Wat moet je weten over emoties?

Emoties vergezellen ons vanaf het moment dat we geboren worden, ze zijn altijd bij ons in elk aspect van onze groei en in elke levenservaring. Toch, Niet alle mensen weten hoe ze hun emoties kunnen herkennen, of ze weten wat ze moeten doen als ze een bepaalde emotie voelen.

Zijn emoties goed of slecht?

Het is belangrijk om te weten dat emoties natuurlijk zijn, ze worden niet gekozen, maar maken deel uit van ons. En deze vervullen adaptieve functies, wat betekent dat? Dat emoties ons in staat stellen ons aan te passen en te overleven.

Het is duidelijk dat het leren luisteren naar hen ons in staat zal stellen te begrijpen waarom ze verschijnen, hun functie te begrijpen en er iets aan te kunnen doen. Anders is het waarschijnlijk dat we bepaalde signalen negeren en dat dit ons op de een of andere manier kan beïnvloeden.

Het is daarom We kunnen emoties niet classificeren als ‘positief of negatief’., omdat ze niet goed of slecht zijn, maar dat zijn ze gewoon. En als er naar wordt geluisterd en er op een positieve manier mee wordt omgegaan, kunnen ze echt heel behulpzaam zijn. Ja, het is waar dat niet alle emoties prettig zijn, maar dat betekent niet dat als ze niet prettig zijn, ze ook negatief zijn.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Het belang van het beheersen van emoties

Wat gebeurt er als we niet weten hoe we moeten herkennen wat we voelen, of als we niet weten wat we moeten doen met wat we voelen?

Dit komt vrij vaak voor, omdat we niet altijd een omgeving hebben die ons over emoties kan informeren. Het is belangrijk om dat te weten Emoties zijn niet onder controle te houden, maar je kunt ze wel leren beheersen.

Als we niet weten hoe we moeten herkennen wat we voelen, zullen we niet weten wat we werkelijk nodig hebben Het is ook waarschijnlijk dat de emotie toeneemt of zich verplaatst naar andere gebieden van ons leven, waardoor deze worden beïnvloed. Ook.

Als we niet weten wat we met een emotie moeten doen, en we ervoor kiezen er niet naar te luisteren, gaat de adaptieve functie die de emotie vervult verloren en leiden we tot een disfunctionele of onproductieve ervaring.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties onder de knie te krijgen"

Hoe kan ik leren omgaan met mijn emoties?

• Herken wat ik voel. Het is gemakkelijker voor onze hersenen om concrete dingen te begrijpen. Daarom is het benoemen van de emotie belangrijk. Weet welke emotie ik voel. Als ik niet precies weet hoe ik me voel, helpt het om de sensaties te beschrijven die die emotie bij mij teweegbrengt.
• Hoe voelt die emotie?: wat die emotie bij mij teweegbrengt als deze verschijnt, hoe het voelt in mijn lichaam.
• Valideer: Emoties zijn natuurlijk en horen bij het leven, accepteren wat ik denk dat belangrijk is en er vervolgens voor kunnen zorgen. Als ik ontken wat ik voel, verdwijnt het niet.
• Neem het in actie: Wat moet je doen als je herkent wat je voelt? Zorgt het ervoor dat je wat wilt? Hier is het belangrijk dat je deze tijd voor jezelf neemt, om te ontdekken, begrijpen, uiten en loslaten. Emotie heeft een ontsnappingsroute nodig, en deze hoeft niet schadelijk te zijn voor een ander, of voor jezelf.
• Schrijf op wat je denkt. Emoties hebben ook een cognitieve component. Het is belangrijk dat je kunt herkennen welke gedachten bij een bepaalde emotie verschijnen, kunt identificeren wat je denkt.
• Praat over wat je voelt: U kunt met iemand die u vertrouwt vertellen hoe u zich voelt of wat u wilt uiten. Door te praten kunt u ook beter begrijpen wat er met u gebeurt en wat u nodig heeft.

Welke andere activiteiten helpen u uw eigen emoties te kennen en te begrijpen?

• Maak verbinding met kunst. Teken, schilder, schrijf, dans. Kunst is de meest primitieve vorm van emotionele expressie die mensen hebben. Als je niet kunt herkennen wat je voelt of wat je nodig hebt, zal het beginnen met tekenen (of schilderen, of bewegen) en je simpelweg laten meeslepen door je gevoelens ook helpen om de emotie te verlichten of te begrijpen.
• Maak contact met je lichaam. Je kunt het doen met je ogen dicht of niet, maar probeer je aandacht, samen met een langzame ademhaling, op elk deel van je lichaam te richten, van top tot teen of omgekeerd. En richt al je aandacht op hoe elk deel van je lichaam voelt en wat het volgens jou nodig heeft. Dit helpt ook omdat we integrale wezens zijn en emoties in het lichaam worden gevoeld. Als we de emotie negeren, zal het lichaam deze op de een of andere manier uiten.
• Oefen met het luisteren naar jezelf. Over hoe je je voelt, wat je voelt, wat je wilt en wat je nodig hebt. Je kunt het aan het begin of einde van de dag doen, maar ook midden in je routine.

Het begrijpen van emoties is een voortdurende oefening; in het begin kan het ingewikkeld aanvoelen, maar terwijl je oefent, leer je, Door je eigen lichaam beter te begrijpen, leer je hoe je je voelt bij elke emotie en beetje bij beetje wordt het gemakkelijker om ze te herkennen ze begrijpen.

Met welke andere aspecten kun je rekening houden bij emoties?

• De intensiteit van een emotie verschilt van persoon tot persoon. Hoezeer we ons ook voelen, we voelen niet allemaal hetzelfde.
• Alle emoties zijn geldig. Onthoud dat je niet kiest wat je voelt, je voelt gewoon.
• Als u het gevoel heeft dat er een emotie is die u het grootste deel van de dag vergezelt, ongeacht de activiteiten die u doet, en die ook andere gebieden van uw leven beïnvloedt, is het beter overleg met een psychotherapeut, om hierin begeleiding te krijgen.

Ten slotte zal het begrijpen en beheersen van emoties ervoor zorgen dat je consistenter met jezelf kunt zijn en jezelf niet kunt overbelasten. communiceren en u geven wat u nodig heeft, kiezen wat u weet dat u nodig heeft, onder meer fysiologische symptomen verminderen anderen.