Abrikoos: ontdek de 8 eigenschappen en voordelen ervan

Abrikoos, ook bekend als abrikoos of albergero in verschillende delen van de wereld. Er zijn verschillende soorten, variërend van kleine abrikozen zoals een pruim tot grotere, bijna als een appel. De smaak varieert ook, maar het is bijna altijd zoeter dan zuur.

Ze zijn gemakkelijk te vinden tussen mei en augustus. En het beste is dat je profiteert van hun seizoen, want ze hebben veel gezondheidsvoordelen en het is raadzaam om ze in de dagelijkse voeding op te nemen.

Ontdek de eigenschappen en voordelen van abrikoos

Fruit is altijd een goed alternatief voor tussendoortjes. In een dieet om gewicht te verminderen, is het opnemen van een of meer soorten fruit een alternatief om de honger te stillen op een gezonde manier en met een zoete smaak in de mond.

De abrikoos is geen uitzondering en kan hiervoor een goede bondgenoot zijn. Maar ook, deze vrucht heeft verbindingen en eigenschappen die je lichaam goed doen, dus aarzel niet om het in de lente en zomer te consumeren.

• Het kan je interesseren: "Misspel: 10 eigenschappen en voordelen van deze gezonde vrucht"

1. Vitamine A

De abrikoos heeft een hoge concentratie vitamine A. Twee abrikozen per dag zorgen voor de helft van de dagelijkse dosis aanbevolen van deze vitamine. Onthoud dat vitamine A het immuunsysteem versterkt, het gezichtsvermogen versterkt en ook het haar en de huid voedt. Om deze reden is het belangrijk om de vitamine A-consumptie op een goed niveau te houden.

Van alle verbindingen in abrikoos is vitamine A er een die opvalt. Dit is te wijten, zoals reeds vermeld, aan het feit dat het het in een hoog aandeel bevat. Sommige van de abrikozenvarianten bieden zelfs de helft van de aanbevolen hoeveelheid voor een dag in een enkele portie. Dus als je er twee per dag eet, ben je meer dan gedekt.

2. Tegen constipatie

Regelmatig abrikoos eten helpt constipatie te voorkomen. Ook werken als een mild laxeermiddel, dus als er sprake is van een licht obstipatie-ongemak, kunt u ervoor kiezen om, voordat u andere sterkere laxeermiddelen probeert, de hele dag door abrikoos te eten en dit te begeleiden met voldoende water.

Zolang je geen chronisch ongemak hebt, kun je ook kiezen voor abrikoos om episodes van constipatie te voorkomen. Dit komt omdat deze vrucht een belangrijke bron van oplosbare vezels is., naast het bevatten van water in grote hoeveelheden, is het dus efficiënt om de darmtransit in evenwicht te brengen zonder een al te sterk laxeermiddel te zijn.

3. Hulp bij diëten om af te vallen

Omdat het een caloriearm voedsel is, is abrikoos een bondgenoot voor gewichtsverlies. Bovendien maken de oplosbare vezels en het lage suikergehalte het sugar een van de ideale voedingsmiddelen om toe te voegen aan een specifiek dieet om af te vallen. Zoals eerder vermeld, is het ook ideaal om snacks halverwege de ochtend en halverwege de middag te dekken.

Ook buiten het abrikozenseizoen kun je deze vrucht in een gedroogde versie krijgen. Dit is ook een geweldig alternatief om toe te voegen aan een caloriearm, suikerarm dieet. De abrikoos is een van de vele vruchten die gedroogd kunnen worden gegeten en zelfs als gezond tussendoortje kunnen worden geconsumeerd.

• Meer weten over gezond fruit? "Perzik: 10 eigenschappen en gezondheidsvoordelen"

4. Stress verminderen

Een van de meest verrassende eigenschappen en voordelen van abrikoos is het verminderen van stress. Dit komt door het feit dat het een belangrijk gehalte aan antioxidanten heeft die direct op het zenuwstelsel inwerken. Dit, naast andere voordelen zoals het versterken van de zenuwimpuls, grijpt direct in bij stress.

De abrikoos versterkt dankzij zijn antioxidanten het zenuwstelsel en als gevolg daarvan draagt ​​bij aan het verbeteren van het vermogen van het lichaam om te reageren op allerlei soorten externe stressoren. Dus regelmatige consumptie van elke abrikozenvariant kan stress aanzienlijk helpen verminderen.

5. Hulp bij de beheersing van slechte cholesterol in het bloed

De abrikoos is een ideaal voedsel voor een dieet dat het cholesterolgehalte wil verlagen. De antioxidanten en oplosbare vezels in deze vrucht zijn: een uitstekende bondgenoot in de taak om slechte cholesterol (LDL) onder controle te houden. Hoewel het op geen enkele manier een behandeling is, is het een voedingsmiddel dat hierbij helpt.

Om het slechte cholesterol in het bloed te verminderen, is een gezamenlijke behandeling nodig die een uitgebalanceerd dieet omvat, met voedingsmiddelen die de eliminatie van dit cholesterol bevorderen. Onder die voedingsmiddelen is abrikoos een goede keuze.

6. Ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid

De antioxidanten, oplosbare vezels en vitamine C in abrikoos ondersteunen een goede gezondheid van het hart. Om deze reden hebben mensen met een voorgeschiedenis van chronische ziekten die verband houden met het systeem hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, bepaalde soorten voedsel en fruit worden aanbevolen, zoals: abrikoos.

Het is raadzaam om deze vrucht regelmatig te consumeren, zodat de verbindingen en vitamines helpen een goede gezondheid van het hart te behouden. Bovendien is de ondersteuning van de abrikoos om het cholesterolgehalte onder controle te houden nog een reden waarom de abrikoos wordt beschouwd als een vrucht die kan helpen bij de cardiovasculaire gezondheid.

7. Houdt de nieren in goede conditie

Een ander geweldig voordeel van abrikozen is dat: helpt de nieren te reinigen. Dat wil zeggen, de dagelijkse consumptie van deze vrucht draagt ​​via de urine bij aan het goede werk van de nieren en daarmee aan het ontgiftingsproces van het lichaam. Dit komt door de hoge hoeveelheid kalium die de abrikoos bevat.

Deze vrucht helpt de vorming van stenen in de nieren te voorkomen, en zelfs in de vroege stadia helpt het om de reeds gevormde stenen te elimineren. Bovendien zorgt het vezelgehalte ervoor dat gifstoffen uit het hele organisme worden verwijderd, waardoor het werk van de nieren wordt verlicht en ze in optimale conditie blijven.

8. Gezonde huid en haar

De antioxidanten en vitamine A in abrikozen hebben voordelen voor haar en huid. Ze kunnen helpen om zowel de huid als het haar gezond te houden. Dit dankzij het feit dat de antioxidanten in deze vrucht vrije radicalen bestrijden, dit zijn externe agenten die het verouderingsproces verslechteren en versnellen.

Bovendien werkt vitamine A direct op de huid, waardoor het er stralend uitziet. Dit, samen met de hoeveelheid water die de abrikoos levert, geeft vocht aan huid en haar. Om van deze voordelen te genieten, is het niet nodig om in crèmes of maskers aan te brengen. De inname ervan is voldoende voor het lichaam om deze voedingsstoffen op te nemen.

Bibliografische verwijzingen

• Gouda, M., Moustafa, A., Hussein, L., & Hamza, M. (2016). Drie weken durende dieetinterventie met abrikozen, granaatappelsap of/en gefermenteerde zure sobya en impact op biomarkers van antioxidatieve activiteit, oxidatieve stress en erythrocytische glutathiontransferase-activiteit onder volwassenen. Voedingsdagboek, 15 (1), 52.

• Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Gezondheidsvoordelen van groenten en fruit. Vooruitgang in voeding (Bethesda, Md.), 3 (4), 506-516.