5 subtiele tekenen dat je last hebt van angst (en hoe je ze kunt herkennen)

We hebben angst een heel slechte pers gegeven: op zichzelf is het niet negatief, maar eerder een adaptieve reactie om te reageren op situaties die we als bedreigend of gevaarlijk beschouwen. Als we rekening houden met het grote evolutionaire voordeel dat dit met zich meebrengt, zouden we kunnen zeggen dat we dankzij dit systeem hier zijn.

En hoewel je vandaag hoogstwaarschijnlijk geen mammoet aan de overkant van de straat zult tegenkomen, blijft hij zich in veel opzichten aanpassen. omstandigheden van het dagelijks leven, zoals het snel en efficiënt oplossen van problemen of het doen van voorspellingen over situaties toekomst. Ondanks het feit dat het een reactie is die vaak functioneel is en die we allemaal ervaren, hebben we de neiging om te doen alsof 'het er niet is'. In andere gevallen proberen we het te onderdrukken in de hoop dat het vanzelf overgaat, want angst voelen is een zeer onaangename ervaring, zowel fysiologisch als psychologisch.

Op het eerste gezicht lijkt dit een goede strategie: waarom zouden we iets verdragen dat ons een slecht gevoel geeft? Welnu, deze redenering heeft twee problemen: ten eerste, als we angst vermijden, zullen we onszelf niet toestaan ​​in die situaties te blijven die van grote waarde kunnen zijn. belangrijk voor ons leven, maar die een deel van de angst met zich meebrengen (bijvoorbeeld naar een sollicitatiegesprek gaan dat ons opwindt maar onze hartslag doet stijgen denk er gewoon over na). Het tweede probleem, nauw verbonden met het eerste, is dat we in plaats daarvan gedrag vertonen om aan die angst te ontsnappen, meer dan het lijkt. Het is zeer waarschijnlijk dat je er zelfs een paar hebt opgemerkt. Om deze reden zullen we nu licht werpen op hoe te detecteren

de subtiele tekenen dat je last hebt van angst en wat sommigen van hen zouden kunnen zijn.

• Gerelateerd artikel: "Geestelijke gezondheid: definitie en kenmerken volgens de psychologie"

Hoe de subtiele tekenen van angst te detecteren?

Zoals we al zeiden, ervaart ieder van ons angst, hoewel de strategieën die we ertegen in praktijk brengen verschillend zijn. We kunnen oefenen met het accepteren van de fysieke gewaarwordingen en ongemakkelijke gedachten die angst met zich meebrengt, zodat we vervolgens een beslissing kunnen nemen. waardevol, of we kunnen gedrag vertonen dat angst snel wegneemt (wat niet slecht is, maar in bepaalde scenario's kan het een reactie zijn inflexibel; aangezien, zoals we al zeiden, wat we belangrijk vinden enige angst kan impliceren).

Hoewel deze logica kan worden toegepast op een reeks ongemakkelijke interne ervaringen (bijv verdriet), als het om angst gaat, zouden we onder veel van hen een gemene deler kunnen vinden: de vervolging van zekerheid.

We klampen ons vast aan precies weten wat er op elk gebied van ons leven zal gebeuren.. Wat paradoxaal is, is dat hoe meer zekerheid we willen hebben over een bepaalde situatie om ons minder angstig te voelen, hoe meer onze bezorgdheid erover toeneemt. Door deze illusie na te jagen, voeren we herverzekeringsgedrag uit met als uiteindelijk doel te bevestigen dat alles onder controle is. Denk er eens over na, je kunt vast wel verschillende voorbeelden uit je eigen leven bedenken. Nu je weet hoe je ze kunt detecteren, laten we eens kijken wat de subtiele acties zijn die we uitvoeren en waaraan angst ten grondslag ligt.

1. Moeite met het nemen van beslissingen

We hebben vaak iemand horen klagen (of zelfs onszelf) over hoe moeilijk het voor hen is om een ​​beslissing te nemen. En het is dat het in werkelijkheid logisch is dat het ons kost. We zijn hoog opgeleid in het evalueren van een oneindig aantal mogelijkheden om een ​​probleem op te lossen en in het nadenken de gevolgen die ons zouden kunnen brengen, resulterend in de verbeelding van meerdere scenario's in een kwestie van seconden. Echter, op een gegeven moment heeft blijven nadenken geen zin meer, dus het zou ideaal zijn om actie te ondernemen. Wat er gebeurt, is dat het uitvoeren van wat we van plan zijn meestal angst met zich meebrengt. Mensen die het te moeilijk vinden om beslissingen te nemen, kunnen hun toevlucht nemen tot de doorgaan-strategie voor onbepaalde tijd aan hen denken, iets dat zou kunnen worden vermomd als een "voorzichtige" of "verantwoordelijke" houding. In die reflectieve lus blijven is echter meestal een teken van angst.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 'analyseverlamming'; als overdenken een probleem wordt"

2. overdreven punctualiteit

Mensen die extreem punctueel zijn, worden vaak ongeduldig als iemand te laat is. Vaak beweren ze dat het naleven van de vastgestelde schema's een vorm van respect is voor anderen en voor zichzelf, iets waar we het zeer waarschijnlijk mee eens zijn.

Echter, Overmatige stiptheid kan gericht zijn op het uitoefenen van enige controle, omdat ik de angst ervaar die daarbij hoort niet wetend wat er gaat gebeuren In een bepaalde situatie - gekoppeld aan gedachten als "De vergadering van vandaag gaat vreselijk mis" of "Wat als mijn baas er eerder is dan ik en ik als een puinhoop van de straat kom?" - kan het ondraaglijk zijn. Vroeg aankomen impliceert daarentegen enige zekerheid hierover.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om de uren van de dag optimaal te benutten"

3. huiswerk beoordeling

Een ander teken van angst dat onopgemerkt kan blijven, is het onnodig nakijken van wat huiswerk. We gebruiken deze strategie omdat het ons een tijdelijk gevoel van rust kan geven.. Bijvoorbeeld meerdere keren aan de deurknoppen trekken om te bevestigen dat ze goed gesloten zijn of naar huis terugkeren omdat we menen iets te hebben achtergelaten. Hoewel het ook op meer onmerkbare manieren gebeurt, zoals wanneer we een bericht meerdere keren herlezen voordat we het verzenden, omdat dit ons bepaalde nervositeit of onaangename fysieke gewaarwordingen bezorgt.

4. Te veel informatie zoeken op internet

"Zoek niet op internet naar uw symptomen" is een steeds vaker voorkomende waarschuwing. En terecht, want dit signaal van angst illustreert heel goed de andere kant van deze strategieën. Door informatie te zoeken over een bepaald medisch onderwerp, met de bedoeling erachter te komen wat er met ons aan de hand is of onszelf gerust te stellen dat 'we ons daar geen zorgen over hoeven te maken', kunnen we onze angst tijdelijk wegnemen. Maar angst zal waarschijnlijk later terugkeren (als resultaat van een gesprek of een probleem dat is ontstaan), en laten we het nog eens bekijken; alleen erin slagen om ons niveau van angst te verhogen.

Hoe meer we zekerheid zoeken, we worden niet alleen intoleranter voor de afwezigheid ervan, maar ook de onaangename emoties die we aanvankelijk wilden wegnemen nemen toe.

5. Andere symptomen van angst

Ten slotte moeten we andere symptomen van angst noemen, aangezien het verbazingwekkend is hoe veel mensen er in de praktijk aan wennen om ermee te leven, omdat ze bijna onmerkbaar zijn. Enkele van deze symptomen zijn: moeite hebben met concentreren of in slaap vallen, zich prikkelbaar voelen, met het gevoel dat de zenuwen op scherp staan ​​en de spieren gespannen zijn; hoewel het zich ook kan manifesteren als vermoeidheid of uitputting. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de lichamelijke symptomen, aangezien deze ook indicatoren van angst kunnen zijn.