Hoe de verandering omarmen?

Zo gevreesd en soms zo verwacht, verandering is iets dat ons in het leven vergezelt, vanaf onze eerste momenten op aarde tot de laatste dag.. Wanneer we echter kunnen, proberen we de effecten ervan te vermijden. Zelfs als de veranderingen geprogrammeerd zijn en ons naar aangename situaties leiden, proberen we ook op die momenten de angst en het ongeduld dat ze ons veroorzaken te verminderen.

Verandering is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Soms zijn ze klein en gemakkelijk te hanteren, terwijl ze soms groot en uitdagend kunnen zijn. Wat voor soort verandering we ook tegenkomen, onze emoties spelen een grote rol in hoe we ermee omgaan. In dit artikel zullen we het hebben over het herkennen en beheersen van de emoties die ontstaan ​​bij verandering van welke aard dan ook.

• We raden u aan om te lezen: "Wees water, mijn vriend: de 7 wetten om je aan het leven aan te passen"

De angst voor verandering: de emotie begrijpen

De eerste stap om onze emoties te beheersen, is ze te herkennen.. Vaak kunnen ze verwarrend en moeilijk te identificeren zijn, vooral wanneer we voor een belangrijke verandering in ons leven staan. Het is echter noodzakelijk om de tijd te nemen om na te denken over hoe we ons voelen en waarom.

Een mogelijke manier is het bijhouden van een emotioneel dagboek. Het opschrijven van onze gevoelens en gedachten kan ons helpen beter te begrijpen wat we ervaren en patronen in onze emoties te identificeren. We kunnen ook praten met vrienden of familieleden die ons hun mening kunnen geven, zeker op basis van de genegenheid, maar misschien niet erg objectief, juist omdat het getint is met de emoties en ervaringen van elk van hen. zij. Door ons te wenden tot een therapeut die objectief is, kunnen we erachter komen hoe we ons vrij voelen van elke vorm van ondeugd. Luisteren naar een ander perspectief kan ons helpen onszelf beter te begrijpen.

Het is belangrijk om te erkennen dat emoties een natuurlijke en noodzakelijke reactie zijn op de verschillende prikkels die we in ons dagelijks leven ervaren. Ze helpen ons onze ervaringen te verwerken en te begrijpen, en ze geven ons informatie over onze behoeften en verlangens, en natuurlijk maken ze ons tot mens.. Vanuit dit perspectief zijn er op zichzelf geen 'goede' of 'slechte' emoties, maar hebben ze allemaal een belangrijk doel en functie.

Dat gezegd hebbende, is het waar dat sommige emoties moeilijker kunnen zijn om mee om te gaan dan andere. Woede en verdriet kunnen bijvoorbeeld onaangename emoties zijn die moeilijk te beheersen zijn en leiden tot destructief gedrag of gevoelens van schaamte of schuld. Dit betekent echter niet dat deze emoties inherent 'slecht' zijn. In plaats daarvan is de sleutel om deze emoties effectief te beheersen, hun functie te begrijpen en te leren hoe ze op een gezonde manier kunnen worden uitgedrukt.

Aan de andere kant kunnen aangename emoties, zoals geluk en vreugde, ook een uitdaging zijn om te beheren. Er kunnen bijvoorbeeld momenten zijn dat we ons schuldig voelen omdat we ons gelukkig voelen terwijl anderen lijden, Of we kunnen ons onder druk gezet voelen om een ​​constante staat van geluk te behouden, wat vermoeiend en nutteloos kan zijn. realistisch. In deze gevallen, het is belangrijk om te erkennen dat alle emoties geldig zijn en dat het oké is om een ​​breed scala aan emoties te voelen.

Onze emoties beheersen

Zodra we onze emoties hebben geïdentificeerd, is het belangrijk om ze effectief te beheren. Emotioneel management omvat het herkennen van wat we voelen en het vinden van gezonde manieren om ze te uiten en indien nodig te vervolgen. Een manier om dit te doen is door mindfulness te oefenen, wat ons helpt aanwezig te zijn in het moment en ons bewust te worden van onze emoties zonder ze te beoordelen. Wees op deze manier medelevender en vriendelijker voor onszelf.

Mindfulness, ook wel mindfulness genoemd, verwijst naar de praktijk van bewuste aandacht schenken aan het huidige moment met een houding van acceptatie en zonder oordeel.. Het is het vermogen om volledig aanwezig te zijn in het hier en nu, waarbij de aandacht wordt gericht op de interne en externe ervaringen die in het huidige moment worden ervaren. Door gezonde manieren te vinden om onze emoties te uiten, kunnen we de intensiteit ervan verminderen en beter omgaan met de verandering waarmee we worden geconfronteerd.

accepteren van de wijziging

Ten slotte is het belangrijk om te onthouden dat verandering onvermijdelijk is en dat er altijd een deel is dat we niet kunnen beheersen. Verandering accepteren en manieren vinden om je eraan aan te passen, kan een belangrijk onderdeel zijn van emotioneel management. Dit houdt in dat we accepteren dat verandering moeilijk en pijnlijk kan zijn, maar ook erkennen dat er positieve aspecten aan het proces kunnen zitten. Als we bijvoorbeeld naar een nieuwe stad verhuizen, kunnen we verdrietig zijn omdat we ons leven achter ons moeten laten. hierboven, maar we kunnen ook enthousiast zijn over de nieuwe kansen en ervaringen die dat met zich meebrengt zijn aan het wachten.

Samengevat, Het herkennen en beheersen van onze emoties is essentieel om elke verandering effectief het hoofd te bieden. Het idee dat er "goede" en "slechte" emoties zijn, is een oversimplificatie van de complexiteit van menselijke emoties. Alle emoties zijn belangrijk en noodzakelijk voor onze menselijke ervaring, en ze kunnen allemaal op verschillende momenten moeilijk zijn om mee om te gaan. In plaats van emoties te categoriseren als 'goed' of 'slecht', is het nuttiger om ze te leren herkennen en van daaruit in ons leven op te nemen als datgene wat smaak en betekenis geeft aan het bestaan.

Het emotionele proces van rouwen of veranderen kan aanzienlijk verschillen van persoon tot persoon, maar volgt vaak een vergelijkbaar patroon wat betreft de ervaren emoties. Hier zijn enkele veel voorkomende emoties die mensen kunnen ervaren tijdens verdriet of belangrijke verandering:

• schok en ontkenning: Na een verlies of een grote verandering is het gebruikelijk om een ​​toestand te voelen die lijkt op desoriëntatie en ongeloof. In dit stadium kan het moeilijk zijn om te accepteren wat er is gebeurd en kan er een gevoel van onwerkelijkheid zijn.

• Pijn en verdriet: Verdriet en verdriet zijn veel voorkomende emoties die worden ervaren tijdens het rouw- of veranderingsproces. Er kan een gevoel van leegte of diep verlies zijn, en een manier om het uit te drukken is huilen waar we niet bang voor moeten zijn.

• boosheid en schuldgevoel: Woede en schuldgevoelens zijn andere emoties die vaak worden ervaren tijdens het veranderingsproces. Woede kan gericht zijn op zichzelf, anderen of de situatie zelf, terwijl schuld kan ontstaan ​​uit het gevoel dat er iets anders had kunnen worden gedaan om het verlies of de verandering te voorkomen.

• Onderhandelen en accepteren: Naarmate het rouw- of veranderingsproces vordert, kan er een poging zijn om met de situatie te onderhandelen of manieren te vinden om ermee om te gaan. Uiteindelijk komt er een fase van acceptatie waarin je de situatie begint te accepteren en een weg vooruit probeert te vinden.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het emotionele proces van rouw of verandering niet lineair is en geen specifiek schema volgt.. Mensen kunnen verschillende emoties ervaren op verschillende tijdstippen en met verschillende intensiteiten. Ook kan de duur van het rouw- of veranderingsproces sterk verschillen van persoon tot persoon.

Kortom, het gaat om onze eigen acceptatie als mens vol zorgen en angsten, de angst voor verlies, gevoelens van hopeloosheid, kunnen een moment kleuren dat onverbiddelijk zal zijn doorvoer. Hoe beter we onszelf en onze geesten kennen, we zullen in staat zijn om teder die plaatsen te benaderen waar verandering een gunstige leersituatie zal zijn.

Hoewel er veranderingen zijn die we niet zouden willen meemaken, weten we dat er momenten zijn waarop het leven ons daartoe dwingt, zelfs daar. we moeten erop staan ​​onszelf te versterken, erop vertrouwen en eraan werken om te begrijpen dat het mogelijk is kom er overheen Verandering maakt deel uit van ons leven en het leven is een constante uitdaging. Soms kunnen we ons alleen, verward of wanhopig voelen bij verandering. Maar we staan ​​er niet alleen voor. Om hulp vragen is een daad van eigenliefde en respect voor onszelf..