Kan een volwassene lijden aan een separatieangststoornis?

Geschat wordt dat tussen de 1% en 5% van de kinderen en adolescenten die op een psychiatrisch consult komen, lijdt aan een verlatingsangst, een cijfer dat aanzienlijk kan stijgen als we rekening houden met niet-gediagnosticeerde gevallen. Scheidingsangststoornis is echter niet alleen iets voor kinderen, ook volwassenen kunnen er last van hebben. Dat wordt zelfs geschat Tussen 30-60% van de kinderen die aan deze stoornis hebben geleden, blijven aanpassingsproblemen, angst en/of sociale problemen hebben op volwassen leeftijd..

Hoewel dit een probleem is dat vaak over het hoofd wordt gezien en dat in veel gevallen vaak wordt verward met de emotionele afhankelijkheid, de waarheid is dat het een invaliderende aandoening kan worden en/of de functionele ontwikkeling van het dagelijks leven van de mensen die eraan lijden kan aantasten. Gelukkig is het een wijziging die kan worden overwonnen met de juiste therapie, waardoor de persoon het vermogen krijgt om vollediger en autonoom van het leven te genieten.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Wat is een separatieangststoornis?

Volgens de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) is separatieangststoornis niets meer dan angst of angst, intens en aanhoudend, veroorzaakt door de scheiding, waarschijnlijk of reëel, van een persoon met wie men een psychologische band heeft smal. Met andere woorden, het is een soort psychologisch ongemak dat optreedt bij de mogelijkheid om te scheiden van een gehechtheidsfiguur met wie een sterke emotionele band wordt onderhouden. Daarom komt het zo vaak voor in de kindertijd, een fase waarin er meer kwetsbaarheid en psychologische afhankelijkheid is.

Voor degenen die aan deze aandoening lijden, wekt het idee van alleen zijn een gevoel van verlatenheid en onzekerheid op, wat Het bezorgt hen grote psychologische angst en enorme zorgen en onzekerheid. Om deze reden weigeren ze vaak alleen thuis te blijven en/of moeten ze naar andere plaatsen gaan, zoals school of werk, uit angst gescheiden te worden van de andere persoon en zich in de steek gelaten te voelen. In veel gevallen manifesteert verlatingsangst zich ook met psychosomatische symptomen, hoofdpijn, duizeligheid, gastro-intestinale klachten of duizeligheid, optredend bij daadwerkelijke of verwachte scheiding van de figuur van bijlage.

Ja, separatieangststoornis treft ook volwassenen

We zijn geneigd te denken dat verlatingsangst alleen kinderen treft, maar de waarheid is dat volwassenen er ook last van kunnen hebben. Dat bleek zelfs uit een studie uitgevoerd door professionele psychologen waarbij 38.993 volwassenen uit 18 landen betrokken waren 43,1% van de gevallen van verlatingsangst manifesteert zich meestal na de leeftijd van 18 jaar.

Hoewel veel van de gevallen van verlatingsangst op volwassen leeftijd verband houden met andere psychische stoornissen zoals angst, is de ernstige depressie, bipolaire stoornis, ADHD, gedragsstoornissen, paniekstoornissen of specifieke en sociale fobieën Het kan optreden als gevolg van een overbezorgde gezinsomgeving in de kindertijd waarin het individu opgroeit met het idee dat de wereld onveilig is en gevaarlijk. Het komt ook veel voor bij onzekere mensen of mensen met een laag zelfbeeld die een grote emotionele afhankelijkheid hebben.

Ook dat is bekend de stoornis kan ontstaan ​​na een stressvolle levensgebeurtenis, zoals emancipatie uit het ouderlijk huis, moederschap of vaderschap of het verlies van een dierbare. In deze gevallen kan de getroffen persoon een grotere kwetsbaarheid en psychologische afhankelijkheid van zijn of haar ontwikkelen omgeving uit angst om alleen in een onveilige wereld te staan ​​en/of iemand te verliezen met wie ze een sterke band hebben emotioneel. Een afhankelijkheid en emotionele kwetsbaarheid die, als ze na verloop van tijd niet wordt overwonnen, de symptomen kan accentueren en de stoornis in stand kan houden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 9 fasen van het leven van de mens"

Hoe manifesteert separatieangststoornis zich bij volwassenen?

De manifestaties van separatieangststoornis zijn meestal vrij gelijkaardig in de kindertijd en volwassenheid, uiteraard aangepast aan de psychologische ontwikkeling van elk stadium. Terwijl kinderen met de stoornis de neiging hebben om meer irrationeel gedrag en een grotere emotionele reactiviteit te vertonen, volwassenen hebben de neiging om hun emoties beter te beheersen en ervaren ongemak meer intrinsiek. Enkele van de meest voorkomende symptomen van separatieangststoornis bij volwassenen zijn:

• Terugkerende en overmatige emotionele stress, wanneer een scheiding van de persoon met wie een hechte band wordt onderhouden, zoals een partner of ouders, wordt verwacht of ervaren.
• Terugkerende en overmatige bezorgdheid over de mogelijkheid dat een ongunstige gebeurtenis, zoals een ongeval, aanranding of verdwijning, de scheiding van de gehechtheidsfiguur zou kunnen veroorzaken.
• Gewoonte en overmatige zorgen vanwege het mogelijke verlies van de gehechtheidsfiguur of dat hij ziek kan worden of een ongeluk kan krijgen.
• Overmatige angst of afwijzing om alleen te zijn of zonder de persoon met wie een sterke band wordt onderhouden.
• Gewone weerstand om het huis te verlaten en naar het werk te gaan, op reis te gaan of naar een andere plek te gaan uit angst om zich in de steek gelaten te voelen.
• Terugkerende nachtmerries over scheiding.
• Psychosomatische verschijnselen zoals hoofdpijn, maagklachten, misselijkheid, braken of duizeligheid die optreden wanneer scheiding van de gehechtheidsfiguur wordt verwacht of optreedt.

Opgemerkt moet worden dat, hoewel om de separatieangststoornis in de kindertijd te diagnosticeren, ten minste drie van deze symptomen gedurende ten minste vier weken aanwezig moeten zijn, in het geval van volwassenen moeten ze zes maanden of langer aanhouden, terwijl ze gepaard moeten gaan met klinisch significant ongemak en/of merkbare verslechtering van een of meer gebieden van functioneren, hetzij in de werk-, gezins- of sociale sfeer.

6 tips voor het omgaan met separatieangststoornis op volwassen leeftijd

Of je nu tijdelijk een separatieangststoornis ontwikkelt als gevolg van een trauma of bijzondere omstandigheid of er chronisch aan lijdt, er zijn verschillende psychologische therapieën die u kunnen helpen de symptomen te elimineren en de oorzaken aan te pakken die aan de basis liggen van de stoornis. Enkele van de meest gebruikte zijn cognitieve gedragstherapie en dialectische gedragstherapie groeps- of gezinstherapie of het gebruik van anxiolytische medicijnen of antidepressiva.

Aangezien de angststoornis meestal gepaard gaat met andere psychische stoornissen, kunt u het beste uw toevlucht nemen tot a psychologieprofessional met wie u kunt leren de focus te heroriënteren en functionele middelen te verwerven om het nieuwe onder ogen te zien pad.

In de mildste gevallen zijn er enkele eenvoudige en gemakkelijk te implementeren middelen die Ze kunnen je helpen omgaan met die gevoelens van onzekerheid en verlatenheid en je emotionele ongemak verlichten:

1. Erken en accepteer wat er met je gebeurt

De eerste stap om met de separatieangststoornis om te kunnen gaan en van die onzekerheid en onzekerheid af te komen, is juist herkennen wat er met je gebeurt. Het is belangrijk dat u zich bewust bent van de sensaties en emoties die u ervaart wanneer u van de andere persoon scheidt en deze accepteert. Alleen zo ben je klaar om aan de slag te gaan.

2. Wees eerlijk tegen de ander

Praat met de andere persoon en vertel wat er met je aan de hand is het zal je niet alleen helpen om de enorme emotionele last die je op je schouders draagt ​​te verlichten, maar het zal je ook meer begrepen laten voelen. Zo voel je je meer gesteund en kun je je negatieve gedachten kwijt bij iemand die je echt begrijpt. Sterker nog, het kan ook een goed idee zijn om samen een routine of actieplan op te stellen waardoor je beter met scheiding om kunt gaan.

3. Doe activiteiten die je geest bezig houden

Je geest bezig houden met andere activiteiten terwijl je niet bij je gehechtheidsfiguur bent, kan een uitstekend hulpmiddel zijn om angst en emotioneel ongemak te verlichten. Kies hiervoor activiteiten die een bepaalde mate van concentratie vereisen en die je positieve gevoelens bezorgen, zoals het beoefenen van je favoriete sport, een boek lezen of knutselen. Het beoefenen van yoga, meditatie of mindfulness zijn ook goede opties.

4. Verander negatieve gedachten in positieve

Denk keer op keer na over je angsten en negatieve gedachten over wat de ander of jezelf kan overkomen als je alleen blijft, zal het ongemak en het gevoel van onveiligheid alleen maar toenemen. Daarom is het belangrijk dat je deze ideeën leert herkennen en ze omwisselt voor positieve gedachten. In plaats van te denken "Wat als hij een ongeluk krijgt in het vliegtuig?", zou je bijvoorbeeld kunnen denken "Over een paar dagen is hij veilig en wel terug".

5. Adem om angst te kalmeren

Wist je dat het ritme van je ademhaling van invloed is op je angstniveau? Dit komt omdat je ademhaling direct invloed heeft op je hersenactiviteit en een activerend of ontspannend effect op je geest heeft. Daarom bestaat een goed middel om je angst te kalmeren en negatieve gedachten over de scheiding te beheersen uit oefen zachte en ritmische ademhalingsoefeningen die je helpen spanning te ontspannen en de controle over je lichaam terug te krijgen verstand.

6. Versterk je gevoel van eigenwaarde

Wanneer je voelt je onzeker, je vertrouwt je capaciteiten niet en je hebt het gevoel dat je een ander nodig hebt om te zijn wie je bent, elke keer dat je afhankelijker wordt en het moeilijker voor je is om los te komen van je gehechtheidsfiguur. Daarom, als je een einde wilt maken aan deze vicieuze cirkel, begin dan met het versterken van het imago dat je hebt van jezelf, wees je ervan bewust dat je niemand nodig hebt om je compleet te maken en je te vertrouwen mogelijkheden.

concluderen

Tot slot, als u merkt dat uw symptomen van verlatingsangst niet verbeteren of erger worden, het is het beste om professionele hulp te zoeken en toevlucht te nemen tot online of face-to-face therapie. Door samen met een psycholoog dit pad te bewandelen, kunt u niet alleen de oorzaken ontdekken aan de basis van de aandoening, maar stelt u in staat om de meest geschikte en effectieve behandeling voor uw aandoening te vinden geval.