Hoe kan psychotherapie u helpen bij liefdesverdriet?

Liefdesverdriet is een psychologische toestand die we misschien zelf en zelfs iedereen om ons heen op een bepaald moment in hun leven hebben ervaren. Elke persoon manifesteert het op een andere manier, daarom zijn er individuen die het proces op een prettige en prettige manier doorlopen draaglijk, en anderen die het ervaren met veel pijn, angst en frustratie die te vergelijken is met het verlies van een dierbare. Schat.

Hartzeer kan worden omschreven als een intense emotie die optreedt bij het beëindigen van een relatie. We hebben het over een noodzakelijke onthechting om zonder die persoon een nieuwe toekomst tegemoet te kunnen gaan. Het is duidelijk dat deze situatie een aanzienlijke emotionele impact heeft, aangezien het samen met het paar geïdealiseerde leven instort en slechts een herinnering of verbeelding wordt.

In dit verband is het essentieel om te benadrukken dat liefdesverdriet niet alleen wordt ervaren door degenen die proberen een idyllische toekomst op te bouwen met hun liefde, maar deze psychologische toestand wordt ook geleefd door degenen die beseffen dat ze niet langer verliefd zijn en besluiten de relatie te beëindigen. relatie. Om goed te begrijpen, liefdesverdriet verschijnt wanneer het paar een obstakel tegenkomt tussen de verwachtingen die in het verleden zijn gecreëerd de gemeenschappelijke doelstellingen zowel op korte als op lange termijn en het heden waar deze verwachtingen hun bestaansreden al hebben verloren en niet meer zijn realistisch.

• Gerelateerd artikel: "De 3 stadia van liefdesverdriet en de psychologische gevolgen ervan"

psychologische effecten van liefdesverdriet

Zoals we aan het begin al zeiden, laat het verlies van iemand van wie we houden een emotionele wond achter die we moeten helen en helen. Psychologie-experts bevestigen dat we door een rouwproces moeten gaan, alsof het een bijna-dood is. Het is belangrijk om elkaars tijden te respecteren, zonder onszelf te veroordelen of in verlegenheid te brengen. Hoewel elke persoon zijn eigen manier van rouwen heeft, zijn er 4 gemeenschappelijke stadia die we hieronder zullen toelichten:

1. de schok

De eerste uren, dagen en zelfs weken na een relatiebreuk worden gekenmerkt door emotionele schokken. In deze fase, De uitdrukking "Ik kan het niet geloven" wordt veel gebruikt.. En dit is het inderdaad. De persoon kan niet wennen aan het idee van wat er is gebeurd. Het kan moeilijk zijn om te slapen en zelfs om activiteiten te doen die u vroeger leuk vond. Angst voor scheiding komt ook veel voor in dit beginstadium en is wanneer velen wanhopig proberen weer contact te krijgen. Om deze reden is het belangrijk om ons te omringen met mensen die ons veiligheid bieden en we doen niet veel moeite om te vertrekken. Het is ook geen goed moment om beslissingen te nemen, omdat we bevooroordeeld zijn door onze gevoelens.

2. De ontkenning

Wanneer je een relatie verlaat, raak je misschien niet gewend aan het idee, heb je nog steeds enige hoop om terug te komen met die persoon, en uiteindelijk voel je je verslaafd aan die liefde. Het is een fase waarin het individu de diepe emoties van het uiteenvallen niet ervaart. Het is alsof hij de werkelijkheid niet accepteert en het lijkt zelfs alsof hij zijn tijd verdoet. Het is een cruciaal moment en moet worden gerespecteerd en begrepen. Ontkenning is als een afweermechanisme dat ons in staat stelt verder te gaan met ons leven, zonder onszelf te laten wegzinken door de eerste schok.

3. De emoties

Wanneer een paar maanden verstrijken en de getroffen persoon denkt dat ze de breuk hebben overwonnen, is het normaal dat alle emoties die verband houden met herinneringen aan liefde terugkeren. Het is een verwarrende fase, maar het is uiterst belangrijk om de breuk te overwinnen. Ieder ervaart het op zijn eigen manier. Sommigen voelen woede, walging en zelfs afwijzing jegens hun vroegere liefde.. Anderen hebben daarentegen nostalgische gevoelens voor wat verloren is gegaan en wat had kunnen zijn. Het is ook een moment waarop de persoon bang begint te worden omdat hij zich niet altijd zo wil voelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

4. De recuperatie

Eindelijk slagen we erin vrede te hebben met de verloren relatie en dit stelt ons in staat om objectiever en volwassener te kijken naar wat er is gebeurd. Het is een proces van reflectie en assimilatie waarbij we de fouten en successen van de relatie uit het verleden nemen om in de toekomst te verbeteren. Het is wanneer je beetje bij beetje je leven weer begint op te bouwen, je weer openstelt voor de wereld en het je lukt om kalm te zijn met jezelf en met je omgeving.

5. hersenen en liefdesverdriet

De pijn en rouw die we hierboven hebben uitgelegd, is geen simpele perceptie of idee, maar een objectieve en fysieke sensatie die krachtige veranderingen op hersenniveau impliceert. Het is interessant om de aandacht te vestigen op het onderzoek dat bestaat naar het verband tussen bepaalde hersengebieden en de psychologische emotie van liefdesverdriet.

Het is bekend dat romantische liefde de niveaus van met name drie neurotransmitters triggert: dopamine, serotonine En oxytocine. De eerste is gerelateerd aan anticipatie en beloning, daarom maakt het verlangen om bij de geliefde wordt een verslaving en obsessie, net als drugs, gokken en zelfs chocolade. Serotonine is gerelateerd aan een goed humeur, geluk en algemeen welzijn. Ten slotte verenigt oxytocine ons met de geliefde, omdat het rechtstreeks verband houdt met plezier en genegenheid. Dit helpt de hersenen genegenheid en, in het algemeen, liefde voor de geliefde te voelen.

Nog een stap verder, in recent onderzoek bestudeerden ze de hersenen van zowel mannen als vrouwen die net een romantische relatie hadden beëindigd. Zoals verwacht waren de hersengebieden die het meest actief waren, dezelfde die hyperactief worden bij pathologisch gokken wanneer er grote winsten of grote verliezen zijn. Niet alleen dit, maar de activiteit in die hersengebieden die verband houden met obsessief en agressief gedrag nam toe.

Daarom wordt geportretteerd dat wanneer er een pauze optreedt, de niveaus van genoemde neurotransmitters kelderen. Alsof dit nog niet genoeg is, zorgt de simpele dreiging van het verlies van een geliefde ervoor dat de niveaus van deze neurotransmitters dalen, wat stress, angst en zelfs depressie veroorzaakt. Het is dan ook niet verwonderlijk dat een hoog percentage mensen last heeft van angstige of depressieve symptomen na een scheiding en dat velen zelfs psychologische hulp nodig hebben na een breuk.

Hoe helpt psychotherapie bij liefdesverdriet?

Er kunnen veel redenen zijn waarom iemand besluit om in therapie te gaan om de gevoelens die opbloeien na een liefdesverdriet aan te pakken. De persoon kan het gevoel hebben dat hij onvoldoende steun krijgt in zijn omgeving, hij voelt zich niet gehoord of begrepen door mensen om hem heen, of zelfs omdat hij verslaafd is geraakt aan die oude liefde en zijn emoties niet kan beheersen correct.

Psychotherapie biedt ideale ondersteuning en begeleiding door professionals in de psychologie, gespecialiseerd in scheidingen en duels. Hiermee voelt de getroffen persoon zich begrepen, beluisterd en verzorgd, aangezien de therapeut weet wat er gebeurt en het vermogen heeft om de persoon naar verbetering te begeleiden. Er moet rekening mee worden gehouden dat de therapeut een professional is met studies en opleidingen om specifiek in deze gevallen te helpen.

Daarnaast, door middel van emotionele therapie traint psychotherapie emotionele intelligentie zodat de persoon zijn eigen emoties kan beheersen, waardoor stress, angst en schadelijke emoties worden verminderd. In therapie wordt gewerkt aan invaliderende gevoelens die ontstaan ​​na een relatiebreuk. Bijvoorbeeld "Ik kom er nooit overheen", "het is lang geleden en ik denk er nog steeds over na, ik ben stom", "Ik zou moeten het al overwonnen hebben", zijn enkele van de beperkende zinnen die voorkomen dat de persoon een volledig leven leidt en van kwaliteit. Daarom is het essentieel om in therapie aan deze ideeën te werken.

Professionals helpen ook bij het ontwerpen en reorganiseren van een levensplan. Ze zijn een begeleiding en gids bij het nemen van gezonde beslissingen voor de persoon, omdat ze hen aanmoedigen om die persoonlijke projecten te ondernemen die belangrijk en motiverend zijn. Ten slotte helpt psychotherapie ook bij het oplossen van elk ander probleem dat verband houdt met de persoonlijkheid, ervaringen, die het individu wil oplossen om dat persoonlijke welzijn te bereiken we hunkeren zo veel Kortom, vaak gaan we om een ​​belangrijke reden naar therapie en met het verstrijken van de tijd beseffen we dat In werkelijkheid hebben we een diepe, onbewoonde wereld die ons belemmert vooruitgang te boeken en professionele hulp is niet onderhandelbaar.