De 15 voedingsmiddelen die je er jonger uit laten zien
Voor al diegenen die elke dag hun schoonheidsroutine behouden waarmee ze de effecten van veroudering voorkomen door rimpels te behandelen en anderen, heb je je ooit afgevraagd welke andere gewoonte je minstens drie keer per dag herhaalt en dat daardoor ook je uiterlijk? Nou ja, eten. Daarom, inclusief: voedingsmiddelen waardoor je er jonger uitziet, is een moet om veroudering te voorkomen en hun voetafdrukken.
Als u enkele suggesties wilt hebben om ze in uw dieet op te nemen (omdat u ze in een hebben niet hetzelfde effect), hier zijn 15 voedingsmiddelen die vechten vanuit de tekenen van: leeftijd.
- Gerelateerd artikel: "10 voedingsmiddelen die je elke dag kunt eten".
Voedingsmiddelen waardoor je er jonger uit gaat zien
Controleer hoeveel van deze verjongende producten u gewoonlijk dagelijks gebruikt:
1. Fruit van het bos
En daarmee bedoelen we bramen, bosbessen, aalbessen, aardbeien en frambozen. Al deze heerlijke vruchten zullen ons voorzien van goede doses vitamine C, mineralen en polyfenolen, allemaal essentieel om ons lichaam te beschermen tegen celveroudering.
Als je ook de mogelijkheid hebt om ze uit het wild of uit biologische gewassen te halen, zijn ze veel rijker aan voedingsstoffen.
2. Groene bladgroenten
Spinazie, boerenkool, kool, sla, snijbiet... al deze groenten die onze gerechten vullen met groen danken hun mooie en gezonde kleur aan de inhoud in chlorofyl van zijn bladeren: zijn grote moleculaire gelijkenis met de hemoglobine van het bloed, bevordert zijn regeneratie, evenals oxygeneert en zuivert het van toxines. En dit alles leidt weer tot het voorkomen van veroudering.
De rauwe consumptie maakt ze veel voedzamer en geeft ons toegang tot hun vitamines (A en C voornamelijk), mineralen en foliumzuur dat zijn naam dankt juist omdat het tot deze klasse van bladgroenten. Het resultaat van de gebruikelijke consumptie is een frisser en verjongd uiterlijk.
3. Olijfolie
Om specifiek te zijn, extra vierge olijfolie, en indien mogelijk koude persing, omdat het zijn eigenschappen intact zou houden. In deze soorten olie is de kleur goudgroen en het fruitige aroma van olijven vers maakt het onmiskenbaar en ook heerlijk om te consumeren op brood, salades of gerechten van pasta.
Het hoge gehalte aan vitamine A en E werkt als een soort jeugdelixer, omdat langzame veroudering van binnenuit en ook voor onze huid en haar uiterlijk.
- Het kan je interesseren: "Wat is het paleodieet? Ontdek hun belangrijkste ideeën".
4. Donkere chocolade
Met meer dan 70% cacao geeft dit genot (en ondeugd voor velen) ons nog een reden om het te consumeren, en het is dat het hoog in antioxidanten maakt het een van de voedingsmiddelen waardoor je er jonger uitziet en dat voor that zo veel moet u in uw dieet opnemen als u de tekenen van veroudering wilt vertragen.
5. algen
Zuivering en mineralisatie van ons lichaam zijn enkele van de belangrijkste eigenschappen die ze tot een ideaal eten om ons jonger te houden, omdat het vermogen om gifstoffen en zware metalen te elimineren ons lichaam en onze huid zou bevrijden van die stoffen die de storing van bepaalde organen bevorderen en die de veroudering.
6. Zoete Aardappel of Zoete Aardappel
Zijn karakteristieke oranje kleur, vergelijkbaar met die van pompoen en wortel (die om dezelfde reden ook sterk aanbevolen zou worden) waarschuwt ons voor zijn rijkdom aan beta-caroteen,een bestanddeel dat helpt bij het verzorgen van onze huid, die het enerzijds beschermt tegen vrije radicalen en anderzijds de celregeneratie bevordert.
7. granaat
Het is nog niet zo lang geleden dat het vermogen van de granaat om het energieopwekkende deel van de in de cellen, wat ons helpt de belangrijke rol te realiseren die deze heerlijke fruit erin vertragen de effecten van veroudering op onze cellen. En als de cellen niet zo snel verouderen, doen die van onze huid dat ook niet.
Hier hebben we een aantal goede redenen om granaatappels te consumeren en als we dat willen, kunnen we ook hun actieve ingrediënten in onze gezichtsverzorgingsroutine met een natuurlijke cosmetische gezichtscrème die deze vrucht bevat samenstelling.
8. Artisjok
Hoewel soms de manier waarop de actieve bestanddelen van deze voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je er jonger uitziet, niet lijkt te werken direct in de functie van het voorkomen van veroudering, zoals het geval is bij de artisjok, spelen ze een sleutelrol bij deze zin.
Een van de sterke punten van deze groente is de leverzuiverende werking, een van de organen die het meest betrokken zijn bij het helpen van ons lichaam om gezond te blijven en te kunnen regenereren.
Welnu, als we regelmatig artisjokken consumeren, helpen we niet alleen onze huid, wat het belangrijkste is verrader van het verstrijken van de jaren, maar ook aan ons lichaam in het algemeen om ons daarin te begeleiden jovialiteit.
9. Blauwe vis
Het hoge gehalte aan Omega 3 bevordert het vermogen van ons lichaam om de werking van vrije radicalen te bestrijden, die verantwoordelijk zijn voor veroudering en schade aan onze gezondheid. Aan de andere kant, bevat ook aanzienlijke doses co-enzym Q10, een geweldige bondgenoot om langer een jong en actief lichaam te behouden.
De vissoort die omega 3 bevat is de zogenaamde blauwe vis die een grote hoeveelheid meervoudig onverzadigde vetzuren bevat, waarbij we omvatten tonijn, zalm, zwaardvis, sardines, ansjovis, makreel... Indien mogelijk kiezen we voor de kleinere. die minder zware metalen bevatten (sardines, ansjovis of makreel), zolang ze niet jong zijn (laten we milieuactivisten).
10. Broccoli
De laatste tijd komt broccoli steeds vaker voor als een van de gezondste voedingsmiddelen die we kunnen consumeren. En het is niet vreemd, aangezien de aanwezigheid van sulforafaan ziekten zoals kanker voorkomt sinds werkt door celveroudering te voorkomen, daarom mag het niet ontbreken in onze selectie van voedingsmiddelen die u er jonger uit laten zien.
11. Citrus
Sinaasappel, mandarijn, citroen, ananas, kiwi, limoen... Allemaal citrusvruchten boordevol vitamine C, wat al een teken van gezondheid is.
Met betrekking tot grapefruit, hoewel het een van de aanbevolen vruchten is, moet u voorzichtig zijn als u medicijnen gebruikt, aangezien deze vrucht een enzym bevat dat de afbraak ervan zou belemmeren.
- Gerelateerd artikel: "6 voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken (en je wist het niet!)"
12. Tomaat
De rode kleur van deze groente (ook wel fruit genoemd) mag niet ontbreken in de kleur van onze gerechten, vooral rauw in salade, sap, gazpacho of salmorejo, waar de eigenschappen directer worden gebruikt en effectief.
Maar de antioxiderende en anti-aging effecten van tomaat We kunnen er niet alleen van profiteren bij het consumeren, maar ook door een beetje van het sap in te brengen onze huid heeft een krachtig verstevigend effect waardoor we er veel beter uit kunnen zien verjongd.
13. Peper
Het lycopeen van de paprika is een stof die ook in andere groenten (zoals tomaten) aanwezig is en die hem die heldere en karakteristieke rode kleur geeft. Zijn antioxiderende werking is opnieuw onze bondgenoot om veroudering te voorkomen, die samen met de vitamines A en C die het bevat dit effect versterkt terwijl we onze huid extra verzorgen.
14. Papaja
Nog een keer, de oranje kleur in een plantenvoeding is een symptoom van huidbescherming en verjongend effect, en is dat het bètacaroteengehalte van deze vrucht het een van de voedingsmiddelen waardoor je er jonger uitziet, reden te meer om het op elk moment in je dieet op te nemen jij kan.
15. rode wijn
En om onze anti-aging voedingssuggestie af te maken, voeg een glas rode wijn toe aan je lunch of diner. het zal je helpen jonger te blijven terwijl het cholesterol tegengaat en u profiteert van de tonifiërende eigenschappen.
Enerzijds werken de polyfenolen uit de druif (grote antioxidanten die van nature in deze vrucht aanwezig zijn) en resveratrol, een krachtige anti-vrije radicaal die je cellen en ook je uiterlijk jong zal houden voor meer weer. Met mate is natuurlijk de boodschap.
Aarzel niet om deze producten te consumeren die niet alleen vol gezondheid zitten, maar je ook veel langer jong houden. Genieten!