De 12 tips om voor tand- en mondhygiëne te zorgen

Net zoals we ernaar streven ons lichaam gezond te houden door middel van lichaamsbeweging en gezond eten, moeten we ons op dezelfde manier concentreren op het behoud van onze mondgezondheid. Omdat onze mond niet alleen een introductiebrief is dankzij onze glimlach, maar het is een voorbeeld van gezondheid. Bovendien, wanneer we het schoonmaken ervan verwaarlozen, verhoogt dit het risico op ernstige ziekten zoals diabetes en zelfs hartaandoeningen heart.

Daarom is het belangrijk om een dagelijkse hygiëneroutine, 3 keer per dag tanden poetsen en flossen. In het artikel van vandaag zullen we het hebben over het belang van het behouden van de mondgezondheid en de beste tips presenteren om dit te bereiken.

• We raden je aan om te lezen: "Hoe tandsteen van tanden verwijderen? 12 tips"

Waarom is het belangrijk om de mondgezondheid te behouden?

In wezen is het grootste belang dat we over mondgezondheid kunnen noemen, te voorkomen dat de gezondheid en kwaliteit van leven van een persoon verslechtert als gevolg van het verschijnen van gaatjes, gingivitis, tandvleesaandoeningen, zweren, enz., die, als ze niet op tijd worden behandeld, een sneeuwbaleffect kunnen veroorzaken en de normale toestand van de mond en zelfs

uitgezaaid naar andere plaatsen in het lichaam, zoals de luchtwegen of het cardiovasculaire systeem. En is dat orale infecties zich naar andere delen van het lichaam kunnen verspreiden.

Bovendien, het esthetische deel wordt aangetast, omdat de slechte kwaliteit van de hygiënische zorg wordt weerspiegeld in de glimlach of in de adem, waardoor wordt onthuld dat er iets mis is in de mondholte. Dit veroorzaakt ook een afname van het gevoel van eigenwaarde als gevolg van de verandering in perceptie die anderen kunnen hebben ten opzichte van de persoon.

Hoe zorg ik voor de gezondheid van mijn mond?

Het gaat er niet alleen om 3 keer per dag je tanden te poetsen, maar ook om het op de juiste manier te doen, met flosdraad en wees voorzichtig met wat we consumeren, maar dat zullen we in meer detail uitleggen in de tips die we je laten zien voortzetting.

1. Poets je tanden goed

We moeten goed poetsen, maar wat betekent dat? De onderste tanden moeten naar boven worden geborsteld en de bovenste naar beneden, de kiezen in cirkelvormige bewegingen en niet te vergeten de tong. Bovendien moet het langzaam en met zachte bewegingen worden gedaan (om pijn te voorkomen en meer complicaties te veroorzaken) met een tandenborstel met stevige borstelharen of speciaal als u een specifieke aandoening heeft, die u elke 3 maanden moet vervangen om te voorkomen dat bacteriën zich nestelen en resten opruimen effectief.

Waarom je moet poetsen na elke maaltijd en voor het slapen gaan? Dit is om te voorkomen dat micro-puin zich ophoopt tussen de tanden en tandvleesproblemen, vuil of gaatjes veroorzaakt. Meer nadruk leggen op het doen voor het slapengaan om te voorkomen dat bacteriën zich steviger aan de mond hechten.

Maar je moet wees voorzichtig om het minstens 20-40 minuten na het eten van voedsel te doenOmdat de mond een alkalische pH heeft, is het voedsel dat we eten over het algemeen zuurder. Dus als je iets eet of drinkt, daalt de pH van je mond en het duurt even voordat de alkaliteit in die tijd weer terug is. Na verloop van tijd tast het zuur het tandglazuur aan en als we onmiddellijk poetsen, kan dit zuur zich door de mond en tanden verspreiden. tanden.

• Om meer te weten: "Tanden poetsen direct na het eten: een goed idee of een slecht idee?"

Als je niet zo lang kunt wachten met poetsen, kun je het beste suikervrije kauwgom kauwen en je mond spoelen. Op deze manier wordt het zuur weggespoeld, dankzij het speeksel dat door de kauwgom wordt gegenereerd, wordt de alkaliteit sneller hersteld.

2. Drink voldoende water

Drink dagelijks minimaal twee liter water, helpt niet alleen om gehydrateerd te blijven, maar ook om de mondgezondheid te behouden, omdat water werkt als een beschermende barrière tegen het verschijnen van bacteriën. Hoe meer gehydrateerd we zijn, hoe groter de productie van speeksel en dus hoe beter de bescherming die we aan onze mond geven. Integendeel, het gebrek aan vocht in het lichaam zorgt voor het verschijnen van bacteriële plaque en dus voor een opeenhoping van orale problemen.

3. Minder suikerhoudende dranken

Sinds we kinderen waren, hebben we onze ouders horen zeggen dat snoep de tanden beschadigt en dit is niet ver van de waarheid, suiker beschadigt het tandglazuur en helpt tandbederf. Het probleem ontstaat als we voedsel of snoep eten met veel suiker en we hebben geen goede mondhygiënegewoonten, omdat bacteriën zich voeden met genoemde suiker, waardoor zuren vrijkomen die de achteruitgang van de tanden.

Hoe kunnen we het vermijden? Bij het drinken van koffie, thee of natuurlijke sappen heeft het de voorkeur zoeten met natuurlijke producten zoals stevia of het consumeren van de lichte varianten, die afzien van suikers en kunstmatige zoetstoffen gebruiken. Bovendien is het nog steeds niet erg duidelijk of ze volledig onschadelijk zijn voor de mondgezondheid.

4. Vermijd temperatuurveranderingen in voedsel

Zowel zeer warme als zeer koude gerechten en dranken Ze kunnen ook de gezondheid van onze mond aantasten, omdat het het glazuur van de tanden kan beschadigen, verwondingen in de mond kan veroorzaken tandvlees, tongen, wangen en slokdarm, veroorzaken tandgevoeligheid, kwetsbaarheid voor het ontstaan ​​en de voortplanting van bacteriën In dit geval heeft het de voorkeur dat je warm voedsel eet en water drinkt op kamertemperatuur of dat niet bevroren is.

5. Verminder de inname van citrusvruchten

Citrusvruchten zoals citroen, sinaasappel en grapefruit kunnen schadelijk zijn voor de tanden als ze continu worden geconsumeerd, zowel in fruitvorm als in dranken. Dit is zo omdat de zuurgraad die ze bezitten, veroorzaakt schade aan het tandglazuur, gevoeligheid of irritatie van het tandvlees veroorzaken en de mond vatbaar maken voor de aanwezigheid van bacteriën.

Andere dranken die u zoveel mogelijk moet verminderen, zijn wijn, koffie en thee, omdat ze een hoog tanninegehalte hebben dat kan vlekken op de tanden, waardoor ze een gelige verkleuring krijgen die lelijk is, hoewel dit alleen voorkomt in gevallen van zeer buitensporig.

6. Gebruik tandzijde en mondspoelingen

We nemen zelden het belang van flossen serieus om een ​​uitstekende mondgezondheid te garanderen, maar dit is een hulpmiddel wat ons bevoordeelt, omdat het verantwoordelijk is voor het reinigen van al die microdeeltjes van de plaatsen waar de borstelharen niet in staat zijn krijgen. Mondwater van zijn kant is verantwoordelijk voor het volledig reinigen van de mond, maar ja, gebruik het slechts één keer per dag omdat het erg hard kan zijn voor het tandvlees gum. Zorg ervoor dat het fluoride bevat om het tandglazuur en de hele mondholte te versterken.

Om tandzijde effectief te gebruiken, moet u de uiteinden om de wijsvingers van elke hand wikkelen, voorzichtig tussen elke tand en er omheen schuiven. Ja inderdaad, controleer na gebruik op bloedingen of zwellingen in het tandvleesDat is een teken van een probleem dat u met de tandarts moet bespreken.

7. Niet roken

Tabak heeft op zichzelf veel negatieve gevolgen voor het lichaam. Enkele van de bekendste zijn ademhalingsproblemen en kanker, maar daarnaast heeft het de neiging om: verzwakken de sterkte en het glazuur van de tanden, naast het verkleuren ervan. Dit gebeurt door nicotine, waardoor de bloedvaten samentrekken, wat resulteert in de toevoer van bloed, zuurstof en cellen and verantwoordelijk voor het herstellen en regenereren van de ondersteuning van de tanden is minder, waardoor bacteriële plaque en het loslaten van de tanden ontstaat tanden.

• We raden je aan om te lezen: "9 grote gezondheidsvoordelen van stoppen met roken"

8. Ga regelmatig naar de tandarts

Velen vinden het helemaal niet prettig om naar de tandarts te gaan, omdat we het moeilijk kunnen hebben met het overweldigende geluid van schoonmaakmachines en de pijn die in onze mond blijft. Dit is echter de meest effectieve manier om onze mondgezondheid te garanderen, aangezien de tandarts is de enige specialist die ons kan adviseren en ons te helpen de nodige mondzorg te behouden voor elk persoonlijk geval.

9. Bijt niet op je nagels

Onychofagie komt vaker voor dan het klinkt en komt voor als een manier om met angst en stress om te gaan, omdat het de hersenen helpt zichzelf af te leiden. Echter, deze slechte gewoonte veroorzaakt slijtage aan tandglazuur en veroorzaakt kleine laesies op tanden dat op de lange termijn gevoeligheid veroorzaakt voor zowel warm als koud voedsel en bij het kauwen kunt u zeer intense pijn voelen.

Een andere belangrijke aanbeveling die u moet weten, is dat u nooit uw tanden mag gebruiken om noten te breken, pakjes te openen of verwijder de doppen van de flessen, hierdoor breken de tanden en slijten het glazuur door de druk die opdrachten.

10. Poets ook de tong

Meestal vergeten we onze tong schoon te maken omdat we het belang ervan niet inzien, maar dat is een ernstige fout. Ondanks dat het geen oppervlak is zoals tanden, de tong heeft kleine scheurtjes waar bacteriën zich ophopen die een slechte adem veroorzaken. Daarom is het essentieel om het hele gebied schoon te maken met een tandenborstel en dit van achteren naar voren te doen voorkomen dat voedselresten aan het oppervlak van de tong blijven kleven en zo een goede hygiëne behouden mondeling.

11. Zeg ja tegen vitamines

Vitaminen helpen niet alleen ons immuunsysteem te versterken of een goede cosmetische verzorging te behouden, maar ze kunnen ook de mondgezondheid ondersteunen. In dit geval wordt aanbevolen om zowel voorgeschreven vitamines als voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C, D en K, naast calcium, fosfor en magnesium, waardoor het tandvlees sterk blijft en het ontstaan ​​van een ziekte wordt voorkomen. Het gebruik van vitaminesupplementen mag alleen worden gedaan als een arts dit aanbeveelt.

12. Bescherm je tanden tegen fysieke activiteiten

Hoewel tanden hard en taai aanvoelen, kunnen ze uitvallen met een aanzienlijk harde klop of val. Aanzienlijke verwondingen, gebroken bloedvaten, breuken van de kaakbotten of trauma aan de tanden kunnen ook het gevolg zijn. Daarom is het belangrijk, als u in aanraking komt met sportactiviteiten of waar u een risico op een ongeval kunt hebben, draag mondbeschermers.