Hoe u uw vruchtbaarheid kunt vergroten met deze 14 eenvoudige gewoonten?

De gevallen van paren die hun toevlucht nemen tot medische behandelingen om te kunnen blijven komen steeds vaker voor zwangere vrouwen, wat aantoont dat de gewoonten van onze samenleving het reproductieve vermogen van vrouwen schaden. mensen. Maar en als we bepaalde dagelijkse gewoonten zouden kunnen veranderen om uw vruchtbaarheid te verhogen?

Onthoud dat veel kleine gebaren, wanneer ze regelmatig worden uitgevoerd, op de lange termijn evenveel effect kunnen hebben als andere, meer ingrijpende. Zou je willen beginnen met het veranderen van wat in je macht ligt? Natuurlijk doet u dat, dus lees elk punt van ons artikel aandachtig door. Het is met grote zorg gemaakt om nuttig voor u te zijn.

• Gerelateerd artikel: "Obstetrisch geweld: een realiteit voor veel moeders"

Hoe u uw vruchtbaarheid kunt vergroten met deze 14 gewoonten

Je weet niet hoe zorgvuldig we dit artikel voor je hebben voorbereid. We helpen je hier graag bij!

1. Vermijd hormonale anticonceptiva

Waarschijnlijk, als het uw doel is om uw vruchtbaarheid te vergroten,

u bent gestopt met het gebruik van anticonceptie om te proberen zwanger te raken. Maar het kan ook zijn dat het je tijd nog niet is, al zou je dit aspect wel willen gaan regelen voor als de gelegenheid zich voordoet.

Gooi in ieder geval van het brede scala aan bestaande anticonceptiva die werken die hormonale werking hebben, zoals de pil, de ring, de pleisters of het onderhuidse implantaat.

Het grootste probleem dat deze hebben met betrekking tot vruchtbaarheid, is dat ze niet alleen werken gedurende de tijd dat ze worden gebruikt, maar zelfs nadat ze zijn weggelaten het duurt even voordat het lichaam is genormaliseerd en het geneest niet altijd vanzelf.

2. Draag je mobiel niet in je broekzak

Als je de neiging hebt om je mobiel in een van de zakken bij je heupen te houden, begin dan met die gewoonte te bannen: elektromagnetische golven hebben vooral invloed op de voortplantingsklieren, en in het geval van ons, zijn degenen die het verliezen onze eierstokken.

Als u uw vruchtbaarheid wilt vergroten, verplaatst u uw smartphone uit de buurt van uw onderbuik.

3. Laat je niet misleiden, 40 is NIET de nieuwe 30

Het is één ding dat je in een kwestie van persoonlijke geest en houding niet het verstrijken van de leeftijd voelt en heel iets anders om te doen alsof je biologie voor onbepaalde tijd stopt bij 25.

Volgens Dr. Checa, van Hospital del Mar in Barcelona, ​​is de optimale leeftijd (fysiek gezien) om zwanger te worden tussen 20 en 25 jaar oud, hoewel tot de leeftijd van 35 het reproductievermogen van de vrouw niet mag worden beïnvloed. vrouw. Vanaf die leeftijd beginnen de dingen echter veel te veranderen en de vruchtbaarheid neemt geleidelijk af terwijl de kans toeneemt problemen ontstaan ​​tijdens de zwangerschap.

Daarom, als je duidelijk bent over je wens om moeder te worden, stel dat moment dan niet te lang uit; de natuur gaat zijn gang.

4. Ontwijk hormoonverstoorders

Als dit de eerste keer is dat je deze term tegenkomt, zijn hormoonverstoorders stoffen die: endocriene veranderingen in ons lichaam veroorzaken, waardoor de goede werking van onze hormonen. Dit is slecht voor onze gezondheid, vooral voor de voortplanting.

Ze zitten in wasmiddelen die onze kleding impregneren, parfums die door de huid worden opgenomen... zelfs beschadigde antiaanbaklagen uit sommige pannen kunnen sommige van deze stoffen in ons voedsel terechtkomen, evenals bepaalde soorten plastic van verpakking.

Kiezen voor biologische of ecologische schoonmaakproducten en cosmetica vermijdt dit probleem. Wat betreft eten, kies zoveel mogelijk voor producten van biologische oorsprongOmdat ze vrij zijn van deze stoffen en gebotteld water verbruiken.

5. Voedzaam eten

Om je vruchtbaarheid te vergroten, moet je er natuurlijk voor zorgen dat je lichaam geen gebrek aan voedingsstoffen heeft om mee te functioneren correct is, dus probeer uw dieet rijker en gevarieerder dan ooit te maken (en houd indien mogelijk de gewoonte aan, nu voor uw eigen bestwil).

Probeer ook het foliumzuurgehalte te verhogen om de juiste zwangerschap van de toekomstige baby te garanderen. Dit is zeer aanwezig in bladgroenten zoals spinazie, vitamine E (ook wel de "vruchtbaarheidsvitamine" genoemd) aanwezig in hoogwaardige plantaardige oliën druk (virgin olijfolie zonder verder te gaan) en mineralen zoals zink, jodium en selenium (het is voldoende om ze in te nemen in de hoeveelheden die van nature aanwezig zijn in de voedsel).

Aan de andere kant, om ervoor te zorgen dat alles wat u via een dieet probeert te bereiken, door het lichaam wordt opgenomen, introduceer probiotica en prebiotica zodat je darmflora zijn werk goed kan doen.

6. Pas op met spannende drankjes

Consumeer minimale doses. Een of twee kopjes koffie kan geen kwaad, maar overschrijd die hoeveelheden het kan veranderingen in uw stressniveau bevorderen, wat uw vruchtbaarheid zou beïnvloeden, evenals de reactie van uw insuline, die de normale werking van uw lichaam in het algemeen zou veranderen.

7. Planten verbonden met de vruchtbaarheid van vrouwen

In de natuur zelf zijn er planten die u kunnen helpen uw vruchtbaarheid te vergroten, waarvan sommige kuisbes zijn (die een werking zou hebben die vergelijkbaar is met die van progesteron, overheersend hormoon in de fase na de eisprong), maca (die de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen verhoogt), salie (die fyto-oestrogenen bevat), lijnzaad (die je hormonale systeem reguleren).

Vergeet één ding niet: dat het natuurlijk is, betekent niet dat het onschadelijk is, dus probeer het niet te nemen in je eentje zonder voorafgaand advies van een professional met opleiding en ervaring bij de respecteren.

8. Yoga: asana's om je vruchtbaarheid te vergroten

De voordelen van het beoefenen van yoga worden niet alleen weerspiegeld in je stressmanagement, wat deze intens kan beïnvloeden vrouwen en hun partners proberen zwanger te worden zonder succes (Zoals vruchtbaarheidsexpert Dr. Jennifer Hirshfeld-Cytrin in een studie aantoonde), gaat het verder.

Enkele van zijn asana's activeer de bloedcirculatie in het gebied van ons voortplantingssysteem en ze ontlasten het bekkengebied, zoals in het geval van: de heupopeningshouding, Supta Baddha Konasana en de brughouding.

9. Geen stress

We hebben het u al eerder terloops genoemd, maar we staan ​​erop; stress ondermijnt uw pogingen om uw vruchtbaarheid te verhogen, aangezien het kan onder andere uw ovariumcyclus veranderen (wat iets heel gevoeligs is) om de menstruatie te laten verdwijnen of om de eisprong zelf te voorkomen door de verandering van hormonen.

Als je last hebt van stress, verhelp deze dan zo snel mogelijk. Ons artikel met de "8 onfeilbare technieken om stress te vermijden".

10. Tabak, alcohol en andere drugs

Vergeet elke stof die uw gezondheid bedreigt, al dan niet van synthetische oorsprong. Uiteindelijk, vruchtbaarheid is een teken van gezond zijn, en alles wat het verhindert, heeft ook invloed op jou aan dit aspect.

11. Vruchtbaarheidskalender: identificeer de stadia van uw eierstokcyclus

Hoewel de natuurwetten bepaalde patronen volgen, is ieder mens uniek en werkt niet precies hetzelfde als ieder ander. Zo, hoe beter je je eigen interne klok kent in relatie tot je ovulatie, veel meer kans op het verhogen van uw vruchtbaarheid.

De ovariële cyclus moet optimaal functioneren om twee doelen te bereiken: ovuleren en de zwangerschap van de bevruchte eicel kunnen beschermen. Door de lichaamsveranderingen die u waarneemt (die verband houden met elke fase) bij te houden, weet u hoe u ze elke maand en op het observeer ze, met het verstrijken van de tijd zullen ze je ook in staat stellen te beseffen of er enige vorm van wijziging is die hun correct kan beïnvloeden functioneren.

12. Aandacht voor je slaapcycli

Slaap je goed Deze vraag legt de focus ergens op meer betrokken bij uw reproductieve gezondheid dan u zou denken, omdat het tijdens de diepste slaapfasen is wanneer ons lichaam regenereert, dus ook je geslachtsorganen.

Als we niet genoeg uren slapen of onze slaap voortdurend wordt onderbroken, kunnen deze "reparaties" natuurlijk ”noodzakelijk om ons lichaam in optimale staat te houden, ze blijven incompleet. Het gevolg is dat we onregelmatigheden en problemen krijgen. En in het geval dat ons zorgen baart, het zou onze reproductieve capaciteit beïnvloeden.

Zorg daarom, als u uw vruchtbaarheid wilt verhogen, ook elke dag voor de kwaliteit van uw nachtrust.

13. SOA-preventie

Er zijn bepaalde SOA's (seksueel overdraagbare aandoeningen) waarvan de effecten rechtstreeks van invloed zijn op de gezondheid van de geslachtsorganen.

Dit is het geval bij chlamydia, dat zowel mannen als vrouwen treft, en bij ons, beïnvloedt de werking van onze eileiders (met de daaruit voortvloeiende implicatie die het zou hebben op de vrouwelijke vruchtbaarheid).

Hier is nog een reden om de verspreiding van soa's te voorkomen.

14. Verplichte seks? Echt niet

Tot slot een aanrader. Die uw intieme relaties met je partner word niet iets om op een geplande basis te doen, hoe vaak de artsen het ook zeggen, bijna als een recept.

Zorg voor het verlangen en de romantiek in het paar, want het geeft je meer mogelijkheden om deze relaties op een natuurlijke manier te laten plaatsvinden en daarom aangenamer te zijn. En als iets prettig is... heeft het een grotere kans om zich spontaan te herhalen.

Als je in de val loopt om gedwongen te worden tot seks zoals voorgeschreven door een arts, loop je een groot risico op afwijzing als het gaat om seks. En als dat komt, niet alleen zal er geen mogelijkheid tot bevruchting zijn, maar ook de leden van het koppel zullen wegtrekken. En wie zou willen dat het zover zou komen?

Laat de liefde stromen en geniet er enorm van!