Hoe kan ik het Burnout Caregiver Syndroom bestrijden?

Ongeveer 85% van de bevolking die zich inzet voor de zorg voor een ander heeft hier last van burn-out mantelzorgerssyndroom. Meestal zijn dit familieleden, professionals of naaste mensen die bij de patiënt wonen of mensen die bij hem inwonen Zij zorgen voor een ander die zowel lichamelijk als geestelijk erg afhankelijk is, bijvoorbeeld iemand die ziek is Alzheimer.

De verzorger raakt opgebrand omdat hij niets anders doet dan voor en voor die persoon leven, waarbij hij zijn eigen leven vergeet.. Dit zorgt voor grote emotionele en fysieke uitputting omdat er veel vermoeidheid, overbelasting en stress is.

Dankzij deze zorg verbetert de patiënt zijn gezondheid, maar dit gaat ten koste van die van de zorgverlener die zichzelf beetje bij beetje in de steek laat totdat hij een punt bereikt waarop hij het niet meer kan verdragen. Dit is het geval als de patiënt vooruitgang boekt in zijn pathologie. Dan is er de andere kant van de medaille waar de patiënt geen vooruitgang boekt. In dit geval is de mate van achteruitgang van de zorgverlener zelfs nog groter. En symptomen zoals die hieronder worden beschreven, beginnen te verschijnen.

• Gerelateerd artikel: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Symptomen van burn-out bij mantelzorgers

Er zijn veel manieren waarop een zorgverlener zich kan realiseren dat hij of zij opgebrand is door signalen op fysiek, emotioneel en sociaal niveau.

Lichamelijke symptomen:

• Spierpijn
• Chronische uitputting
• Vermoeidheid
• Hartkloppingen en spijsverteringsongemakken
• Toename of afname van de eetlust
• Gewichtstoename of -verlies
• Slaapproblemen. Slapeloosheid 's nachts of slaperigheid overdag
• Consumeer veel cafeïne, alcohol of tabak.

Emotionele symptomen:

• Depressie
• Spanning
• Humor verandert
• Verlies van aandacht, geheugen en concentratie
• Droefheid
• Prikkelbaarheid

Sociale symptomen:

• Verlies van relaties met vrienden, familie of collega’s
• Sociale onthouding
• Werk problemen
• Verlies van interesse in hobby’s en dingen waar u voorheen van genoot in uw vrije tijd
• Problemen op het werk

Hoe u het burn-out mantelzorgerssyndroom kunt vermijden of overwinnen

Om het burn-out mantelzorgerssyndroom te overwinnen, moet u eerst de symptomen herkennen en accepteren dat u een probleem heeft.. Je moet de controle terugkrijgen en jezelf niet in de steek laten. Vraag om professionele hulp als je dat nodig acht, maar onthoud dat je, om voor jezelf te kunnen zorgen, eerst voor jezelf moet zorgen. Begin dus met:

• Praat over de situatie en toon uw ongemak, uw gevoelens en behoeften
• Delegeer verantwoordelijkheden. Betrekt anderen (voor zover mogelijk) bij de zorg voor de afhankelijke persoon
• Hervat gezonde levensstijlgewoonten. Neem de tijd voor jezelf en doe oefeningen om je hoofd leeg te maken.
• Stel grenzen voor de afhankelijke persoon. Wen er niet aan om alles te doen. Zolang er dingen zijn die hij voor zichzelf kan doen, blijf er dan buiten.
• Probeer een positieve houding aan te nemen
• Stel prioriteiten en routines vast, zodat u niet overweldigd raakt als u merkt dat u weinig tijd heeft.
• Als u ziet dat u hulp van professionals nodig heeft om voor de persoon te zorgen, denk er dan niet over na en neem contact op met zorgverleners. Het gaat niet om het opgeven van je welzijn, zodat anderen het ook goed kunnen hebben. Het kan zo gedaan worden dat het voor iedereen goed gaat.

Levensrollen

Zorgen is een daad van vrijgevigheid en soms voelt het zo goed om te geven dat u niet beseft hoeveel u betrokken bent bij het helpen van een ander. De rol van de verzorger is essentieel en onzichtbaar voor de samenleving en vaak om mensen te sluiten die de aanwezigheid van de verzorger pas op een dag beseffen als ze er niet meer zijn.

Het begint allemaal wanneer de verzorger zichzelf verwaarloost en alles door de war raakt. Er is niet langer een persoonlijk leven, een sociaal leven of wat dan ook. Zorg er gewoon voor. Er zijn geen grenzen, geen hulp. Iedereen raakt eraan gewend dat de verzorger de eeuwige verzorger is, maar de verzorger voelt stress en een grote emotionele leegte die niemand beseft. Dan begint alles te wankelen omdat er geen balans meer is tussen fysieke, emotionele en sociale gezondheid.

Wanneer één persoon het gewicht van alles draagt, begint de verzorger een proces van emotionele ervaringen die vaak niet goed in elkaar weten te passen. Meestal ontkent hij het bewijs. Hier speelt fysieke en psychologische slijtage een rol die uiteindelijk uw geestelijke gezondheid zal beïnvloeden. De zogenoemde ‘hoofdverzorger’ besteedt een groot aantal uren aan de zorg, waardoor hij aan chronische stress lijdt en hijis volgens wetenschappelijke studies een risicofactor geworden als gevolg van een grote verslechtering van de cognitieve vaardigheden en kan in de toekomst zelfs aan dementie lijden.