De 3 soorten stress (en hun kenmerken)

Stress is iets waar velen van ons dagelijks mee te maken hebben. Het is een psychofysiologische toestand die gevolgen heeft in ons dagelijks leven, op sociaal, academisch, professioneel en gezondheidsniveau.

Maar er is niet één soort stress. Concreet zijn er drie hoofdtypen van stress. In dit artikel zullen we de 3 soorten stress leren kennen: de kenmerken, oorzaken en symptomen. Maar eerst zullen we uitleggen wat stress is.

• Het kan je interesseren: "8 onfeilbare technieken om stress te vermijden"

Wat is stress?

Velen praten over stress, maar weten we wat het werkelijk is? Het is een reactie van het lichaam op de eisen of eisen van de omgeving, waar de persoon niet adequaat mee om kan gaan vanwege onvoldoende middelen.

Op symptomatisch niveau kan het op verschillende manieren worden uitgedrukt: angst, ongemak, vermoeidheid, vermoeidheid, fysieke uitputting en mentaal, migraine, spanning, depressieve symptomen, slaapproblemen, prikkelbaarheid, overmatige opwinding, nervositeit, enz.

Stress is een risicofactor voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid van mensen; Daarom is het erg belangrijk om het te voorkomen en goed te behandelen als het zich voordoet. Zoals we later zullen zien, zijn er verschillende soorten stress.

Symptomen

De symptomen van stress zijn, zoals we hebben gezien, divers. Concreet worden de symptomen veroorzaakt door stress gegroepeerd in vier typen:

• Gedragsmatig: vermijding, slapeloosheid, moeite om het werk af te maken, huilen, trillen ...
• Emotioneel: prikkelbaarheid, rusteloosheid, zorgen, depressie, moeite om te ontspannen ...
• psychofysiologisch: spierspanning, spanningshoofdpijn, braken, constipatie, tandenknarsen ...
• Cognitief: angstige en catastrofale gedachten, moeite met concentreren ...
• sociaal: neiging om andere mensen te zoeken of te vermijden, veranderingen in de kwaliteit van relaties ...

De 3 soorten stress (en hoe ze je kunnen beïnvloeden)

In werkelijkheid is stress geen unitair concept, maar eerder: er zijn verschillende soorten stress, afhankelijk van hun kenmerken, hun tijdelijkheid, oorsprong (etiologie), enz.

We gaan de 3 soorten stress bekijken die er zijn; van elk zullen we de algemene kenmerken ervan uitleggen, evenals de oorzaken die het veroorzaken en de symptomen die het veroorzaken:

1. Acute stress: kenmerken

De eerste van de soorten stress is acute stress, die wordt geactiveerd als reactie op een vraag uit de omgeving die punctueel (af en toe) is. Deze vraag kan ook een druk zijn van de omgeving of mensen om je heen. Het is de meest voorkomende vorm van stress.

Het kan dus in het leven van elke persoon verschijnen; Het positieve is dat het een relatief gemakkelijke stress is om mee om te gaan, in tegenstelling tot de andere twee.

1.1. Oorzaken

De oorzaken van acute stress kunnen heel divers zijn: bijvoorbeeld een nieuwe baan, verandering van stad, een punctueel misbruik lijden, de eisen op het werk, de eisen in de studies, verandering van school enz.

Al deze oorzaken hebben hetzelfde kenmerk, namelijk dat de persoon niet over de middelen beschikt psychologisch, gedragsmatig en/of cognitief voldoende om aan de eisen of eisen van de milieu.

1.2. Symptomen

Typische symptomen van acute stress zijn algemene vermoeidheid, koude handen en voeten, overmatige opwinding, depressieve gevoelens en zelfs angst. Aan de andere kant kan er gegeneraliseerde spanning optreden.

2. Acute episodische stress: kenmerken

De tweede van de soorten stress die we gaan uitleggen, is acute episodische stress. In dit geval is het een acute stress zoals de vorige, maar ook terugkerend; dat wil zeggen, het wordt in de loop van de tijd herhaald.

Dus de persoon die eraan lijdt, kan zich gevangen voelen in een soort stressvolle "spiraal" waaruit ze het gevoel hebben dat ze nooit zullen kunnen ontsnappen. Deze spiraal impliceert een dergelijk niveau van eisen en verantwoordelijkheden voor het individu dat ze uiteindelijk hoge niveaus van stress veroorzaken.

De eisen, in werkelijkheid, zijn nogal zelfopgelegd door de persoon, in een verhoogde staat van zelf-eis.

2.1. Oorzaken

Net als in het vorige geval kunnen bij acute episodische stress de oorzaken zeer divers zijn. Enkele voorbeelden hiervan zijn: herhaaldelijk maar af en toe gepest worden (pesten), last hebben van intimidatie op het werk (mobbing), bedreigingen ontvangen, slachtoffer worden van mishandeling, enz.

Op dezelfde manier die optreedt bij acute stress, hebben alle oorzaken van episodische acute stress het kenmerk dat de individu voelt zich overweldigd en kan niet adequaat reageren op de eisen van de omgeving (vanwege onvoldoende middelen).

2.2. Symptomen

Op symptomatisch niveau vertonen mensen met acute episodische stress de volgende symptomen (of enkele daarvan): prikkelbaarheid, nervositeit, angst, malaise en vermoeidheid. Het zijn mensen die anderen de schuld kunnen geven van hun eigen problemen, van de staat waarin ze zich bevinden.

Daarnaast is er een uitgesproken pessimisme en grote negativiteit; daardoor zien deze mensen alles zwart en hebben ze zelfs het gevoel dat ze nooit uit deze situatie zullen "ontsnappen".

Andere symptomen van dit soort stress die kunnen optreden zijn: migraine, (spannings)pijn, druk op de borst, kwetsbaarheid voor hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, etc.

3. Chronische stress: kenmerken

De derde van de soorten stress is chronische stress, die meestal de ernstigste is. Het is een meer langdurige stress in de tijd; het kan maanden en zelfs jaren duren. Het intensiteitsniveau kan variëren, maar het bepalende kenmerk is dat het in de loop van de tijd aanhoudt. Dus de persoon die aan chronische stress lijdt, lijdt aan grote fysieke en emotionele slijtage, die uiteindelijk constant blijft.

De persoon die eraan lijdt, voelt zich ook gevangen, zoals in het vorige geval, maar deze keer voor veel langer (omdat het vorige type stress episodisch was).

Op deze manier weet het individu niet wat hij moet doen om zijn problemen op te lossen en deze grote bron van stress te stoppen; Om deze reden gaat hij vaak op zoek naar oplossingen (hij stort zich in een soort aangeleerde hulpeloosheid).

3.1. Oorzaken

Maar welke levenssituaties kunnen een toestand van chronische stress veroorzaken? Bijvoorbeeld een situatie van armoede, leven in de schoot van een disfunctioneel en ongestructureerd gezin, je baan verliezen en lange tijd werkloos blijven, enz.

Soms is de oorsprong van dit soort stress een traumatische gebeurtenis die tijdens de kindertijd is ervaren (seksueel misbruik, psychologisch misbruik ...), wat uiteindelijk de persoonlijkheid van het individu beïnvloedt.

3.2. Symptomen

Symptomen van chronische stress zijn onder meer: depressieve symptomen, vermoeidheid (op fysiek en/of emotioneel niveau), risico op het ontwikkelen van andere ziekten (bijvoorbeeld hartaandoeningen, huidaandoeningen, ziekten van het spijsverteringsstelsel, enz.), evenals het risico op het ontwikkelen van verslavingen (misbruik van alcohol of andere drugs), slapeloosheid, angstsymptomen, enz.

Aan de andere kant kunnen ook gevoelens van onzekerheid of een gevoel van hulpeloosheid optreden geleerd (het gevoel hebben dat "niets van ons afhangt" en stoppen met zoeken naar oplossingen om problemen).

Chronische stress kan, als deze lang aanhoudt en van voldoende intensiteit is, uiteindelijk leiden tot een hartinfarct of andere ziekten (bijvoorbeeld een ictus).

Ideeën van zelfmoord, wanneer de situatie niet langer kan worden gedragen en het individu "overweldigt". Het ernstigste symptoom van chronische stress is dus de dood, die kan komen door zelfmoord, geweld, een hartaanval, kanker, enz.

Bibliografische verwijzingen

• Vriend, ik. (2012). Psychologische handleiding van de gezondheid. Madrid: Piramide.

• Belloch, A., Sandin, B. en Ramos, F. (2010). Handleiding voor psychopathologie. Deel II. Madrid: McGraw-Hill. (Onderwerpen 1 en 12).

• Buceta, JM, Bueno, A.M. (negentienvijfennegentig). Psychologie en gezondheid: controle van stress en bijbehorende stoornissen. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. en Rothstein, L. (1994). De stressoplossing: een actieplan om de stress in uw leven te beheersen. Zakboekjes,