Wat te doen bij typische Erasmus stressklachten

De ervaring om te gaan studeren via een Erasmus-programma wordt meestal als een voorrecht gezien. Een van die ervaringen die vorm geven aan de gelukkigste jaren van de Europese universiteitsstudent. Logisch dat dit gebeurt: het is een mooie manier om de wereld te leren kennen en bovendien in contact te komen met interessante mensen uit andere culturen.

De realiteit is echter dat er zijn niet weinig mensen die last hebben van stressklachten als ze op Erasmus gaan; Laten we eens kijken wat de meest voorkomende varianten zijn en hoe ermee om te gaan.

Stressproblemen tijdens Erasmus

Elk jaar gaan meer dan 50.000 Spaanse studenten het avontuur aan van het uitvoeren van een Erasmus. Het Erasmus-programma vergemakkelijkt de academische mobiliteit van studenten binnen de Europese Unie, die tussen drie en twaalf jaar kunnen studeren maanden in een ander land en een andere universiteit, met de mogelijkheid om een ​​economische beurs aan te vragen voor de kosten van levensonderhoud in het buitenland veronderstellen.

Wat voor sommige mensen een erg leuke ervaring kan zijn, kan echter te stimulerend en zelfs overweldigend zijn voor anderen. Maak je geen zorgen als dit bij jou het geval is! Hier vind je algemeen advies om te weten wat je moet doen bij stressklachten tijdens een Erasmus.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en de triggers"

Pre-Erasmus-stress

Sommige mensen spreken van anticiperende stress voor Erasmus, verwijzend naar de emoties die een paar weken of maanden voor het begin van deze ervaring werden ervaren. Direct, gevoelens van nervositeit of angst verschijnen, twijfelend of de genomen beslissing juist is geweest of dat ze er in de toekomst spijt van zullen krijgen als het schooljaar begint.

Ook in de weken voorafgaand aan een Erasmus moet je jezelf organiseren om afscheid te kunnen nemen van je vrienden en familie, samen met het voorbereiden van uw bagage en ervoor zorgen dat u al uw documentatie in orde heeft voor uw aankomst en vertrek cursus.

Hier zijn verschillende sleutels om je achtbaan van emoties te beheersen terwijl je je voorbereidt op je nieuwe avontuur:

1. Regel het papierwerk

De hoeveelheid papierwerk met betrekking tot de universiteit, het huren van een kamer of vliegtickets kan je overweldigen. Daarom is het aan te raden om ze allemaal onder controle te hebben, te organiseren en ervoor te zorgen dat ze in orde zijn. Zodra dit is gebeurd, kunt u dit deel van het proces vergeten totdat u naar het vliegveld gaat om uw vliegtuig te halen. Kleine dingen zoals deze zijn degenen die ons onbewust overweldigen, dus Het is een goed idee om ze zo snel mogelijk kwijt te raken om verder te gaan zonder paniek.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Timemanagement: 13 tips om de uren van de dag optimaal te benutten"

2. Vraag andere mensen naar hun ervaring

Als je de angst om een ​​dergelijke ervaring mee te maken niet helemaal overwint, wend je dan tot vrienden of kennissen die eerder een Erasmus hebben gedaan. Vragen naar hun ervaring en commentaar geven op je angsten kan erg handig zijn om meer te weten te komen over ervaringen die op dit moment een beetje lijken op die van jou.

3. Totdat je dat doet, weet je het niet

Het is normaal om te denken dat er iets mis kan gaan, aangezien een Erasmus veel verschillende aspecten van je leven omvat. Maar net zoals het fout kan gaan, kan het ook goed gaan. Totdat je jezelf blootstelt aan echte situaties, kom je er niet achter., en vermijden is geen goede coping-techniek voor dingen die je bang maken.

Bij aankomst in het nieuwe land

Eenmaal aangekomen op je nieuwe bestemming, wordt alles heel spannend. Hier vindt u verschillende situaties die u stress kunnen bezorgen, zodat u er rekening mee kunt houden en manieren kunt voorbereiden om ermee om te gaan voor het geval u ze ervaart.

1. Aanpassing

Het is normaal dat uw eerste dagen op deze bestemming en uw aanpassing aan uw nieuwe omgeving u kunnen overweldigen. Stress zal je altijd vergezellen in onzekere situaties en kan je een ongemakkelijk en onzeker gevoel geven.

Om het op te lossen, is het het beste om mentaal over je nieuwe situatie na te denken en jezelf de tijd te geven die je nodig hebt om je eraan aan te passen. Het gebruik van ontspanningsmechanismen of -technieken kan je helpen bij momenten die je kunnen overweldigen, om u te helpen objectiever te denken en eerlijk contact te maken met uw emoties.

• Gerelateerd artikel: "Ulysses-syndroom: chronische stress bij immigranten"

2. Eenzaamheid

Vaak wordt Erasmus gepresenteerd als een ervaring gebaseerd op gezelligheid, en het is normaal om bang te zijn nadenken over de mogelijkheid om geen vrienden te maken, niet erbij te horen of uw dierbaren op een andere manier te missen En je voelt je alleen. Maak je geen zorgen, in Erasmus zijn er veel activiteiten die heel gemakkelijk toegankelijk zijn om andere mensen en de omgeving om ons heen te leren kennen. Bovendien bieden sociale netwerken en online platforms ons alternatieven om mensen te ontmoeten met wie u smaken of hobby's kunt delen.

3. Financiën

Het kan zijn dat op Erasmus gaan je eerste ervaring is met het beheren van je persoonlijke financiën. Het beheren van uitgaven, zoals het openen van een bankrekening in het buitenland of het begrijpen van kosten in vreemde valuta, kan een stressvolle uitdaging zijn.. Het is beter dat u het met de tijd neemt en, belangrijker nog, dat u advies inwint. Je zult niet de eerste zijn die een Erasmus doet op de bestemming waar je bent, je wordt omringd door mensen in dezelfde situatie en een gedeeld probleem zal altijd minder zijn. Vraag hulp aan je gastuniversiteit en Erasmus-gastgroepen zullen je altijd goed helpen.

Geniet ervan jezelf te leren kennen in deze nieuwe context

Het belangrijkste is dat je jezelf laat gaan en geniet van de ervaring. Een Erasmus is een zeer stimulerende nieuwe ervaring, en het is normaal dat je moeilijke momenten hebt of je dierbaren mist. Maar het positieve aan nieuwe ervaringen is dat we er het meest van leren, en ik weet zeker dat je, wat het ook is, nieuwe dingen zult leren van een ervaring als deze.