Leren omgaan met kritiek: hoe bereik je dat?

Mensen zijn bij uitstek sociale wezens. De visie die we van onszelf hebben, is tot op zekere hoogte een weerspiegeling van wat de ogen van anderen ons onthullen, en dit is de belangrijkste reden waarom kritiek zoveel kan beïnvloeden.

Dit kan tegen ons werken als we geen hulpmiddelen hebben die ons helpen de oordelen van anderen op hun juiste plaats te plaatsen.. In dit artikel zullen we de technieken bekijken die ons helpen de kracht en invloed van kritiek waaraan we worden blootgesteld te beperken. Het doel is niet dat ze geen invloed hebben, het is dat ze ons niet storen. En waarom niet, versterken onszelf voor hen.

Waarom raakt kritiek ons?

We zijn van nature voorbestemd om te geven om wat anderen denken, in feite stellen we een deel van onze waarde vast op basis van de mening van anderen. Ons zelfbeeld wordt tot op zekere hoogte gevormd door wat anderen over onszelf zien en uiten., wat erg nuttig was in het verleden, waar ons voortbestaan ​​afhing van acceptatie en waardering door de leden van de gemeenschap, slaagden maar weinig individuen erin om geïsoleerd te leven.

Tegenwoordig hebben we echter geen bevestiging van anderen nodig om te overleven en in een samenleving te blijven Net zo geglobaliseerd en hyperverbonden als de onze, kan toegang tot wat anderen denken conflicten veroorzaken. Het is handig om te leren perspectief te krijgen om met deze kritiek om te gaan.

Een enigszins harde waarheid is dat de kritiek van anderen ons zal beïnvloeden in de mate dat we er enige waarheid in zien. Als je de onstuitbare drang voelt om te reageren wanneer je geconfronteerd wordt met kritiek, dan is dat omdat het het doelwit is van een potentiële bron van onzekerheid.. Als je huis bijvoorbeeld extreem schoon en netjes is en iemand merkt op dat je een ongeorganiseerde zwerver bent, dan zal je daar niet het minste belang aan hechten.

Het is wanneer je ergens aan twijfelt, wanneer kritiek het meest wordt gevoeld. Negatieve emoties kunnen je triggeren, iets normaals dat ons allemaal overkomt. Maar als je wilt stoppen met zo reactief te zijn, vraag jezelf dan af: als iets me prikt, waarom is dat dan? Het is essentieel dat je aan dit aspect van jezelf werkt om je goed te voelen over jezelf, want als je dat punt bereikt, verliest kritiek al zijn kracht. Je kunt de omgeving niet veranderen, het is niet aan jou dat kritiek ophoudt te bestaan.

Wat je kunt veranderen, is de relatie die je met hen hebt, ze zien als kansen voor verbetering. Hiervoor moet je weten dat je je eigen rechter bent, wat je van jezelf denkt (zonder zelfbedrog) is wat je niveau van sereniteit zal bepalen. Als kritiek bijzonder onaangenaam aanvoelt, kijk dan naar dat aspect van jezelf of je leven waar je tot nu toe niet bij stil hebt gestaan..

Wat kunnen we doen als we geconfronteerd worden met kritiek om ermee om te leren gaan?

De opties zijn: toegeven, dit is een discreet bestaan ​​leiden, gebaseerd op wat anderen verwachten en verlangens opgeven eigen uit angst voor kritiek (met als gevolg verlies van uw gevoel van eigenwaarde), of leer er misbruik van te maken, meer wenselijk.

Het eerste dat we doen als we met kritiek te maken krijgen, is om te stoppen en na te denken; Wie geeft het uit? Kritiek komt niet hetzelfde van je moeder of een leraar die je corrigeert om je les te geven, dan van iemand die je opzettelijk pijn wil doen.

Als het afkomstig is van een geliefde die het beste voor je wil, maar je voelt je niet aangetrokken tot het leven dat deze persoon heeft gekozen leven, neem die corrigerende maatregel niet aan zonder na te denken, aangezien het u vrijwel zeker naar datzelfde leven zal leiden of vergelijkbaar.

Dit werkt ook als je advies krijgt, denk erover na voordat je de aanbevelingen opvolgt van iemand wiens leven je niet voor jezelf wilt. Als het afkomstig is van iemand die geen communicatiemiddelen heeft, denken ze gewoon dat de kritiek geen ander doel heeft dan een lege ruimte op te vullen en net zo ongegrond is als degene die het gooit.. Iemand die niets waardevols kan bijdragen aan een groep en tijd besteedt aan praten over anderen, is geen goede gids om te overwegen.

Als het afkomstig is van iemand die het doet met de bedoeling te kwetsen of te beheersen, begrijp dan dat het een persoon in het algemeen is. ontevredenheid en dat dit ongemak dat je voelt het moet afvoeren, zodat het meer dan iets over jou weergeeft, het je krampachtige gevoelens naar voren brengt interne staat. Dit begrijpen onttrekt veel kracht aan de oordelen van andere mensen. Ze kunnen beoordelen wie ze als anders beschouwen, en dit is zelfs positief voor jou, dus door kritisch na te denken, ontdek je dat er geen reden is om boos te worden.

Wanneer een persoon op bepaalde aspecten verbetert, zijn er altijd mensen die hem zullen steunen. Anderen zullen worden geïnspireerd door te proberen samen met jou vooruit te komen. Maar soms, wanneer een van de twee mensen groeit, na te zijn begonnen vanuit een basis van gelijkheid, neemt de afstand tussen hen toe. Als degene die is achtergelaten het werk niet wil doen dat nodig is om de genoemde afstand te verkleinen en dit genereert ontevredenheid, kun je afbreuk doen aan de prestaties van de ander door te proberen je eigen perceptie van jezelf op een bepaalde manier te veranderen wenk.

Het is een normaal verschijnsel, identificeer het voor wat het is; een wanhopige poging van de criticus om zich niet minderwaardig te voelen. Zo bezien lijkt het meer op een roep om hulp dan op een aanval. Als tweede stap is het redelijk om na te denken over de inhoud van de kritiek. Bepaal of er iets echts in zit dat ons wrijving veroorzaakt en zo ja, verhelp het.

• We kunnen kritiek accepteren en een actieplan opstellen om dat aspect te verbeteren dat ons ongemak heeft bezorgd.
• We kunnen onze excuses aanbieden en dankbaar zijn voor het leren dat voortkomt uit het bewust worden van iets dat we niet hadden kunnen zien.
• We kunnen het verplaatsen via een gestructureerde analyse die ons helpt onze ideeën te verduidelijken.

conclusies

Samengevat:

• Identificeer de kritiek die u ongemak bezorgt.
• Analyseer de juistheid van wat er is gezegd.
• Breng dat deel van de waarheid aan het licht dat je stoort en definieer hoe je het gaat verbeteren. Als de kritiek niet waar is, dicteert de logica dat we niet boos moeten worden, aangezien er geen relatie is tussen wat er wordt gezegd en ons. Aan de andere kant, als het waar is, waarom zou je dan boos worden? het is meer de constatering van een feit dan een kritiek.
• Kijk naar wie jou bekritiseert.
• Probeer de ander niet te ontmaskeren. Het zal het beeld dat je van jezelf hebt alleen maar verslechteren. Concentreer u op uw acties en hoe u kunt verbeteren.
• Als je om de persoon geeft, blijf dan in het openbaar uit de buurt en kies voor een rustig privégesprek. Misverstanden worden opgelost met respect en praten.
• Verontschuldig je niet als je van mening bent dat je correct hebt gehandeld. Verzoeningsgedrag veinzen ten koste van wat u echt denkt, is een oneerlijke houding die uw relatie met uzelf niet zal verbeteren. Kies voor een rustige en eerlijke dialoog waarin je je vrij voelt om je kwetsbaarheden te laten zien. * Zoek geen wraak, verspil geen energie. Het kan beter worden geïnvesteerd in handelingen die verbeteringen opleveren en ervoor zorgen dat u zich beter voelt in uw eigen leven.
• Vraag om advies als je je overweldigd voelt.

Als we een analogie zouden maken en kritiek was de pijl van de schutter, zou de onevenredige reactie het bewijs zijn dat hij het doel heeft geraakt. Het doel zou zijn om bewust te reageren en niet bewogen te worden door irrationele impulsen.

Analyseer uw situatie met behulp van de rede en gebruik uw gevoel voor humor om de spanning los te laten. Het is een teken van emotionele intelligentie om te weten hoe je om jezelf moet lachen. Houd ten slotte deze basisprincipes in gedachten voordat u onbezonnen reageert op kwetsende opmerkingen:

• Je kunt niet door iedereen aardig gevonden worden.
• Afgunst is niets meer dan slecht beheerde bewondering.
• Het probleem is niet de kritiek, maar de interpretatie die je ervan geeft en de beslissingen die je daarover neemt.
• Wat een ander van je vindt is niet belangrijker dan de eerlijke mening die je over jezelf hebt.
• Handel volgens uw waarden.
• Wees consistent en als je er niet van houdt dat er over je gepraat wordt, oordeel dan niet.