Mijn partner is emotioneel afstandelijk: wat te doen?

Heeft u iemand in uw omgeving met wie u moeite heeft om diepgaande gesprekken te voeren, omdat het, hoe vaak u hem of haar ook probeert te bereiken, altijd onmogelijk lijkt? Het is alsof je gesprekken niets hebben opgeleverd en hoewel je veel momenten deelt met de persoon, zodra het onderwerp emoties ter sprake komt, sluit het zich af als een band en er is geen manier om dat te worden openen. Als dit allemaal resoneert met iemand in uw omgeving, het is zeer waarschijnlijk dat u te maken heeft met een emotioneel afstandelijk persoon.

Individuen die emotioneel niet beschikbaar zijn, hebben grote moeite met het beheersen en uiten van hun emoties. In de dagelijkse praktijk komt dit tot uiting wanneer het voor hen moeilijk is om over hun gevoelens te praten, deze te benoemen, onderwerpen of situaties te vermijden die Ze eindigen in emoties en dat komt allemaal omdat ze zich niet op hun gemak voelen met hun eigen gevoelens of met de emotionele uiting van de mensen om hen heen. rondom. Dit heeft ernstige gevolgen voor hun interpersoonlijke relaties, of het nu gaat om liefde, familie, vriendschappen, enz.

In dit artikel zullen we zien wat we moeten doen als we worden geconfronteerd met de ervaring van het lijden aan het gevoel dat "mijn partner is emotioneel afstandelijk", met sleutels voor communicatie en beheer van gevoelens.

• Gerelateerd artikel: "De 5 soorten relatietherapie"

Wat te doen als uw partner emotioneel afstandelijk is?

Emotioneel afstandelijke mensen zijn uiteindelijk koud, omdat ze niet lijken te voelen of te lijden; soms worden ze zelfs verward met een introverte persoonlijkheid. Dit heeft gevolgen voor relaties en het liefdesleven in het algemeen, zoals wij dat ook zijn.

We willen graag duidelijk maken dat emotioneel afstandelijk zijn hier niets mee te maken heeft. In feite worden ze vaak bekritiseerd en beoordeeld, omdat maar heel weinig mensen echt kunnen begrijpen wat er met hen gebeurt. Om deze groep mensen zo goed mogelijk te kunnen helpen, is het belangrijk om de betreffende term te kennen.

Het is belangrijk om het gedrag en de houding van emotioneel afstandelijke mensen te onderscheiden en te identificeren. Vervolgens voegen we een lijst toe waarop u kunt beginnen na te denken en te beseffen of u echt te maken heeft met een emotioneel niet-beschikbare persoon:

• Wordt vaak defensief. Geconfronteerd met situaties die hen kunnen hinderen, reageren deze mensen door aan te vallen. Meestal zijn ze niet in staat om te gaan zitten en te begrijpen wat je bedoelde, maar worden ze defensief en proberen ze hun negatieve emoties te vermijden.

• heeft geen empathie. Hij is niet in staat zichzelf in de schoenen van de ander te verplaatsen, en uiteraard begrijpt hij de emoties van anderen niet. Zoals we eerder hebben besproken, hebben deze personen grote moeite met het beheersen van hun eigen gevoelens, maar ook van die van anderen.

• Hij beschouwt relaties als een baan. In plaats van hun interpersoonlijke relaties ten volle te voelen en te beleven, beschouwen emotioneel afstandelijke mensen emotionele banden als een baan of een plicht. Het is alsof ze gedwongen worden bepaalde doelstellingen te verwezenlijken alsof het een baan is.

• voortdurend wegdrijven. Emotioneel hermetische mensen hebben de neiging afstand te nemen van de mensen om hen heen. Het zijn meestal eenzame mensen die liever geen gesprekken met anderen aangaan voor het geval ze hun gevoelens tegenover anderen moeten uiten.

• Lage beschikbaarheid. Het komt vaak voor dat deze mensen het druk hebben en niet naar u kunnen luisteren als u hen belt. Ze lijken altijd iets te doen te hebben. Ook kan het voorkomen dat ze van onderwerp veranderen of zelfs het gesprek verlaten als het gaat om onderwerpen waarbij emoties de hoofdrol spelen.

• vermijd intimiteit, je gevoelens moeten delen met de mensen om je heen; vlucht voor affectieve banden en intimiteit.

• hou niet van toewijding. Toewijding is een hele wereld voor emotioneel hermetische mensen. Gekoppeld aan het vorige punt zorgt het gebrek aan intimiteit ervoor dat deze mensen toewijding uit alle macht vermijden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "9 gewoonten om emotioneel met iemand in contact te komen"

Waar komt deze emotionele ontoegankelijkheid vandaan?

Elke persoon is anders en daarom zijn de redenen om te begrijpen waarom of de oorsprong van hun emotionele afstandelijkheid ook divers. Uit de talrijke onderzoeken die over dit onderwerp zijn uitgevoerd, blijkt echter dat dit nauw verband zou kunnen houden met de gehechtheid die ouders in de kindertijd hebben ervaren.

Wat is gehechtheid? Het is de band die ontstaat vanaf de eerste levensmomenten tussen de moeder of vader en de pasgeborene. Hechting is verantwoordelijk voor het bieden van veiligheid aan het kind in bedreigende situaties. John Bowlby, de auteur van de hechtingstheorie, legt uit dat er vier soorten zijn:

• veilige gehechtheid: Het kind weet dat zijn verzorger hem niet in de steek zal laten. Daarom heeft dit kind interactie met zijn omgeving, vertoont het actief gedrag en is er over het algemeen harmonie tussen het kind en zijn gehechtheidsfiguur. Als volwassenen veroorzaakt verlating geen onzekerheid en worden ze onafhankelijke mensen met succesvolle emotionele banden.
• angstige/ambivalente gehechtheid: Het kind vertrouwt zijn verzorgers niet en heeft een voortdurend gevoel van onveiligheid. Hij realiseert zich dat zijn ouders er soms zijn en soms niet. Dit soort gehechtheid leidt tot angsten en grote pijn als ze gescheiden zijn. Kenmerkend is dat wanneer de zorgverlener terugkomt, hij/zij grote moeite heeft om te kalmeren. Het zijn minderjarigen die er voortdurend op letten dat ze hen niet in de steek laten. Als volwassenen wekt dit wantrouwen op en hebben ze altijd het gevoel dat hun partner niet echt van hen houdt. Daarom zijn hun interpersoonlijke relaties ingewikkeld en zijn ze vaak sterk afhankelijk van de ander.
• vermijdende gehechtheid: Deze kinderen zijn ervan uitgegaan dat ze niet op hun verzorgers kunnen rekenen, waardoor ze lijden. Het gedrag van zijn verzorgers heeft niet genoeg veiligheid geboden en het kind voelt zich gestrest, voelt zich onbemind en gewaardeerd. Kortom, vaak uiten of begrijpen ze de emoties van anderen niet en vermijden daarom intieme relaties. Op volwassen leeftijd komen gevoelens van afwijzing van intimiteit met anderen en relatieproblemen voor. Begint dit voor jou als een emotioneel afstandelijk persoon te klinken?
• ongeorganiseerde gehechtheid: Het is een mengeling tussen angstige en vermijdende gehechtheid. Zorgverleners vertonen tegenstrijdig en ongepast gedrag. In de kindertijd hebben ze de neiging te ontploffen, speelgoed te vernietigen, zijn impulsief en begrijpen hun verzorgers en hun omgeving niet. Volwassenen zijn mensen met een hoge last van frustratie en woede, en uiteindelijk voelen ze zich door niemand geliefd.

Terugkomend op het onderwerp: het lijkt erop dat vermijdende gehechtheid aan de basis ligt van emotioneel hermetische mensen. Kinderen die geen adequate reacties op hun emotionele behoeften ervaren, worden volwassenen met onzichtbare en onverwoestbare emotionele barrières. Ze vinden het ongemakkelijk om intiem met iemand te zijn, omdat ze zich nooit beschermd hebben gevoeld en de enige manier om zich goed te voelen is door weg te gaan en elke vorm van band te vermijden. Op dezelfde manier lijkt het erop dat cultuur en geslacht ook van invloed zijn op de vraag of mensen deze kilheid in hun emoties ontwikkelen.

• Gerelateerd artikel: "De hechtingstheorie en de band tussen ouders en kinderen"

Wat te doen om met een emotioneel afstandelijk persoon om te gaan?

De eerste stap naar alles is accepteren. Accepteer dat het waarschijnlijk meerdere pogingen zal vergen voordat de persoon zich voor je openstelt en je misschien zelfs zo weinig mogelijk vertelt. Je moet hierdoor niet gefrustreerd raken; Je denkt misschien dat hij niet hard genoeg zijn best doet, maar... Als een emotioneel afstandelijk persoon zich openstelt en zijn gevoelens, hoe klein ook, vertelt, is dat al een enorme vooruitgang. Waardeer daarom elk klein detail dat u bij u heeft, aangezien wij u verzekeren dat de persoon veel van zijn kant doet (ook al lijkt het van buitenaf precies het tegenovergestelde).

Als je nog een stap verder gaat, moet je ook accepteren dat de kans bestaat dat hij zich simpelweg nooit voor jou of iemand anders zal openstellen. Dit kan zo'n hulpeloosheid bij u teweegbrengen dat u uiteindelijk moe wordt en besluit de affectieve band die u met die persoon heeft volledig te verbreken. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan wat werkt in uw relatie en wat niet, welk gedrag de persoon dichtbij brengt en wat het tegenovergestelde gevoel veroorzaakt. Dit kan u helpen de zaken duidelijker te zien en van daaruit de beslissingen te nemen die u passend acht.

Daarnaast, Je moet onder woorden brengen wat je voelt en wat er met je gebeurt. Communiceer het aan de persoon, maar altijd op de juiste toon, met eenvoudige en beknopte zinnen. Het is ook van het grootste belang dat u hem geen verwijten maakt of iets claimt, aangezien dit er alleen voor zal zorgen dat hij beetje bij beetje zal sluiten. Je moet proberen je emoties opzij te zetten en rationeel na te denken. Neem niet alles wat hij zegt en doet ter harte, verander het niet in iets van jou. Je moet begrijpen dat de ander zich ook niet op zijn gemak voelt in zijn situatie en dat als je de relatie wilt behouden, je een steun en gids voor hem of haar moet zijn.