Psychologische flexibiliteit: een voorspeller van verandering

De mens die ernaar verlangt nooit te lijden of naar wat dan ook, heeft uiteindelijk meer lijden en meer dingen veroorzaakt. De ongerijmdheid die we kunnen zeggen, is leven in een wereld die we waarnemen als 'aangenaamer, veiliger, minder' pijnlijk” en worden overweldigd door het lijden dat juist wordt veroorzaakt door die wereld die is ontworpen om de geluk. De moderne samenleving heeft het concept van lijden tegenover dat van welzijn geplaatst, waarbij het laatste als normaal, positief, gewenst en integendeel, lijden gaat sociaal gepaard met gedachten aan onmacht, onvermogen, als iets abnormaals, negatiefs en ongepasts.

• We raden u aan om te lezen: "Veerkracht: definitie en 10 gewoonten om het te verbeteren"

Waarom is het zo belangrijk om psychologisch flexibel te zijn?

Vervolgens, Dit heeft geleid tot de perceptie van lijden in plaats van in een positie te zijn om te handelen naar wat men wenst, is ons de verplichting verkocht om ons goed te voelen en lijden te vermijden, niet wetende dat dit een fundamenteel onderdeel van het leven is. leven en het is iets dat we niet kunnen vermijden, maar als het ons lukt, is een leven zonder pijn het belangrijkste doel van velen mensen.

Dus als we zouden informeren naar wat er van het leven wordt verwacht, zou een gemeenschappelijk deel van de antwoorden zeer waarschijnlijk het verlangen zijn om goed te leven en gelukkig te zijn door elke gebeurtenis of situatie te vermijden die met zich meebrengt "negatieve" emoties of ongemak, meer specifiek, ze proberen zich geliefd te voelen, duidelijke ideeën te hebben, gemotiveerd te zijn of dingen te willen doen, positief te denken over zichzelf en over het leven, over zodat wanneer de pijn opkomt, de slechte momenten, de twijfels, de negatieve gedachten, de onzekerheid in zichzelf, het gevoel niet geliefd te zijn, niet succesvol te zijn, men lijdt en dat alles wordt als een prioritaire doelstelling van vermijding, die, afhankelijk van wat de persoon waardeert en opvat, destructief kan worden en een reeks fysieke en psychologische ziekten kan veroorzaken door weerstand te bieden aan de wijziging.

Benadrukt moet worden dat een van de instrumenten voor het bereiken van een volledig leven dat mensen hebben, is Psychologische flexibiliteit, die we zouden kunnen definiëren als het vermogen om in contact te staan ​​met privé-gebeurtenissen die zich voordoen zonder de noodzaak om ze te vermijden of eraan te ontsnappen. Dit houdt in dat we in het heden leven, open staan ​​voor ervaringen en ons bewegen in de richting van dingen die belangrijk voor ons zijn. Met andere woorden, het is openstaan ​​voor andere soorten ervaringen, sensaties, emoties, gedachten, herinneringen en beelden en hebben het vermogen om beslissingen te nemen op basis van de dingen die echt belangrijk voor ons zijn en wij waarderen.

Wat we bereiken met psychologische flexibiliteit, is dat we ons leven leiden, niet gebaseerd op het proberen om onaangename gewaarwordingen of gebeurtenissen te elimineren of te vermijden, maar eerder op het vermogen om dat te accepteren. Er zullen dingen in ons dagelijks leven verschijnen die ons negatief en ongemakkelijk lijken, maar ze maken deel uit van het leven en het belangrijkste is om echt in de richting te gaan die we willen. beweging. Als we psychologisch flexibel zijn, beoordelen we niet of gedachten waar zijn of niet, we analyseren ze op basis van of ze ons helpen om onze doelen te bereiken, of ze ons helpen niet een volledig en bevredigend leven te leiden, dat wil zeggen, als ze ons helpen of niet om in de richting te gaan die we willen, als ze ons niet helpen, wat we zouden moeten doen is niet samensmelten met gedachten, dat wil zeggen een bepaald perspectief en afstand nemen om de relatie met deze gedachten te veranderen, hun bestaan ​​​​accepteren als iets onvermijdelijks voor de verandering.

Op zich kunnen we dat zeggen Psychologische flexibiliteit helpt ons om de situaties die we dagelijks meemaken beter te kunnen lezen en vasthouden, waardoor persoonlijke vooruitgang mogelijk wordt., het is een belangrijke vaardigheid die helpt bij verandering en die het emotionele welzijn ten goede komt, voor zover het de persoon probeert te helpen beheer uw interne gebeurtenissen om uw actie te richten op wat u waardevol acht, dat wil zeggen, synchroniseer uw gevoelens, uw denken en uw acties.

Strategieën voor het vormgeven van psychologische flexibiliteit

Dit zijn de belangrijkste manieren om dit vermogen te bevorderen:

• Help de cliënt grip te krijgen op de langetermijngevolgen van star gedrag: dat wil zeggen, in gedachten verzonken leven, verstrikt in je geest en losgekoppeld van het heden, bepaalde ervaringen, sensaties, emoties en gedachten die onaangenaam voor ons zijn, veranderen het leven in het wegrennen van onaangename ervaringen, wat ertoe leidt dat we niet de energie hebben om te bewegen in de richting waarin we willen bewegen, maar we reageren gewoon, vermijden ervaringen van lijden en blijven onbeweeglijk voor de wijziging.

• Ontwikkel het vermogen om privégebeurtenissen in een hiërarchie te kaderen met het ZELF, zodat de persoon afstand kan nemen van die gebeurtenissen die niet in overeenstemming zijn met zijn waarden en/of doelstellingen.

• Help de klant doorverwijzen hoe u zich kunt gedragen om uw waarden te bevorderen, prettige ervaringen en gebeurtenissen te identificeren of onaangename gebeurtenissen die zich gedurende het hele leven voordoen en die moeten worden erkend en ervaren als borgstellers van de wijziging.