk dat hoe beter we voorbereid zijn op het interview, hoe groter de kans dat we ons voorbereid voelen. onszelf om deze selectiefase te doorlopen, een goede smaak achterlatend in de mond van de interviewers.

Daarom is het ideaal om een ​​lijst te maken met objectieve behoeften waaraan moet worden voldaan om onder voorwaarden naar het interview te gaan, Sorteer ze op prioriteit en belangrijkheid, en ga ze vervullen voordat de aangegeven dag aanbreekt. Bijvoorbeeld: koop een geschikte kledingkast als we die nog niet hebben, bedenk wat we zullen zeggen als ze ons vragen waarom we geïnteresseerd zijn in de functie, weten hoe je naar de kantoren moet komen waar de sollicitatiegesprekken worden gevoerd, wat onderzoek doen naar het bedrijf dat de vacatures heeft, enz

4. vertrekken met de tijd

Met veel tijd vertrekken voor het sollicitatiegesprek is een echte aanrader om je zenuwen onder controle te houden stelt ons in staat om niet te zweten of moe te worden en daarmee dat we de onaangename ervaring meemaken dat we uitgeput en slordig op kantoor aankomen. Daarnaast kunnen we hiermee het volgende advies uitvoeren.

5. Doe ontspanningsoefeningen

Doe indien mogelijk ontspanningsoefeningen in de wachtkamer. Ze moeten heel eenvoudig en eenvoudig zijn, gericht op ademhaling en spierontspanning, aangezien je natuurlijk geen dingen kunt doen zoals op de grond liggen of vreemde houdingen aannemen. Op deze manier zal uw stressniveau lager zijn, net voordat u zich presenteert aan HR-medewerkers.