Detox-sappen: 5 groene en rijke recepten om thuis te bereiden

Detox-shakes en -sappen zijn de hoofdrolspelers van het dieet geworden voor degenen die een gezonde levensstijl leiden, omdat ze helpen bij het zuiveren en elimineren van gifstoffen uit het lichaam, dat wil zeggen om te ontgiften, vandaar de naam 'detox'.

Hier We vertellen je de voordelen en we delen enkele eenvoudige recepten zodat u ze in uw dieet kunt opnemen en ermee kunt experimenteren.

• Gerelateerde berichten: "Het detox-ontbijt dat je helpt bij excessen”

Waarom detox-sappen in uw dieet opnemen?

Detox shakes en sappen zijn smoothies die zijn gemaakt van 100% natuurlijke groenten en fruit die een goede hoeveelheid voedingsstoffen zoals vezels, vitamines en mineralen aan uw lichaam leveren, terwijl ze helpen bij het elimineren van gifstoffen.

Hoewel je sinaasappel-, rode en groene sappen zult vinden, worden detox-sappen, afhankelijk van het soort voedsel dat ze bevatten, gekenmerkt doordat ze overwegend groen zijn. Naast supergezond zijn ze ook nog eens een goede bron van energie met een laag caloriegehalte helpen ze om het gewicht onder controle te houden en te reinigen

, als ontbijt is een geweldige manier om de dag te beginnen.

Hoe dan ook, afhankelijk van de ontgiftende functie die je wilt dat het detox-sap vervult, kun je de ingrediënten mengen, inclusief alleen fruit, alleen groenten of beide. Hier zijn 5 recepten voor deze sappen.Kies degene die je het lekkerst vindt!

De beste recepten voor groene sappen en smoothies

Met deze recepten kun je thuis je eigen sappen en natuurlijke detox shakes bereiden om er direct van te genieten.

1. Basis groen sap

Ingrediënten: Selderijstengels, komkommer in stukjes, een handvol spinazie, 1 groene appel, sap van een halve vers geperste citroen en gember.

Bereiding: Mix alle ingrediënten in de blender tot je de textuur van het sap krijgt. Serveer op kamertemperatuur en drink het daar zodat de voedingsstoffen niet oxideren.

2. Basis reinigingssap

Ingrediënten: stengels bleekselderij, 2 komkommers, een handvol spinazie, 2 ananasschijven, sap van een halve vers geperste citroen, gember en peterselie naar wens.

voorbereiding: Hak alle ingrediënten fijn en mix ze in de blender totdat je de textuur krijgt van het sap dat je verkiest. In de zomer kun je aan het eind twee ijsblokjes toevoegen om je detox-sap nog verfrissender te maken.

3. Groen sap van 2

Dit reinigende detox sap is perfect voor degenen die niet zo dol zijn op groenten en ze geven de voorkeur aan een grotere hoeveelheid fruit. Zorg ervoor dat u het 's ochtends inneemt, zodat het suikergehalte van de vruchten volledig kan worden verteerd.

Ingrediënten: 1 kopje water, 2 groene appels, 2 citroenen, 2 kiwi's, stengels bleekselderij en gember naar smaak.

Bereiding: Maak de vruchten schoon en schil ze, hak alle ingrediënten fijn en mix ze in de blender tot je een lichte textuur krijgt.

4. Super groen spijsverteringssap

Ingrediënten: Selderijstengels, 1 komkommer in stukjes, een handvol spinazie, boerenkool, peterselie, munt, 1 groene appel, sap van een halve vers geperste citroen en gember.

Bereiding: Was de ingrediënten en schil de appel en komkommer. Mix alle ingrediënten in de blender totdat je de textuur van het sap krijgt. Serveer op kamertemperatuur en drink het daar op, zodat de voedingsstoffen niet oxideren.

• Gerelateerd artikel: "6 ideale diuretische voedingsmiddelen om vocht te verwijderen en gewicht te verliezen”

5. Groene smoothie

Een andere manier om van deze sappen te genieten, is door er detox-shakes van te maken.. Wat je moet doen, is het type niet-zuivelmelk toevoegen dat je voorkeur heeft, maar zorg ervoor dat er geen toegevoegde suikers in zitten. Als voorbeeld kun je de ingrediënten van het basis detox sap nemen.

Ingrediënten: Selderijstengels, 1 komkommer in stukjes, een handvol spinazie, 1 groene appel, sap van de helft vers geperste citroen, gember naar smaak en 250 ml ongezoete amandelmelk met vanillesmaak.

Bereiding: Meng de amandelmelk met de spinazie tot je een groene melk krijgt. Voeg de overige ingrediënten toe aan de mixer tot je een homogene textuur krijgt. Serveer op kamertemperatuur en drink het daar op, zodat de voedingsstoffen niet oxideren.

Nog wat tips over deze sappen

We geven je nog wat laatste tips om rekening mee te houden zodat je het meeste uit deze sappen haalt.

Als ze worden gekocht, zorg er dan voor dat ze koud geperst zijn

Als je niet een van degenen bent die graag hun eigen detox-sappen maakt, kun je op de markt verschillende merken vinden die verschillende soorten reeds bereide dranken verkopen, maar zorg ervoor dat deze zijn Koud gedrukt of koudgeperste.

De Koud gedrukt is een bereidingsmethode waarbij de ingrediënten worden gemengd zonder verhitting door hoge druk, het maximale sap uit fruit en groenten halen, maar hun vroege oxidatie. Dit betekent dat het sap dat je drinkt alle voedingsstoffen en vitamines bevat die je voedsel levert.

Probeer wat noten toe te voegen

Je kunt ook kleine hoeveelheden noten of pinda's aan je sappen toevoegen. geheel of in de vorm van boter. Hierdoor heb je een groter gevoel van verzadiging en krijg je ook andere soorten voedingsstoffen zoals eiwitten en gezonde vetten binnen.

Geef een uitgebalanceerd dieet niet op

Vergeet ten slotte niet om uw sappen te begeleiden met een uitgebalanceerd dieet, want wat? het gaat om het hebben van een gezond dieet dat past bij uw levensstijl. Een op sap gebaseerd dieet kan gevaarlijk zijn en moet onder medisch toezicht worden gedaan.