Hoe bereken je vruchtbare dagen: 4 stappen om te weten wanneer je ovuleert

Hoe de vruchtbare dagen te berekenen, is iets dat alle meisjes zouden moeten weten, omdat het heel nuttig is om zwanger te worden of, integendeel, als ondersteuning van onze anticonceptiemethode.

Weet wanneer we ovuleren en weten hoe onze menstruatiecyclus werkt Het is erg belangrijk voor onze fysieke en emotionele ontwikkeling, om onszelf beter te leren kennen, en het is de sleutel tot het berekenen van de vruchtbare dagen.

• Gerelateerd artikel: "Waarom wordt mijn menstruatie niet lager? 7 redenen die het verklaren”

Onze menstruatiecyclus

Onze menstruatiecyclus verschijnt wanneer onze reproductieve fase begint, in onze adolescentie, en begeleidt ons tot de volwassenheid, wanneer we de menopauze bereiken. De menstruatiecyclus maakt bijna ons hele leven deel uit van ons en daarom het is essentieel om te weten hoe het werkt, vooral als je wilt weten hoe je vruchtbare dagen kunt berekenen.

Als we op de zaak ingaan, begint de menstruatiecyclus met de eerste dag van de menstruatie en duurt deze ongeveer 28 dagen, hoewel er vrouwen zijn met een langere cyclus van 31 dagen of iets korter.

Om je vruchtbare dagen te kennen, is dit een eerste stukje informatie dat je moet weten over u en uw cyclus: de dagen van de duur van de eerste dag van de menstruatie tot de dag voor de nieuwe menstruatie.

Nu bestaat onze menstruatiecyclus uit twee hoofdfasen: de folliculaire fase en de luteale fase. Als we als voorbeeld nemen: de gemiddelde menstruatiecyclus van 28 dagendan behoren de eerste 14 dagen tot de folliculaire fase en de overige 14 dagen tot de luteale fase. Iets wat je moet weten over de luteale fase is dat of je cyclus nu langer of korter is met 28 dagen, de luteale fase altijd 14 dagen zal zijn.

De folliculaire fase begint met onze menstruatie die ongeveer 4 tot 6 dagen duurt. Op dit moment elimineren we door onze bloedstroom of de algemeen genoemde regel, het endometrium dat ons apparaat speler had zich voorbereid om te worden voortgebracht, maar dat was niet het geval (omdat we niet zwanger zijn en daarom hebben we de menstruatie). Wanneer de menstruatie eindigt, begint de pre-ovulatie, dat ook deel uitmaakt van de folliculaire fase, is wanneer het embryo de oestrogenen produceert die het nodig heeft om de nieuwe eicel te laten rijpen.

Ovulatie = vruchtbare dagen

De luteale fase begint precies 14 dagen voordat je menstruatie begint en begint met: ovulatie, meestal dag 14 of 15 van uw cyclus; dan wordt het pre-menstruatie wanneer de eicel niet is bevrucht en begint te desintegreren, dat wil zeggen, wanneer je niet zwanger bent geworden. Wanneer de laatste dag van deze fase aanbreekt, begint de cyclus opnieuw.

Precies en zoals je misschien al besefte, is de eisprong het moment van de menstruatiecyclus waarin je eicel klaar is om bevrucht te worden, dus ovulatiedagen zijn wat we je vruchtbare dagen noemen en de belangrijkste gegevens om uw vruchtbare dagen te berekenen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe weet je wanneer je ovuleert in 7 tekens die daarop wijzen?”

Hoe de vruchtbare dagen te berekenen

Het berekenen van vruchtbare dagen wordt een eenvoudigere taak wanneer je je lichaam kent en je weet hoe je menstruatiecyclus je reguleertIk heb er meer controle over. Als u eenmaal aan het werk bent, kunt u ze in de volgende menstruatiecycli gemakkelijker berekenen.

1. Vind de lengte van je cyclus

Als je helemaal opnieuw begint om de patronen van je lichaam te controleren en de vruchtbare dagen te berekenen, moet je eerst weten hoe lang je menstruatiecyclus duurt. Ervoor, markeer de dag waarop je menstruatie begint in je agenda en tel de dagen die verstrijken tot de dag voordat je volgende menstruatie begint. Het totaal van de verstreken dagen (ongeveer 28) is de lengte van uw menstruatiecyclus.

2. Markeer de volgende perioden

Met deze informatie kun je beginnen met het markeren van de datum van je volgende menstruatie in je agenda, zoals ze zijn datums die we nodig hebben om vruchtbare dagen te berekenen. Als we doorgaan met het voorbeeld van de menstruatiecyclus van 28 dagen, markeer dan elke 28 dagen je volgende menstruatie op de kalender.

3. Bereken je ovulatiedag

Weet je nog dat we je vertelden dat de eisprong plaatsvindt in de luteale fase en dat deze fase 14 dagen duurt? Nou, dit is de sleutel die je nodig hebt om de vruchtbare dagen te berekenen. Vanaf de dag dat je je volgende menstruatie op de kalender hebt gemarkeerd, tel 14 dagen af ​​en markeer die dag als je eisprong en je meest vruchtbare dag van allemaal.

4. Bereken vruchtbare dagen

Iets heel belangrijks dat u in gedachten moet houden, is dat u deze dag niet alleen vruchtbaar bent, maar het ovulatie-effect duurt 4 dagen voor en tot 4 dagen erna ovulatie, dus om de vruchtbare dagen in hun geheel te berekenen, neem de ovulatiedag en markeer 4 dagen vóór en 3 na die dag; elke dag tussen die twee punten die je zojuist hebt gemaakt, zijn je vruchtbare dagen.

Houd er in ieder geval rekening mee dat technologie hier tot onze dienst is om ons te behoeden voor moeilijke taken. Er zijn veel toepassingen om onze menstruatiecyclus bij te houden die automatisch je ovulatiedag en je vruchtbare dagen berekent en je in staat stelt om vele andere patronen te analyseren, zoals emotionele, die optreden tijdens je menstruatiecyclus. Download desgewenst een van deze applicaties en draag uw gegevens op uw mobiel altijd bij u.

• Gerelateerd artikel: "Hoe u uw vruchtbaarheid kunt vergroten met deze 14 eenvoudige gewoonten?”