Wat te doen bij een koppelcrisis?

Het is zeer waarschijnlijk dat, als je zo ver bent gekomen, dit komt omdat je een slecht moment doormaakt in je huwelijk of verkering, Je weet niet wat je moet doen in het licht van een koppelcrisis, en je kunt geen mogelijke oplossingen meer bedenken om er onderuit te komen.

Liefdesrelaties kunnen moeilijk zijn, en soms worden koppels geconfronteerd met crises die hun liefde en hun vermogen om samen problemen te overwinnen op de proef stellen. Een relatiecrisis kan om vele redenen ontstaan, zoals onder andere communicatieproblemen, ontrouw, culturele, economische en waardeverschillen. Echter, Als het op de juiste manier wordt aangepakt, kan een koppelcrisis een kans zijn om de relatie te versterken en samen te groeien..

Wat te doen bij een koppelcrisis: 7 richtlijnen om te volgen

Dit zijn enkele aanbevelingen die u kunt volgen om de crisis die u doormaakt op te lossen

1. open en eerlijke communicatie

Communicatie is de sleutel in elke relatie, en het is zelfs nog belangrijker in tijden van crisis. Soms hebben we de neiging om te denken dat "communicatie ontbreekt" terwijl de realiteit is dat het buitensporig is, maar van het disfunctionele type. Dus,

het is belangrijk dat u en uw partner openlijk praten over wat er gebeurt en hoe u zich daarbij voelt. Luister naar je partner zonder te oordelen of te bekritiseren, en druk je gevoelens en zorgen duidelijk en respectvol uit.

• Gerelateerd artikel: "De 12 basis communicatieve vaardigheden"

2. Acceptatie en begrip

Accepteren dat er een probleem is in de relatie is de eerste stap om het op te lossen. Het is belangrijk dat zowel jij als je partner begrijpen dat ieder zijn eigen redenen en gevoelens heeft in de crisis.. Probeer jezelf in de schoenen van de ander te verplaatsen en hun perspectief te begrijpen, dit kan je helpen oplossingen te vinden die voor jullie beiden werken.

3. Zoek professionele hulp

Soms kan de hulp van een professional nodig zijn om een ​​relatiecrisis op te lossen. Een gecertificeerde therapeut kan helpen bij het identificeren van de onderliggende oorzaken van het probleem en kan hulpmiddelen bieden om het probleem op te lossen. Als beiden bereid zijn om aan de relatie te werken, kan relatietherapie een goede optie zijn om de communicatie en emotionele band te verbeteren.

Daarom moedig ik u aan om contact met mij op te nemen en kunnen we een therapeutisch proces starten waarin we uw crisis kunnen oplossen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe weet je wanneer je naar relatietherapie moet gaan? 5 dwingende redenen"

4. werk aan jezelf

Vaak zijn koppelcrisissen het gevolg van onopgeloste persoonlijke problemen. De tijd nemen om aan jezelf te werken, of dat nu door meditatie, lichaamsbeweging of individuele therapie is, kan je helpen een betere partner te worden en meer vrede met jezelf te krijgen. Daarnaast, als je aan jezelf werkt, kun je een rolmodel zijn voor je partner, wat kan helpen de relatie te verbeteren.

5. leren vergeven

Soms zijn koppelcrisissen het resultaat van projecties en struikelblokken van een of beide leden van het koppel. Leren om je partner en jezelf te vergeven is essentieel om een ​​relatiecrisis te boven te komen. Vergeving betekent niet dat je vergeet wat er is gebeurd, maar het betekent wel dat je bereid bent pijn en wrok los te laten om samen verder te gaan.

• Gerelateerd artikel: "Wat is en wat is geen vergeving"

6. Activeer het standaard neurale netwerk

Het is essentieel dat je leert momenten van eenzaamheid met jezelf door te maken waarin er geen grotere afleiding of stimulans is dan je eigen geest, emoties, gevoelens, plannen...

Om deze reden moedig ik je aan om 30 minuten per dag een rustige plek te kiezen en die 30 minuten te besteden aan het standaard neurale netwerk versterken om jezelf te vinden en veel van de wonden in je lichaam weer op te bouwen binnen.

7. Verhoog momenten van intimiteit als koppel

Een van de meest relevante problemen binnen het paar is het gebrek aan momenten van intimiteit. En daarmee verwijs ik niet alleen naar de seksuele aard van de relatie, maar ook naar die momenten waarop angsten, onzekerheden, verlangens, prestaties, plannen worden gedeeld... Het is essentieel dat u elke dag de tijd kunt nemen om te delen hoe u zich voelt, wat baart je zorgen, welke emotie voel je het sterkst, die je zou willen transformeren in je relatie...

Probleemoplossende techniek voor koppelcrisis

Hieronder zal ik kort de stappen beschrijven die nodig zijn om effectief probleemoplossing uit te voeren.

1. bewust worden

Het is belangrijk om te begrijpen dat het, zoals elke methode, geen magische oplossing is voor alle problemen en het is essentieel om alle verwachtingen van lijden 0 los te laten.

2. lijst probleem

De volgende stap zal zijn om verschillende soorten problemen te kiezen die binnen het paar bestaan ​​en deze in een hiërarchische volgorde van belangrijkheid en omvang te plaatsen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

3. kies het probleem

nu ga je kies het probleem dat binnen de hiërarchie voor jou het meest relevant is, maar weet dat je de mogelijkheid hebt om hem onder ogen te zien.

4. Mogelijke oplossingen

Het is tijd om onze creativiteit uit te laten en daarmee verschillende soorten oplossingen te formuleren, hoe vergezocht ze ook mogen lijken. Hoe meer hoe beter en hoe gevarieerder ze zijn, hoe dichterbij je komt. Op dit punt is het relevant om te zeggen dat twee mogelijke extreme oplossingen zullen worden gekozen. Een van actie en een van inactiviteit.

het zou genoteerd moeten worden dat tijdens deze fase kunnen er geen waardeoordelen zijn over een van de opties, geen kritiek of iets dat de geldigheid van de optie in twijfel trekt.

5. Kies de gewenste oplossing

Nu, en niet eerder, is het tijd om de verschillende hierboven voorgestelde oplossingen te beoordelen en te beoordelen. Om dit te doen, maken we een lijst met voor- en nadelen van elk van de mogelijke oplossingen totdat we de oplossing vinden die het beste bij beide past door elke optie een score van 1 tot 10 te geven.

Het is belangrijk om in deze stap rekening te houden met de mate van oplossing van het probleem bij elke voorgestelde oplossing, de relatie kosten/baten, de mate van algemene tevredenheid, wat er wordt gewonnen en wat er verloren gaat en, ten slotte, overwegen wat het ergste is dat kan worden gebeuren met haar.

6. oplossing implementeren

Nu komt het moment van de waarheid waar jullie beiden de gekozen oplossing in kleine stapjes in de praktijk gaan brengen en kijken of het echt werkt en het probleem oplost altijd onderhandelen met het paar hoe ver je te allen tijde kunt gaan.

En als die oplossing niet werkt, kijken we gewoon naar de volgende die we hadden als de beste waarde en proberen we die te implementeren.

Conclusie

Ik ben me ervan bewust dat dit allemaal makkelijker gezegd dan gedaan is, daarom stel ik voor dat u contact opneemt Neem contact met me op zodat je me kunt vertellen over je persoonlijke situatie en laten we kijken hoe we het kunnen aanpakken.

Tot slot wil ik je bedanken dat je tot het einde bent gebleven en ik hoop oprecht dat je je relatie als koppel kunt verbeteren.