Negatieve gehechtheid: wat is het en hoe kom je er vanaf?

Ik nodig je uit om je een wereld voor te stellen, een heel verre realiteit, stel je de wereld twee miljoen jaar geleden voor. In die tijd waren de levenswijzen zeer gevarieerd. Volgens de onderzoeken die in de loop van de geschiedenis zijn uitgevoerd, is vastgesteld dat deze paleolithische mannen Ze leefden in kleine groepen, ze waren nomaden en ze hadden een gemeenschappelijk doel binnen hun kleine clan of familie: overleven.

Deze drang om te overleven werd gemedieerd door een basisemotie, een die we allemaal heel goed kennen, ik heb het over angst. Angst, een van onze basisemoties, die de functie heeft om chemische prikkels naar onze hersenen te sturen om een ​​ongewenste toestand op te wekken, die ons motiveert om naar een veiliger plek te verhuizen.

Deze zoektocht naar het behoud van het leven zorgde ervoor dat de hersenen patronen creëerden waar ze konden voorspellen, waar we veiliger zouden zijn of met voordelen om te gedijen en te overleven. En het is zo dat bijna per ongeluk de gehechtheden zijn geboren

. Dat wil zeggen, de bewuste of onbewuste impuls om iets of iemand te behouden of te behouden dat we beschouwen als een voordeel voor onze overleving.

En vanwege de subjectieve aard van onze constructie van de werkelijkheid, zouden ze uiteindelijk kunnen genereren ideeën of concepten van bijlagen die alleen de schijn van functionaliteit hadden, hoewel dat op objectief niveau niet het geval was. waren. Dit is hoe negatieve bijlagen kunnen verschijnen. Dit alles is gebeurd in de beste broedplaats die er bestaat... Tijd! 2 miljoen jaar later kunnen we praten over wat een negatieve gehechtheid is.

• We raden u aan om te lezen: "5 tips om een ​​gezonde relatie op te bouwen"

Wat is een negatieve gehechtheid?

Negatieve gehechtheid is een ongezonde en disfunctionele vorm van gehechtheid in een relatie.. Het wordt gekenmerkt door extreme emotionele afhankelijkheid, onzekerheid en gebrek aan autonomie. Bij een negatieve gehechtheid klampt de ene persoon zich op een ongezonde manier aan de ander vast, constant op zoek naar hun goedkeuring en validatie.

Bij een negatieve gehechtheid kunnen bezitterig gedrag, jaloezie, overmatige controle en gebrek aan vertrouwen optreden. Er kan angst zijn om de persoon aan wie je gehecht bent te verliezen, wat kan leiden tot een dynamiek van manipulatie en gebrek aan vrijheid.

Een negatieve gehechtheid kan schadelijk zijn voor beide betrokken partijen, omdat het giftige en onbevredigende relaties kan genereren. Het erkennen en aanpakken van negatieve gehechtheid is van cruciaal belang voor het opbouwen van gezondere, evenwichtigere relaties..

Stappen om een ​​negatieve gehechtheid te overwinnen.

Gehechtheid overwinnen kan een complexe procedure zijn, maar het is haalbaar om dit te bereiken. Hier zijn enkele tips om gehechtheid te overwinnen:

• Wees je bewust van je gehechtheid: Herken en accepteer dat je gehecht bent aan iets of iemand. Als u begrijpt waardoor u zich gehecht voelt, kunt u eraan werken.
• Autonomie cultiveren: Zorg ervoor dat u uw emotionele onafhankelijkheid behoudt en doe activiteiten waardoor u zich goed voelt over uzelf. Ontwikkel je eigen doelstellingen en doelen.
• Oefen emotionele onthechting: Leer los te laten en los te laten. Houd in gedachten dat je anderen of hun acties niet kunt beheersen en concentreer je op jezelf en je eigen geluk.
• emotionele steun zoeken: Neem contact op met een therapeut of zoek de steun van vrienden en dierbaren in je proces om de gehechtheid te overwinnen. Het delen van je emoties kan je helpen ze te verwerken.
• cultiveer geduld: Het kost tijd en moeite om gehechtheid te overwinnen. Wees aardig voor jezelf en laat het proces soepel en moeiteloos verlopen.

conclusies

Kortom, het tegengif voor gehechtheid is om in de richting te gaan van wat je bang bent te verliezen, en te ontdekken dat deze angst niets meer is dan een geïdealiseerde creatie van de werkelijkheid. En tot uw spijt ligt de echte verantwoordelijkheid voor het creëren van gelukkige, veilige en constructieve ruimtes bij ons.

U kunt bijvoorbeeld bang zijn om alleen of uit te rijden, korte afstanden gaan rijden en geleidelijk aan zien vergroot die afstand, verleg de grens van je angst, en geef jezelf de kans om het te ervaren realiteit. Dat je niets ergs zal overkomen en dat je het aankan zonder deze persoon bij je te hebben.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat elk individu uniek is en dat het proces om gehechtheid te overwinnen kan variëren. Als u denkt dat u extra hulp nodig heeft, aarzel dan niet om de hulp in te roepen van een specialist op het gebied van geestelijke gezondheid.. Je bent alle aandacht en zorg waard, je verdient al het goede en mooie in dit leven.