10 voedingsmiddelen die uw metabolisme ongelooflijk stimuleren

Als je daar volledig naar op zoek bent voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen om u te helpen gewicht te verliezen (of om het te behouden, als u uw ideaal al hebt bereikt), hier is deze selectie van uw top tien bondgenoten waarmee u de effecten van uw dieet voor gewichtsverlies verder kunt versterken.

• Gerelateerd artikel: "Hoe afvallen (op een gezonde manier en met gezond verstand)"

De 10 voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen

Geef je stofwisseling een boost met deze activerende actieproducten:

1. Spaanse peper

Dankzij de hoge concentratie capsaïcine die in deze pepersoort zit, kunnen we rekenen op de chili als een van de beter voedsel dat het metabolisme versnelt, omdat een van de gunstige effecten van deze stof voor degenen die het consumeren de verhoogd energieverbruik van uw lichaam, en dat is gemakkelijk te verifiëren door de toename van lichaamswarmte waar te nemen.

2. Zeewier

En we zeggen de mariene omdat er ook zoetwatersoorten zijn met uitstekende eigenschappen, maar die uit de zee komen zitten boordevol mineralen en een daarvan in het bijzonder: jodium.

Het is precies dit dat algen tot een van de meest effectieve stofwisselingsversnellende voedingsmiddelen maakt die er zijn, en dat is het hoge jodiumgehalte dat het kenmerkt, activeert de schildklier, waardoor ze een prachtig ingrediënt zijn dat we in onze gerechten kunnen verwerken, zowel rauw, hydraterend als gekookt wanneer we ze in stoofschotels verwerken.

Nori, kombu, wakame, zeespaghetti, fucus en dulse-zeewier zijn enkele van de voorbeelden die u in uw dieet kunt opnemen om uw basaal metabolisme te verhogen.

3. Grapefruit

Grapefruit maakt al sinds mensenheugenis deel uit van het voedsel dat in diëten is toegestaan, en het is geen toeval. Het consumeren van deze vitaminerijke citrusvrucht op een lege maag in ruil voor een... Zeer lage calorie-inname, helpt de lever te zuiveren van gifstoffen En hier komt wat ons het meest interesseert, het is in staat om het metabolisme van ons lichaam te verhogen.

Op deze manier zouden we niet alleen profiteren van zijn geweldige antioxidanten en zijn diuretische capaciteit, maar ook we zouden het activerende effect hebben van het metabolisme dat het biedt aan degenen die het regelmatig op deze manier consumeren.

Belangrijke waarschuwing: vermijd de consumptie van grapefruit iedereen die dagelijks een soort medicatie neemt (bijv. Pillen voor spanning), sinds deze vrucht beïnvloedt het vermogen van het lichaam om de drug te assimileren, waardoor het effect nog verder wordt versterkt. Als dit uw geval was, kunt u de tabel met interacties met de verschillende medicijnen raadplegen die het Andalusische Centrum voor Informatie en Documentatie over geneesmiddelen (CADIME) beschikbaar stelt.

4. Koffie

Voor degenen die authentieke koffiezetapparaten zijn, laat ze weten dat ze geluk hebben, want regelmatige consumptie van koffie werkt door onze stofwisseling te activeren. En dat hebben we allemaal te danken aan de cafeïne die het bevat, die in rust een verhoging van onze hartslag veroorzaakt en ons lichaam helpt meer energie te verbruiken dan onder normale omstandigheden.

Om van het effect te profiteren, is regelmatige consumptie opnieuw de sleutel, en indien mogelijk moet het alleen worden geconsumeerd (zonder melk toevoegen, omdat dit de manier waarop het wordt geassimileerd kan verstoren) en met zo min mogelijk suiker om het te waarderen resultaten. Maar beschouw koffie in ieder geval als een van de stofwisselingsverhogende voedingsmiddelen waarop je kunt rekenen als je wilt afvallen.

5. Gember

Bij het consumeren van gember reageert ons lichaam door warmte te genereren, en hiervoor ons lichaam verhoogt zijn energieverbruik in het algemeen. Dat is het mechanisme waardoor deze wortel een van de 10 voedingsmiddelen is die het metabolisme versnellen die we regelmatig kunnen opnemen zonder verdere complicaties.

Heb je een infusie van gember met citroen geprobeerd? Het heeft niet alleen de meest exotische smaak en geur, maar het is ook een geweldige bondgenoot om je op te warmen terwijl je extra calorieën verbrandt.

Deze specerij is een van de eenvoudigste om in onze dagelijkse voeding te introduceren, aangezien het gebruikelijk is om het in poedervorm in de supermarkt te vinden en we het op die manier kunnen toevoegen, zowel in onze infusies als in warme dranken (met warme chocolademelk is heerlijk) zoals bij het bereiden van andere gerechten in kleine hoeveelheden samen met anderen kruiden.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van gember voor je gezondheid en welzijn"

6. Peper

Peper activeert, net als gember, ons basaal metabolisme dankzij het mechanisme dat ervoor zorgt dat we warmte genereren. Wanneer dit kruid in ons lichaam inwerkt, veroorzaakt het een prikkel in het vermogen om energie te verbruiken, waarmee, terwijl het warmte veroorzaakt, verbrandt het calorieën.

Profiteer dus van die mogelijkheid om het naar believen op uw gerechten te gebruiken.

7. Groene thee

De jaren waarin over de groten wordt gesproken zijn genoeg antioxiderende eigenschappen van groene thee en het afslankende effect ervan; Welnu, de reden voor dit laatste houdt verband met het feit dat het een van de voedingsmiddelen is die de stofwisseling versnelt.

Het theïnegehalte, dat redelijk intact blijft, maakt het een activator van de stofwisseling van degenen die het elke dag consumeren, zelfs meerdere keren. Het ideaal is om het op een lege maag in te nemen, dus als je dol bent op thee, ga dan voor groen en profiteer van dat effect in je voordeel terwijl je je lichaam zuivert met zo'n gezonde infusie.

8. Hoog eiwitgehalte

Noteer op je boodschappenlijstje die voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten van hoge biologische kwaliteit, zoals kip, kalkoen en konijn, omdat hun consumptie de stofwisseling versnelt.

De reden is dat, om eiwitrijk voedsel te verteren (hoe magerder, hoe beter), ons lichaam verbruikt meer calorieën dan het binnenkrijgtOm de voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen op te nemen, gebruikt het daarom onze reserves om ze te verbranden en de energie te verkrijgen die het nodig heeft.

9. Blauwe vis

Wist je dat de omega-3 vetzuren in vette vis (zalm, sardines, makreel, ansjovis, tonijn ...) hebben het vermogen om weerstand te bieden tegen leptine, het hormoon dat het verlies van gewicht?

Nou, je hebt al een reden te meer om dit soort gezonde voeding in je dieet op te nemen, want bovendien in zal u helpen uw ideale gewicht te behouden dankzij die geweldige bijwerking.

• Gerelateerd artikel: "De 15 voedingsmiddelen die je er jonger uit laten zien"

10. Koud water

En tot slot, overweeg om de temperatuur van je waterfles te verlagen als je je stofwisseling wilt verhogen.

Bedenk dat als je drinkt, je je lichaam naast het hydrateren ook de kans geeft om het water dat je drinkt op te warmen (omdat het ver onder de lichaamstemperatuur ligt), je zet het mechanisme in gang waardoor je lichaam meer calorieën gaat verbranden dan wanneer je het op kamertemperatuur zou drinken.