Meditatie en Mindfulness als complementaire therapie

Veel mensen zijn geïnteresseerd in meditatiepraktijken en opmerkzaamheid omdat ze last hebben van stress, angst, depressie of andere vormen van existentieel lijden.

Als dat het geval is, waarschuwen we je dat meditatie en mindfulness als therapie heilzaam kunnen zijn, maar als dat zo is geconfronteerd met ernstige emotionele situaties of psychische stoornissen, is het raadzaam om de hulp van een gezondheidsprofessional in te roepen. de mentale gezondheid opgeleid, die hen persoonlijke aandacht kan geven die is afgestemd op hun behoeften.

Meditatie en mindfulness zijn een goede aanvullende therapie in elk proces van herstel en stabilisatie van de geestelijke gezondheid.

Hoe helpen Mindfulness en meditatie?

Onderzoek heeft aangetoond dat het beoefenen van meditatie en mindfulness aanzienlijke voordelen kan hebben voor de mentale en emotionele gezondheid. Bij het verminderen van stress en angst is bijvoorbeeld aangetoond dat meditatie - vooral mindfulness-technieken - effectief is stress en angst verminderen

. Regelmatige meditatiebeoefening kan helpen de geest te kalmeren, emotionele reactiviteit te verminderen en mindfulness in het huidige moment te cultiveren.

Een ander aspect dat de kwaliteit van leven verbetert, is de emotie management. Meditatie kan helpen bij het ontwikkelen van een groter bewustzijn van emoties en het cultiveren van een gezondere relatie ermee.

Door meditatie te beoefenen, leert men emoties te observeren zonder zich ermee te identificeren of automatisch te reageren. Dit kan leiden tot een groter vermogen om emoties op een gezonde manier te reguleren en te beheersen. Van meditatie is aangetoond dat het positieve effecten heeft op het algemene welzijn en de kwaliteit van leven. Het kan symptomen van depressie helpen verminderen, persoonlijke tevredenheid vergroten en een positievere levenshouding bevorderen.

Meditatie stimuleert zelfreflectie en zelfbewustzijn, waardoor een beter begrip ontstaat van denkpatronen, beperkende overtuigingen en automatisch gedrag. Dit verhoogde bewustzijn kan nuttig zijn bij het aanpakken van onderliggende problemen en het bevorderen van persoonlijke groei.

Meditatie en mindfulness, zoals toegepast in het Kannon Zen Center in meditatie en mindfulness in Barcelona, is op grote schaal gebruikt als een vorm van therapie en Persoonlijke ontwikkeling. Hoewel het een praktijk is die diep geworteld is in de boeddhistische traditie, is het ook aangepast en gebruikt in niet-religieuze contexten, om mensen te helpen omgaan met stress, angst en andere uitdagingen emotioneel.

Meditatie richt zich op mindfulness en niet-oordelende observatie, van de gedachten en sensaties die op dit moment aanwezig zijn. Door meditatie te beoefenen, leert men de geest te kalmeren, een groter zelfbewustzijn te ontwikkelen en acceptatie van wie is te cultiveren. Meditatie stimuleert de ontwikkeling van compassie voor zichzelf en anderen, wat interpersoonlijke relaties kan verbeteren en een groter emotioneel welzijn kan bevorderen.

Hoe kan ik beginnen met het beoefenen van mindfulness?

Begin met het organiseren van uw schema om elke dag een specifieke tijd te besteden aan het oefenen van mindfulness.. Het kan in het begin maar een paar minuten duren, en dan geleidelijk toenemen naarmate u zich meer op uw gemak voelt.

Om de dynamiek goed te begrijpen, moet je beginnen met mindfulness-meditatie, wat een fundamentele oefening is bij het leren van mindfulness. Zoek een rustige en comfortabele plek, ga in een ontspannen houding zitten en richt je aandacht op je ademhaling of een ander focusobject dat je hebt gekozen.

Observeer gedachten en sensaties zonder ze te beoordelen en richt uw aandacht terug naar het focusobject wanneer u wordt afgeleid. Naast meditatie kun je mindfulness toepassen in je dagelijkse bezigheden.

Besteed volledige aandacht terwijl u eet, loopt, doucht of een dagelijkse taak uitvoert. Observeer de details, sensaties en ervaringen in het huidige moment.

Meditatie en mindfulness zijn geen snelwerkende therapie, als we ons in een situatie bevinden die dringende interventie vereist, raden we aan om te gaan naar een professioneel opgeleide psychotherapeut, maar als we alleen een therapie zoeken die ons stabiliteit en langdurige genezing, meditatie en Mindfulness zal, met goede begeleiding van een docent en groepspraktijk, zorgen voor een constante verbetering van onze kwaliteit van leven en die van de mensen om ons heen. omringen.