Assertieve communicatie bij koppels: de 4 voordelen ervan en hoe u deze kunt verbeteren

Heeft u zich ooit afgevraagd hoe u met uw partner communiceert? En zij met jou? Met welke woorden, toon, gebaren, etc. vertel je hem wat je denkt of voelt? Op welk punt vertel je hem het een of het ander?

In dit artikel zullen we het hebben over een zeer effectieve vorm van communicatie, die helpt bij het opbouwen van gezonde relaties; Het gaat om assertieve communicatie in het koppel. We zullen leren waaruit het bestaat, voorbeelden, voordelen en technieken om het te verbeteren.

• Gerelateerd artikel: "Assertieve communicatie: hoe u zich duidelijk kunt uitdrukken"

Hoe communiceren wij met onze partner?

Communicatie binnen een relatie bepaalt vele andere aspecten ervan: hun wederzijds welzijn, het soort relatie, de mate van intimiteit, het soort samenleven, de mate van tevredenheid, enz. Dat wil zeggen, het is een sleutelfactor voor een relatie om gezond te zijn, te werken en te onderhouden.

Door middel van communicatie uiten we onze verlangens, meningen, ideeën, dingen die we leuk vinden, dingen die we niet zo leuk vinden, dingen die we onder geen enkele omstandigheid kunnen verdragen of tolereren, enz.

Het is dankzij haar dat we een solide en vertrouwensrelatie kunnen opbouwen..

Vaak zal het niet gemakkelijk zijn, omdat we tot overeenstemming zullen moeten komen, moeten onderhandelen, moeten toegeven, enz. Het belangrijkste is dat er empathie bestaat tussen de twee leden van het koppel, waardoor ze hun relatie kunnen versterken.

Assertieve communicatie bij een stel

Voordat we uitleggen hoe we assertieve communicatie bij koppels kunnen verbeteren, gaan we uitleggen waar assertiviteit en dus assertieve communicatie uit bestaat. Assertiviteit bestaat uit een manier om onze ideeën, gedachten, verlangens en gevoelens te uiten, onze eigen rechten te verdedigen en tegelijkertijd de ander te respecteren.

Een voorbeeld van assertiviteit is tegen onze partner zeggen: “Hoewel ik weet dat je niets slechts bedoelt, stoort het me dat je te laat komt op afspraken. Kun je proberen dit te veranderen?”

Namelijk assertiviteit Het houdt in dat je eerlijk bent over wat je wilt, zonder onbeleefd of respectloos te zijn.. In zekere zin is het een middenpunt tussen agressiviteit en passiviteit. Velen vatten assertiviteit samen als ‘het vermogen om nee te zeggen’, hoewel het een iets complexer element is en ook andere aspecten omvat, zoals we hebben gezien.

Assertieve communicatie is dus een vorm van communicatie waarbij assertiviteit wordt toegepast, via wat we hebben uitgelegd. Het is te zeggen, Het houdt in dat we onze gedachten en verlangens uiten, waarbij we rekening houden met onze rechten, maar ook met die van de ander.. Het is een manier om respectvol te spreken, suggesties te doen of meningen te uiten zonder respectloos, arrogant of onbeleefd te zijn.

Op deze manier, als er sprake is van assertieve communicatie binnen het koppel, zijn beide leden van het koppel daartoe in staat om zich in totale vrijheid uit te drukken, waarbij u zich bewust wordt van de behoeften van anderen, maar zonder die van uzelf te vergeten eigen. Assertieve communicatie stelt ons in staat onszelf te zijn en onszelf te respecteren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 6 gewoonten van sterke relaties"

Voordelen

Enkele voordelen van assertieve communicatie tussen paren zijn:

1. Geeft je de mogelijkheid om grenzen te stellen

Het eerste voordeel van assertieve communicatie bij een koppel is dat het een vorm van communicatie is die het mogelijk maakt bepaalde grenzen binnen het koppel te stellen; Deze grenzen kunnen verwijzen naar aspecten of gedragingen die we niet leuk vinden of die we bijvoorbeeld niet tolereren. Door assertiviteit Je kunt met je partner “onderhandelen” over wat we wel en niet leuk vinden..

2. Geeft je de mogelijkheid om te onderhandelen

In navolging van het vorige punt vinden we ook de mogelijkheid om te onderhandelen over de dingen die we nodig hebben binnen de relatie. Dat wil zeggen dat we onze behoeften kunnen uiten, maar ook onze verlangens, voorkeuren, enz.

3. Verbeter empathie

Het bevorderen van assertieve communicatie binnen het koppel heeft nog een ander voordeel, en dat is dat je de empathie van je partner helpt vergroten. Door assertieve berichten die je haar (op een beleefde manier) stuurt, zij Hij zal zich in jouw plaats kunnen verplaatsen, zich kunnen voorstellen wat je op dat moment voelt en waarom je hem om het een of ander vraagt., Bijvoorbeeld.

4. Creëer een prettig samenleven

Als we onze partner (en zij tegen ons) ‘openlijk’ kunnen vertellen wat we denken, op een respectvolle en beleefde manier (in definitief, door middel van assertieve communicatie), zullen we bijdragen aan het creëren van een klimaat van welzijn en aangenaam samenleven binnenin ons de relatie.

Om dit te doen, is het goed om woorden te gebruiken als: “alsjeblieft”, “bedankt”, “graag gedaan”, “het spijt me”, enz. Het belangrijkste is dat we de dingen die we denken kunnen zeggen, zonder ze voor onszelf te houden., zolang het maar dingen zijn die de relatie kunnen helpen verbeteren.

Technieken om het in je liefdesleven te verbeteren

Hoe kun je de assertieve communicatie van een koppel verbeteren? Laten we enkele technieken en tips bekijken om het te verbeteren of te verbeteren:

1. Kies het moment om dingen te zeggen

Niet alle onderwerpen mogen op hetzelfde tijdstip van de dag worden besproken, aangezien er onderwerpen zijn die gevoeliger liggen dan andere, en bovendien kan de stemming van onze partner ook onze keuze beïnvloeden. Assertieve communicatie bij een koppel wordt bereikt door rekening te houden met deze en andere aspecten. Daarom is het belangrijk om, naast het leren zeggen hoe we de dingen die we denken, moeten zeggen, om het juiste moment te kiezen om dat te doen. Dit betekent niet dat het soms niet kan gebeuren dat we dingen snel of op dringende momenten moeten zeggen..

Maar wanneer we maar kunnen, moeten we letten op hoe het met onze partner op dat moment gaat, of die opmerking hem of haar vooral stoort, enz. Dat wil zeggen dat we moeten zeggen wat we denken, maar ons moeten aanpassen aan de context.

2. Gebruik de juiste woorden

Naast het kiezen van het meest geschikte moment om bepaalde dingen te zeggen of bepaalde onderwerpen ter sprake te brengen, is het ook belangrijk om te kiezen welke woorden we gebruiken om ze te zeggen. Dit zal onze assertieve communicatie als koppel verbeteren. Het is een goed idee om woorden of uitdrukkingen te gebruiken die geen absoluut of categorisch karakter hebben.

Daarnaast, We kunnen vriendelijke en dankbare uitingen gebruiken die de nabijheid bevorderen; bijvoorbeeld "bedankt voor de suggestie, maar ik denk er niet hetzelfde over als jij", of "Het spijt me als wat ik ga zeggen je stoort, maar...", enz.

3. Wees eerlijk

Assertiviteit is gebaseerd op oprechtheid. Daarom Het heeft geen zin de werkelijkheid te verfraaien, te verzinnen, te overdrijven of er zelfs maar over te liegen, want uiteindelijk komt alles er wel uit., en het ontdekken van een leugen van je partner is verre van het handhaven van assertieve communicatie. Dat wil zeggen dat, zoals we hebben gezien, assertiviteit vooral gebaseerd is op het zeggen van wat men denkt, en de basis hiervan is oprechtheid.

4. Gebruik gepaste non-verbale taal

Een ander belangrijk element als het gaat om het overbrengen van wat we denken, is de non-verbale taal die we daarbij gebruiken (dit omvat gebaren, houding, toon van de stem...). Het gebruik van een minzame toon is bijvoorbeeld niet hetzelfde als het gebruik van een agressieve, dwingende, harde, zachte, intieme toon, enz. Non-verbale taal is dus net zo belangrijk als verbale taal, en dat is de reden waarom Effectieve en assertieve communicatie zal gebaseerd zijn op het overbrengen van coherente boodschappen (d.w.z. samenvallend) in zowel zijn verbale als non-verbale vormen.

Concreet heeft de toon waarop we dingen zeggen grote invloed op hoe de ander de informatie ontvangt. Aan de andere kant moeten ook de gebaren die bij de boodschap horen passend zijn, evenals de houding en afstand tussen de ander (gebruik van persoonlijke ruimte).

Bibliografische referenties:

• Castanyer, O. (2019). (5e editie) Toepassingen van assertiviteit. Redactie Desclée De Brouwer, Bilbao.
• Gaeta, L. en Galvanovskis, A. (2009). Assertiviteit: een theoretisch-empirische analyse. Onderwijs en onderzoek in de psychologie, 14(2): 403-425.
• Torroella, G. (2002). Om te leren samenleven. Stad Havana, Cuba: Redactiemensen en onderwijs.