Ik voel me minder dan anderen: wat gebeurt er met mij en hoe los ik het op?

Je minderwaardig voelen aan anderen kan een vluchtige sensatie of een permanente toestand zijn. In beide gevallen is het een situatie die moet worden bestreden, omdat het leven met dit constante gevoel de mogelijkheden tot persoonlijke groei vertraagt.

Hoewel het iets is dat veel mensen overkomt, is het meestal een onderwerp dat zelden wordt besproken en minder openlijk. Dit komt omdat het moeilijk te accepteren is dat je dit minderwaardigheidsgevoel hebt, dus het is belangrijk om te weten wat er psychisch met ons gebeurt en hoe je dit oplost.

• Gerelateerd artikel: "De 15 voordelen van een empathisch persoon zijn"

Waarom voel ik me minderwaardig?

Het minderwaardigheidsgevoel heeft verschillende oorzaken. Het begrijpen van de mogelijke oorsprong geeft ons een nauwkeurig beeld om actie te kunnen ondernemen om het op te lossen. De eerste stap is om jezelf in deze situatie te herkennen en de vastberadenheid te hebben om deze te willen veranderen.

Een zelfonderzoek van het geweten, een reis door onze eigen geschiedenis, een open en bereidwillige houding, kan ons helpen helpen bij het vinden van het antwoord op het gevoel van minderwaardigheid dan anderen, weten wat er gebeurt en hoe Maak het.

1. Een verleden met traumatische ervaringen

Het gevoel van minderwaardigheid is terug te voeren tot de kindertijd. Doe een kleine analyse en onthoud of er tijdens de kindertijd het gevoel was inferieur te zijn aan de rest. Het had kunnen gebeuren dat in de gezinsomgeving zelf meer nadruk op defecten of dat er veel vergelijkingen waren met broers en zussen of kinderen van dezelfde leeftijd.

Dit had van jongs af aan de veiligheid en het zelfvertrouwen kunnen verminderen en een houding van voortdurende vergelijking met andere mensen kunnen normaliseren met het gevoel "nooit te meten". Een episode van pesten of een vorm van misbruik, zij het kort of uitgesproken, kan ook dat gevoel van onveiligheid hebben opgewekt.

2. In een fase van intense druk verkeren

Tijdens een episode van hoge druk kan uw zelfvertrouwen aangetast zijn.. Ofwel door fysieke en mentale uitputting of door stress Om doelen te bereiken, kan een persoon onder grote druk staan, waardoor hij zich in een staat van minderwaardigheid voelt waaruit hij moeilijk kan ontsnappen.

Dit komt omdat de geest zichzelf begint uit te putten en alles met een zekere negativiteit waarneemt. Het kan echter meer te maken hebben met het feit dat wat we willen bereiken al onze inspanningen vereist, en de angst dat we het niet kunnen bereiken, neemt ons in beslag. Een promotie op het werk, een professioneel examen of de concurrentie aangaan met andere mensen om iets te krijgen, zijn veelvoorkomende voorbeelden van deze negatieve omgeving.

3. Leven in een giftige relatie

Lange tijd in een giftige relatie leven leidt tot onzekerheden. Leef nauw en continu met een persoon die ons pijn doet begint een deuk in onze persoonlijkheid te maken. Het is gebruikelijk dat in dit soort relaties een of beide betrokkenen voortdurend aanvallen uitvoeren om de gebreken en fouten van de ander te benadrukken.

Dit kan agressief en heel duidelijk zijn, of het kan met "verkapte" opmerkingen, dat wil zeggen passief-agressief. Opmerkingen als "doe niet zo dom, je kunt zoiets niet doen" of "beter het niet, het is duidelijk dat je het niet doet" je krijgt "ze genereren een minderwaardigheidsgevoel dat uiteindelijk overneemt wie deze opmerkingen ontvangt" voortdurend.

4. Negatieve omgeving en met gebrek aan erkenning

Er zijn omgevingen waarin het niet gebruikelijk is om prestaties te vieren, en dit heeft gevolgen voor de leden. Een werkplek waar bazen worden geregeerd door sancties en weinig of geen erkenning kan bij haar leden een gevoel van ontevredenheid en zelfs minderwaardigheid opwekken. Hetzelfde gebeurt in gezinssystemen waar er zoveel rigiditeit is dat het alleen wordt geëist, maar geen prestatie wordt beloond of erkend.

Na langere tijd in omgevingen met deze kenmerken te hebben doorgebracht, kunnen mensen zich minderwaardig gaan voelen ten opzichte van de rest. Vooral als er leden zijn wiens inspanningen worden erkend en er een echte klacht is bij de betrokken persoon. Werken voor loonsverhoging, promotie of erkenning en dit na verschillende pogingen niet doen, veroorzaakt een gevoel van minderwaardigheid dat diep kan zijn.

5. Extreme concurrentie

Ontwikkelen in situaties van extreme concurrentie heeft invloed op het gevoel van minderwaardig te zijn aan de rest. Het kan zijn dat, in het licht van het verlies van banen, het zoeken naar een nieuwe kans moeilijk wordt in het licht van de eigen economische situatie van het land. Dit maakt het een extreme competitie die het vaak moeilijk maakt om een ​​baan te vinden.

Aan de andere kant kan een sport- of recreatieomgeving een zeer competitieve omgeving worden waar de leden zijn vergeten dat het belangrijkste is de route en niet het doel. Dit resulteert in een grote druk om excellentie te bereiken, maar kan tegelijkertijd gevoelens van minderwaardigheid door voortdurend blootgesteld te worden aan kritiek, concurrentie en de mogelijkheid om de objectief.

Hoe kan ik stoppen me minderwaardig te voelen ten opzichte van anderen?

Stoppen met je minderwaardig voelen ten opzichte van anderen is mogelijk. Er zijn hulpmiddelen en alternatieven die ons kunnen helpen situaties het hoofd te bieden die ons zelfvertrouwen verminderen en waardoor we ons minderwaardig voelen ten opzichte van de rest.

Het is belangrijk om actie te ondernemen en daarvoor de kracht te vinden in verschillende alternatieven. Alleen maar willen stoppen met dit gevoel te hebben, is niet genoeg. Je moet aan het werk gaan om te voorkomen dat je je minderwaardig voelt ten opzichte van anderen.

1. Laat het verleden achter je

Het is belangrijk om te begrijpen dat wat ons minderwaardig deed voelen in het verleden ligt. Als je familiegeschiedenis of teruggaan naar je kindertijd je heeft doen begrijpen dat de oorsprong van je onzekerheid daar ligt, is het tijd om het op te lossen en dat gevoel in het verleden te laten. Er zijn veel alternatieven om die geschiedenis te helen en te voorkomen dat het je blijft beïnvloeden.

Het is misschien een goed moment om te kiezen een soort psychologische therapie die hierbij kan helpen. Het verleden moet achter je blijven, hoewel ik misschien heb gedefinieerd wat je vandaag bent, is het ook waar dat wat belangrijk is, is wat je nu doet met jezelf en je situaties. Daarom zal het uit je geest wissen van wat er op dat moment is vastgelegd een grote bijdrage leveren aan het verwijderen van dat gevoel dat geen recht doet aan wie je werkelijk bent.

2. Word je bewust van perfectie

Noch wij, noch iemand om ons heen is perfect in alles of altijd. Als we ons minderwaardig voelen, komt dat omdat we de neiging hebben om het perspectief op dingen te verliezen. Degenen die de dingen blijkbaar beter doen dan wij, lijken perfect te zijn. Of het komt ook voor dat we het gevoel hebben dat wat we goed doen, beter kan en dat we ontevreden zijn.

Hoewel er altijd mogelijkheden voor verbetering zijn, moet op dit punt een gezond evenwicht worden gehandhaafd. Je moet begrijpen dat we niet altijd de beste zullen zijn in wat we leuk vinden en doen. Deze capaciteiten moeten worden uitgevoerd en beleefd, voor het plezier om ze te doen en niet voor de irrationele behoefte om perfectie te bereiken. Allerlei fouten maken is absoluut normaal en we moeten accepteren dat dit ons menselijk maakt.

3. Visualiseer uw gebreken en deugden objectief

Een lijst maken van onze gebreken en deugden helpt ons om dingen in perspectief te plaatsen. Zolang we ons minderwaardig voelen ten opzichte van anderen, zal het zeker moeilijk voor ons zijn om te doen een lange lijst van deugden en we zullen ons voor een eindeloze lijst van gebreken bevinden. Dit is echter een noodzakelijke oefening die objectiviteit vereist die verder gaat dan de emotie die ons op dit moment domineert.

Als doelstelling moeten we overwegen om evenveel deugden als gebreken te kunnen noemen. Hierna moeten we doorgaan totdat de kwaliteiten de gebreken overwinnen. Dit zal ons helpen een perspectief te krijgen dat we veel te bieden hebben, maar we vinden het moeilijk om ons daarvan bewust te zijn omdat het gevoel van minderwaardigheid ons overspoelt. We moeten onszelf voortdurend aan deze deugden herinneren en ze hoog in het vaandel dragen.

4. Identificeer de mensen of omgevingen die u schade berokkenen

Soms, We realiseren ons niet dat de mensen om ons heen ons pijn doen. Zoals hierboven vermeld, kan het onze omgeving zijn of de mensen met wie we leven, die ons minderwaardigheidsgevoel kunnen versterken zonder dat we het merken. Daarom is het zo belangrijk om vast te stellen of er een externe bron is die ons naar deze sensatie leidt.

Zodra je dit hebt geïdentificeerd, is het tijd om jezelf te versterken en te handelen om te voorkomen dat dit je veiligheid verder ondermijnt. Je kunt verschillende strategieën bedenken. Ofwel dat je zoveel mogelijk fysieke afstand neemt ofwel dat je jezelf emotioneel sterkt om mensen en situaties zonder schade en met verminderde onzekerheid het hoofd te bieden.

5. Laat de vergelijkingen vallen

Een van de dingen die het zelfrespect het meest schaden zijn de vergelijkingen. Hoewel het een heel natuurlijk gedrag van de mens lijkt, is het iets waar we zonder kunnen en moeten. Van jongs af aan worden we blootgesteld aan vergelijkingen, en dit is iets dat ons gedrag en ons wezen kenmerkt.

Daarom moeten we ermee stoppen. Het maken, we moeten begrijpen dat onze sterke en zwakke punten ons unieke wezens maken, en dat we allemaal angsten en angsten, dromen en verlangens hebben, en dat maakt vergelijkingen of vaststellen wie beter of slechter zijn, dus het heeft geen zin om hiermee door te gaan, ons schaden.

Bibliografische verwijzingen

• Bunge, M. en Ardila, R. (2002). Filosofie van de psychologie. Mexico: eenentwintigste eeuw.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psychologisch gesproken.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Grondslagen van de psychoanalyse. Argentinië.