Verlicht menstruatiepijn: 6 remedies om eierstokpijn te verzachten

Meer dan de helft van de vrouwen lijdt elke maand aan zogenaamde menstruatiekrampen, ook wel dysmenorroe genoemd, die hevige pijn in de eierstokken wanneer de menstruatie aanbreekt.

Ontstekingsremmers zoals ibuprofen zijn een van de meest effectieve methoden om koliek te voorkomen, maar er zijn natuurlijke manieren om menstruatiepijn te verlichten zonder toevlucht te nemen tot medicijnen. Wij zullen het je vertellen!

• Gerelateerd artikel: "Hoe de menstruatie uit te stellen met anticonceptiepillen (effectief)”

Menstruatiepijn: waarom komt het voor?

Tijdens de menstruatie trekken de spieren van de baarmoeder samen om het bloed uit het slijmvlies van de baarmoeder te laten stromen, waardoor menstruatiekrampen of pijn in de eierstokken, buik en rug. Dit staat bekend als dysmenorroe en kan erg vervelend zijn en zelfs het dagelijkse leven van een vrouw beïnvloeden.

Als het bloed vrijkomt, de baarmoeder geeft stoffen af ​​die prostaglandinen worden genoemd, die degenen zijn die de weeën produceren. Ze zijn ook de oorzaak van duizeligheid en misselijkheid, die gepaard kunnen gaan met hoofdpijn, diarree of braken.

Prostaglandinen worden ook geproduceerd wanneer elke maand rijpe eieren worden vrijgegeven, dus het is mogelijk voel de vreemde samentrekking tijdens de ovulatieperiode.

Als de pijn aanhoudt of te hevig is, moet de gynaecoloog worden geraadpleegd om uit te sluiten dat de pijn niet worden veroorzaakt door een ander probleem, zoals endometriose, dat pijn kan veroorzaken bekken.

• Gerelateerd artikel: "Alles wat u moet weten over PMS”

Hoe menstruatiepijn te verlichten: 6 natuurlijke remedies

Hoewel het iets natuurlijks is en elke maand voorkomt, hoeven we niet te lijden onder de pijnlijke gevolgen van de regel. Er zijn manieren om menstruatiepijn op natuurlijke wijze te verlichten, wat handig kan zijn als u geen ontstekingsremmers zoals ibuprofen kunt of wilt gebruiken.

Hier laten we je zien 6 natuurlijke en huismiddeltjes om menstruatiekrampen te verlichten snel zullen ze elke maand uw bondgenoten worden tegen eierstokpijn.

1. Heet

Een van de gemakkelijkste manieren om menstruatiepijn te verlichten, is door warmte te gebruiken op het door koliek aangetaste gebied. Om dit te doen, kunt u het beste een warmwaterkruik in de onderbuik plaatsen, wat helpt om de samengetrokken spiervezels te ontspannen en de pijn te kalmeren.

Het is een van de meer traditionele remedies om menstruatiekrampen te verlichten, en de goedkoopste en gemakkelijkste om thuis te doen. Als je geen warmwaterkruik hebt, kun je met water verwarmde kompressen of een thermoskan gebruiken.

2. Veranderingen in dieet

Een goede voeding is synoniem met welzijn, maar er zijn bepaalde soorten voedingsmiddelen die het nuttigst kunnen zijn tijdens de menstruatie.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium helpen bijvoorbeeld om menstruatiekrampen te verlichten. Op dezelfde manier helpen voedzame voedingsmiddelen, vette vis of voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B ook menstruatiekrampen te verminderen.

Hetzelfde geldt voor te vermijden voedingsmiddelen tijdens de menstruatie. Verminder of vermijd cafeïnehoudende producten of voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken, zoals frisdrank, vettig voedsel of peulvruchten.

3. Kruidenthee

Een goede hydratatie is ook de sleutel tot het voorkomen van vochtretentie die typisch is voor de menstruatieperiode, maar dat zal wel zo zijn vooral effectief als deze heet zijn, omdat het ook helpt om de samengetrokken spieren te ontspannen en pijn te verlichten menstruatie.

Hiervoor is het het beste om thee en kruideninfusies te nemen, die ook ontstekingsremmende eigenschappen die menstruatiekrampen helpen verlichten. Kamille, gemberthee of groene thee worden aanbevolen.

• Gerelateerd artikel: "De 5 soorten thee, hun oorsprong en hun eigenschappen”

4. Heet bad

Een andere van de gemakkelijkste huismiddeltjes om menstruatiepijn te verlichten, zijn hete baden. Net als bij de warmwaterkruik, warmte helpt de spieren te ontspannen, die bij samentrekking menstruatiekrampen veroorzaken. Een lekker ontspannend bad nemen helpt pijn en weeën te verlichten.

5. Massages met essentiële oliën

Essentiële oliën zijn een andere ontspannende manier om eierstokpijn te verlichten relieve. Om dit te doen, moet u een paar druppels van een ontspannende etherische olie aan uw lichaamscrème toevoegen en de onderbuik ermee masseren. Vooral lavendel-, eucalyptus-, pepermunt- en rozenolie worden aanbevolen.

Je kunt ook een paar druppels van deze oliën aan je warme bad toevoegen voor een grotere effectiviteit van deze twee natuurlijke remedies voor menstruatiepijn. Na afloop voel je je weer als nieuw!

6. Lichaamsbeweging

Veel vrouwen vermijden lichaamsbeweging tijdens hun menstruatie. Het is ongemakkelijk, je bent vermoeid en je wilt geen pijn meer aan je lichaam toevoegen. Maar de waarheid is dat tijdens lichamelijke inspanning maakt het lichaam endorfine aan, die menstruatiepijn helpen verlichten en u zich beter laten voelen.

Andere fysieke activiteiten zoals yoga kunnen ook effectief zijn bij het kalmeren van menstruatiekrampen. Sommige houdingen helpen de weeën te verminderen en pijn in de eierstokken te verlichten. Een voorbeeld is de houding van het kind, die van de cobra of de staande tang.

• Gerelateerd artikel: "De 7 meest voorkomende yogahoudingen en waar ze voor zijn"