Helpt het roken van marihuana je om beter te slapen?

Cannabis is momenteel wereldwijd de meest gebruikte illegale drug en het gebruik ervan wordt op steeds meer plaatsen geregulariseerd. Veel mensen roken marihuana om sneller in slaap te vallen en van slapeloosheid af te komen.

Maar... Helpt marihuana echt tegen slapeloosheid en slaapproblemen? Of is het een hoax?

• Gerelateerd artikel: "Slapeloosheid: welke invloed heeft het op onze gezondheid"

Helpt marihuana je om beter te slapen?

Veel van de mensen met marihuanaverslavingsproblemen die met mij in therapie hebben gewerkt, hebben dat wel Ze hebben gemeld hoe ze de frequentie van hun consumptie begonnen te verhogen, juist om te proberen te slapen beter.

De meeste marihuanagebruikers nemen het sporadisch en gebruiken het recreatief (bijvoorbeeld in het weekend naar feestjes gaan). Maar er is een andere groep consumenten die hun consumptie begint te escaleren en steeds vaker marihuana rookt, stopt met recreatief gebruik, maar in plaats daarvan een poging tot zelfmedicatie voor slaapproblemen en slapeloosheid.

Wat is slapeloosheid eigenlijk?

Iemand lijdt aan slapeloosheid als hij moeite heeft met inslapen, het grootste deel van de nacht doorslapen of goed uitgerust wakker wordt. En dat moet systematisch gebeuren.

Er wordt niet van uitgegaan dat een persoon lijdt aan slapeloosheid wanneer u sporadisch en geïsoleerd slaapproblemen heeft. Als de slapeloosheid langer dan 3 maanden aanhoudt, wordt de persoon geacht te lijden aan chronische of langdurige slapeloosheid.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"

Wat gebeurt er als je marihuana rookt voordat je gaat slapen?

Cannabis is een middel dat het centrale zenuwstelsel onderdrukt. Dat wil zeggen, het maakt de persoon slaperig, het maakt hem heel snel slaperig. In die zin zijn de effecten vergelijkbaar met die van alcohol.

Wat echter maar weinig mensen weten, is dat het roken van marihuana voor het slapengaan verstoort het circadiane ritme, en maakt het ook moeilijk voor de persoon om in de REM-fase of diepe slaap te komen (wat essentieel is om je elke dag uitgerust te voelen vervolgens, en dat het lichaam tijdens de slaap de nodige reparaties kan uitvoeren, zoals het verwijderen van gifstoffen, het verwerken van informatie en herinneringen, enz.).

Het is dus waar dat marihuana helpt om sneller in slaap te vallen, vanwege de duidelijke slaapverwekkende effecten. Maar het vermindert de slaapkwaliteit op de lange termijn aanzienlijk (en dat kan rampzalig zijn).

Als je consequent marihuana gebruikt om te slapen, je zult een heel oppervlakkige droom hebben, die je niet zal helpen om te rusten (fysiek en mentaal).

Op de lange termijn zul je veel van de problemen ervaren die voortkomen uit het veelvuldig gebruik van marihuana, zoals problemen met concentratie, aandacht en geheugen, enz.

Ook mensen die eraan wennen pas in slaap te vallen na het roken van marihuana, uiteindelijk een grotere fysieke en psychologische afhankelijkheid van de drug ontwikkelen. Op het moment dat hun wiet op is, raken ze in paniek omdat ze denken dat ze niet in slaap kunnen vallen als ze geen joint roken (waardoor ze vaak terugvallen en weer gaan gebruiken).

Deze psychologische afhankelijkheid zal het voor hen veel moeilijker maken om op natuurlijke wijze in slaap te vallen, en het zal de kans vergroten dat ze in de toekomst andere angstproblemen zullen ontwikkelen.

• Gerelateerd artikel: "7 voordelen van stoppen met marihuana"

Is marihuana een goede slaapremedie?

Nee. Uit het laatste wetenschappelijke onderzoek blijkt hoe de meeste mensen wiet gebruiken allerlei ongewenste bijwerkingen krijgen (bijvoorbeeld verslaving of problemen met spanning). Het roken van marihuana is ongezond, daar bestaat geen twijfel over.

Kan het roken van cannabis slapeloosheid helpen bestrijden?

Het helpt mensen natuurlijk om eerder in slaap te vallen. Maar ze betalen een hoge prijs, namelijk een slechtere slaapkwaliteit.

Ook wanneer iemand marihuana gebruikt (of een andere stof, zoals sommige medicijnen), uiteindelijk lijden onder de gevolgen van opportuniteitskosten.

Dit betekent dat het roken van joints om te proberen beter te slapen niet alleen je op de lange termijn niet echt helpt, maar ook andere behandelingen voor slapeloosheid die op wetenschappelijk niveau effectief zijn gebleken (bijvoorbeeld psychotherapie toegepast op aandoeningen van slaap).

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "9 negatieve effecten van marihuana op de hersenen"

Veroorzaakt het roken van cannabis slapeloosheid? Kan de kwaliteit van de slaap verslechteren?

Paradoxaal genoeg zijn mensen die marihuana roken om slapeloosheid te bestrijden, meer slapeloosheid lijden op de lange termijn. Niet alleen omdat cannabis hun circadiane ritmes verstoort en voorkomt dat ze in de REM-slaap rusten, maar het leidt ze ook af van de echte oorzaken van uw slaapproblemen: opdringerige gedachten, angstproblemen, slechte gewoonten die niet verenigbaar zijn met een goede slaaphygiëne, enz.

Hoe lang duurt slapeloosheid door het stoppen met gewrichten?

Slapeloosheid als gevolg van het stoppen met roken verdwijnt meestal na ongeveer 48 uur (soms meer, afhankelijk van de persoon en de consumptie die werd gebruikt).

Slapeloosheid is een van de mogelijke symptomen van het marihuana-ontwenningssyndroom (dat mensen ervaren die afhankelijkheid van cannabis hebben ontwikkeld wanneer ze proberen te stoppen met het middel).

Gelukkig, slapeloosheid door het stoppen met gezamenlijk roken verdwijnt uiteindelijk samen met de rest van het fysieke ontwenningssyndroom (in de meeste gevallen na een paar dagen, een paar weken in de ernstigste gevallen).

Er moet rekening mee worden gehouden dat elk geval anders is en dat er naast de chemische effecten van marihuana aandacht moet worden besteed aan de slaapgewoonten van de persoon. Als je consequent marihuana gebruikte om te slapen, is het heel goed mogelijk dat je slechte slaapgewoonten had (die je probeerde te compenseren door marihuana te gebruiken).

Hoe slapeloosheid te overwinnen (zonder marihuana of andere drugs te gebruiken)

Als u verslaafd bent aan marihuana, is het dringend noodzakelijk dat u uw zaak raadpleegt met een specialist.

Mijn naam is Luis Miguel Real, en ik ben een psycholoog die gespecialiseerd is in verslavingen. Als je hulp nodig hebt om je verslaving aan marihuana of slapeloosheid als gevolg van het gebruik ervan te overwinnen, neem dan contact met mij op.