12 trucs om de hitte in de zomer te verlichten

Zomer het wordt erg genoten met vakanties op het strand, maar dat kan niet altijd zo. Als het tijd is om door te gaan met het dagelijkse leven te midden van hoge temperaturen, is de waarheid dat het niet meer zo aangenaam is.

De hitte en vochtigheid van het strand, plus lichte kleding, zijn uitstekend om van de zomer te genieten. Maar als je naar school moet, naar kantoor of gewoon thuis moet blijven, heb je vast wel een paar trucjes bedacht om de hitte te verlichten. Hier geven we je enkele tips.

Ideeën om de hitte in de zomer te verlichten

Een verfrissend drankje is niet genoeg om de hete zomerhitte te verlichten. De hittegolf die zich bij bijna iedereen heeft voorgedaan, houdt ons tegen de muur, waardoor we ons ongemakkelijk en soms zelfs zonder energie voelen.

De waarheid is dat zomerse hitte niet altijd leuk is. Daarom geven we je enkele tips om warme dagen comfortabel door te brengen. Natuurlijk kun je meer ontspannen zijn, zelfs als je niet op vakantie hoefde.

• Je zou ook kunnen lezen: "De eigenschappen van watermeloen en de voordelen voor de gezondheid"

1. Verminder het gebruik van huishoudelijke apparaten

Apparaten genereren warmte wanneer ze in werking zijn. We zijn zo gewend om ze constant voor alles te gebruiken dat we dat niet meer beseffen longer de werking ervan draagt ​​bij aan het verhogen van de temperatuur van de plaats.

Om die reden is het beter om het gebruik van deze apparaten te verminderen, om de warmte binnenshuis een beetje te beheersen. Zelfs als de airconditioner aan staat, draagt ​​het verminderen van het gebruik van elektrische apparaten bij aan het verbeteren van het koeleffect.

2. Drankjes en ijs maken

Als je een koelkast in de buurt hebt, maak drankjes en ijs zodat je de hele dag genoeg bij de hand hebt. Thuis kun je het beste te allen tijde kannen water in de koelkast bewaren. Het kan zijn dat je fruitwater bereidt maar ja, met weinig suiker.

In werkcentra is er meestal een koelkast. Maak van de gelegenheid gebruik om daar een flesje water, een ijsje of wat fruit te drinken. Wanneer je voelt dat de hitte het overneemt, ren dan naar de koelkast en geniet van iets koels.

3. Plan uw activiteiten in het buitenland

De warmste uren zijn tussen 10.00 en 16.00 uur. Dit kan variëren afhankelijk van het geografische gebied, maar over het algemeen is het de tijd dat de hitte toeneemt. Plan indien mogelijk een dag van tevoren om uw buitenactiviteiten buiten deze uren te doen.

Winkelen, sporten, je huisdier uitlaten of boodschappen doen zijn voorbeelden van activiteiten die comfortabeler zijn zonder verwarming. Het is altijd beter om ze voor 10 uur 's ochtends te doen koeler te gaan. Hoewel sommige activiteiten niet aan dit schema kunnen worden aangepast, maakt u van de gelegenheid gebruik om de activiteiten te doen die dat wel kunnen.

4. Lichte kleding

Naast vakantiekleding, er zijn lichte kleding om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Als je in de zomer aan het werk bent of thuis bent gebleven om uit te rusten, kun je niet in bikini of badpak lopen, maar kun je kleding kiezen waarmee je koel kunt zijn.

Kies katoenen kledingstukken, omdat op deze manier de transpiratie van het lichaam niet wordt geblokkeerd, omdat ze lucht doorlaten. Frisse stoffen zoals linnen zijn ook geweldig om formeel te gaan, maar niet oververhit te raken. Koele kleuren helpen ook om licht te reflecteren. Kies ten slotte schoenen die niet strak of plastic zijn.

5. Minder suiker

Suikerhoudende dranken zijn bedrieglijk bij het ontlasten van de warmte. Een koude frisdrank lijkt een goede optie als we merken dat we zweten en in de hitte zitten. Als je het drinkt, lijkt het je misschien op te frissen, maar het is eigenlijk contraproductief.

Het beste om te hydrateren en te verfrissen is natuurlijk water. Als het koel is, zal de verlichting onmiddellijk zijn, maar zelfs als dat niet het geval is, is het meer geschikt om het lichaam echt te verfrissen. Je kunt natuurlijk fruitwater bereiden, maar voeg het liefst maar een klein beetje suiker toe, beter nog, niets.

• Wij adviseren: "Detoxwater: 4 recepten voor koude infusies met fruit om af te vallen"

6. Vers voedsel

Eten helpt je ook om de hitte in de zomer te verminderen. Natuurlijk wil niemand een kom hete soep of bouillon, maar het komt ook voor dat onze voedselkeuzes voor warme dagen niet helpen om ons af te koelen.

We moeten naar ons lichaam luisteren. Regelmatig houden we in deze tijd van het jaar het meest van seizoensfruit, salades, vis en water. Al deze voedingsmiddelen zullen je helpen om je lichter en frisser te voelen.

7. Lauwwarme douche

Neem 's ochtends voordat je naar je werk gaat een warme douche. Hoewel het nog niet erg heet is, zal het je helpen om meer uren af ​​te koelen door een bad te nemen met het koudste water dat je kunt verdragen. Je zult je ook actief voelen en met meer energie om uw activiteiten uit te voeren.

Voor het slapengaan kunt u ook douchen met lauw water. Het is ontspannend, maar het zal ook heel verfrissend zijn. Als je na het baden meteen moet gaan slapen, dan is het beter om je haar niet nat te maken.

8. Essentiële olie van pepermunt

Essentiële olie van pepermunt is een uitstekende bondgenoot om op te frissen. Je kunt het op veel manieren gebruiken, bijvoorbeeld: als je een bad hebt, voeg dan tijdens het baden een paar druppels pepermuntolie toe.

Een andere manier om pepermunt te gebruiken is om het toe te voegen aan je douchegel of zeep om ermee te douchen. Je kunt ook een druppel rechtstreeks op je slaap en achter je nek aanbrengen. Dit is een geweldige truc om de hitte in de zomer te verlichten, omdat je er een kunt dragen met een klein flesje en het kunt gebruiken als je het warm hebt.

9. voor het slapen gaan

In de zomer is bedtijd meestal een erg ongemakkelijke tijd. De hitte is zo intens dat het moeilijk is om in slaap te vallen. Om de hitte 's nachts te verlichten, kies een stoere pyjama, ook licht beddengoed.

Probeer daarnaast de hete lucht uit de kamer te krijgen. Je kunt een ventilator gebruiken en deze zo richten dat hij de lucht laat circuleren. Een andere geweldige truc om af te koelen voor het slapengaan is om je sokken uit te doen en ze uit de dekens te laten.

10. sproeiwater

Bereid een kleine sproeier met water voor om jezelf op te frissen. Als je om wat voor reden dan ook op plaatsen moet zijn waar warmte "opgesloten" is en er niet veel mogelijkheid is om het te ventileren, kun je deze truc gebruiken om jezelf continu te koelen.

Giet in een klein flesje met een spuitfles water met een druppel pepermuntolie en zet het indien mogelijk in de koelkast. Wanneer je voelt dat de hitte minder draaglijk wordt, spuit dan de achterkant van je nek met water. Dit zal je lichaamstemperatuur helpen dalen.

11. Warm water kompressen

Als u thuis bent en de hitte stijgt, gebruik dan warmwaterkompressen. Week wat handdoeken of lappen in een beetje water, maar het is belangrijk dat de temperatuur van het water warm is en niet koud, omdat dit het tegenovergestelde effect heeft.

Breng deze kompressen aan op de achterkant van de nek, ellebogen, enkels en knieën. U zult onmiddellijk verlichting voelen. De reden waarom koud water niet wordt gebruikt, is omdat het een vaatvernauwend effect veroorzaakt dat een verhoging van de lichaamstemperatuur veroorzaakt.

12. Koude lichaamscrèmes

De crèmes die je gebruikt om je lichaam te hydrateren, kunnen je bondgenoten zijn om de hitte te verlichten. Het is een simpele truc waarmee je enkele uren kunt afkoelen. Je hoeft alleen de zalfpotjes in de koelkast te bewaren.

Doe de test en u zult zien dat het verfrissende effect onmiddellijk is wanneer u het op uw huid aanbrengt. Je kunt ze niet alleen in de eerste uren van de dag gebruiken om naar buiten te gaan om je activiteiten te doen, maar je kunt ze ook de hele dag door aanbrengen, op deze manier verfris je en hydrateer je tegelijkertijd.

Bibliografische verwijzingen

• Hifumi, T., Kondo, Y., Shimizu, K., & Miyake, Y. (2018). Zonnesteek. Dagboek van intensive care, 6, 30. doi: 10.1186 / s40560-018-0298-4.
• Morris A, Patel G. Zonnesteek. (2019). In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2019 jan. Ontvangen 26/08/2019 van NCBI-boeken