Perfectionisme en de impact ervan op de geestelijke gezondheid

Mensen met perfectionistische neigingen stellen vaak zeer hoge eisen aan zichzelf en anderen, wat een grote invloed heeft op hun geestelijke gezondheid.Wil je weten waarom?

Wat is perfectionisme en hoe uit het zich?

Perfectionisme is een persoonlijkheidskenmerk dat zich manifesteert als een constant streven naar uitmuntendheid en perfectie in alle aspecten van het leven.

Vaak richten ze zich op fouten of onvolkomenheden in plaats van hun prestaties en successen te erkennen.

Perfectionisten kunnen ook erg veeleisend van zichzelf zijn, wat een zware emotionele en fysieke tol kan eisen.

Ze kunnen angst, stress, depressie, emotionele uitputting ervaren als gevolg van de constante druk om een ​​niveau van perfectie te bereiken dat onmogelijk te bereiken is.

Perfectionisme kan leiden tot uitstel, omdat de persoon zich overweldigd kan voelen door de gedachte dat hij dingen niet perfect kan doen.

Het is belangrijk op te merken dat perfectionisme niet hetzelfde is als het gezonde streven naar uitmuntendheid en persoonlijke groei.

Het verschil is dat het gezonde streven naar uitmuntendheid zich richt op vooruitgang en leren, terwijl de perfectionisme richt zich op het bereiken van een onbereikbare standaard van perfectie en kan leiden tot een staat van ontevredenheid constante.

• Gerelateerd artikel: "Disfunctioneel perfectionisme: oorzaken, symptomen en behandeling"

Wat zijn de negatieve effecten van perfectionisme op de geestelijke gezondheid?

De belangrijkste schadelijke gevolgen van perfectionisme als het gaat om geestelijke gezondheid zijn deze:

1. angst en stress

Perfectionisten ervaren vaak hoge niveaus van angst en stress als gevolg van de constante druk om aan zeer hoge normen te voldoen. Voortdurende zorgen over het niet voldoen aan die normen kan leiden tot een staat van chronische angst.

2. Depressie

Perfectionisme wordt ook in verband gebracht depressie. Perfectionisten kunnen zich overweldigd voelen door de gedachte dat ze niet aan hun hoge normen kunnen voldoen en het gevoel hebben dat ze niet goed genoeg zijn. Dit kan leiden tot een depressieve stemming en een gevoel van hopeloosheid.

3. Een laag zelfbeeld

Perfectionisten kunnen erg kritisch zijn op zichzelf en hun eigen werk, wat kan leiden tot Negatief zelfbeeld. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze nooit goed genoeg zijn. en dat ze altijd harder moeten werken om perfectie te bereiken.

4. emotionele uitputting

Perfectionisme kan emotioneel erg uitputtend zijn. De constante druk om aan hoge normen te voldoen, kan leiden tot een gevoel van emotionele en fysieke uitputting.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele vermoeidheid: strategieën om het onder ogen te zien en te overwinnen"

5. lichamelijke problemen

Perfectionisme kan ook negatieve effecten hebben op de lichamelijke gezondheid. Perfectionisten kunnen door constante stress hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, slaapproblemen en andere fysieke problemen ervaren.

Wat is de relatie tussen perfectionisme en eigenwaarde?

Perfectionisme en eigenwaarde zijn nauw met elkaar verbonden, en de relatie tussen beide kan complex zijn.

Perfectionisten stellen vaak zeer hoge eisen aan zichzelf en aan zichzelf ze kunnen erg kritisch zijn op zichzelf als ze niet aan die normen voldoen.

Bovendien kunnen ze hun gevoel van eigenwaarde baseren op hun prestaties en successen, in plaats van zichzelf te waarderen om wie ze zijn als persoon.

Dit kan leiden tot een fragiel en kwetsbaar gevoel van eigenwaarde, dat wordt bedreigd wanneer niet aan de normen van perfectie wordt voldaan.

Voortdurend zoeken naar goedkeuring en erkenning leidt tot zelfrespect dat afhankelijk is van en geconditioneerd is door de mening van anderen. De constante behoefte aan goedkeuring kan emotioneel uitputtend zijn en leiden tot een gevoel van gebrek aan controle over iemands leven.

Strategieën om perfectionisme te beheersen. Houd deze tips in gedachten zodat er geen problemen ontstaan ​​die te maken hebben met perfectionisme.

1. Identificeer en daag perfectionistische gedachten uit

Perfectionisten vaak rigide, negatieve gedachten hebben over zichzelf en hun prestaties. Het identificeren en in twijfel trekken van deze gedachten kan helpen perfectionisme uit te dagen en een meer realistische en gezonde kijk te bevorderen.

2. Stel realistische en haalbare doelen

In plaats van onmogelijke normen te stellen, is het belangrijk om realistische en haalbare doelen te stellen die groei en leren bevorderen. Dit kan helpen de druk en stress te verminderen die gepaard gaan met perfectionisme.

3. oefen zelfcompassie

Het is belangrijk om aardig en medelevend te zijn voor jezelf. In plaats van jezelf te bekritiseren omdat je niet perfect bent, Het is belangrijk om te erkennen dat we allemaal fouten maken. en dat het niet nodig is om perfect te zijn om waardevol te zijn.

4. accepteer imperfectie

Het leren accepteren van imperfectie kan een uitdaging zijn voor perfectionisten, maar het is een belangrijke stap op weg naar het overwinnen van perfectionisme.

5. Neem pauzes en zorg voor mentale en fysieke gezondheid

Het is belangrijk om regelmatig pauzes te nemen en voor uw mentale en fysieke gezondheid te zorgen. Dit kan helpen de druk en stress te verminderen die gepaard gaan met perfectionisme., en een evenwichtiger en gezonder vooruitzicht bevorderen.

6. zoek steun

Ondersteuning zoeken bij vrienden, familie of een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan nuttig zijn bij het beheersen en overwinnen van perfectionisme. Het kan helpen een extern perspectief te bieden en effectieve strategieën te ontwikkelen om perfectionisme te beheersen.

Advies van een psycholoog

Mensen die worstelen met perfectionisme ze kunnen werken aan het ontwikkelen van een meer flexibele en tolerante mentaliteit ten opzichte van zichzelf.

Dit kan inhouden dat je moet leren accepteren dat falen een natuurlijk onderdeel is van het leer- en groeiproces en dat het niet mogelijk is om op alle gebieden van het leven perfect te zijn.

Het kan ook nuttig zijn om onderscheid te leren maken tussen realistische doelen en onmogelijke doelen. Door haalbare doelen te stellen, kunnen mensen voorkomen dat ze overweldigd raken door het gevoel dat ze nooit goed genoeg zijn.

Het is ook belangrijk om te leren successen te vieren en te erkennen dat vooruitgang niet altijd lineair is. Soms ervaren mensen tegenslagen of tegenslagen op de weg naar succes, maar dat betekent niet dat ze niet vooruit gaan.

Een psycholoog kan mensen helpen ongezonde denk- en gedragspatronen te identificeren en effectieve strategieën te ontwikkelen om er constructiever mee om te gaan.