18 goede redenen om te stoppen met koffie

Koffie is de derde meest gedronken drank ter wereld, na water en thee.. Miljoenen mensen staan ​​elke dag op en het eerste wat ze doen is het koffiezetapparaat gebruiken. Anderen maken zich klaar om het huis te verlaten en koffie te drinken in een bar.

Het lijdt geen twijfel dat koffie veel geld opbrengt. En veel mensen zouden ook zeggen dat de wereld in beweging is, omdat de uitdrukking "als ik geen koffie drink, ik geen persoon ben" uit de mond van talloze mensen is gekomen. Maar wat als dat niet zo is? In dit artikel zullen we kijken naar verschillende goede redenen om te stoppen met koffie.

• Misschien wilt u lezen: "12 tips om voor je hart te zorgen en het gezond te houden"

De 18 beste redenen om geen koffie te drinken

Veel mensen zijn ervan overtuigd dat ze koffie nodig hebben om actief te worden en hun werkdag te voltooien. Ook als er geen verplichtingen zijn, wordt koffie geassocieerd met plezier en rust. Maar het is bewezen dat dit niet helemaal het geval is.

Koffie is een verslavende stof, dat wil zeggen een drug

. Innemen of niet kan het verschil betekenen tussen een dag met of zonder prikkelbaarheid. Maar als het ons lukt om meer dan 10 dagen zonder koffie te drinken, kunnen we veel kwaliteit van leven krijgen en zullen we verifiëren dat we het niet nodig hebben. Dit zijn de beste redenen om te stoppen met koffie.

• Andere gebruikers hebben gelezen: “9 sleutels om hoge bloeddruk onder controle te houden en te verlagen”

1. Spanning

Cafeïne in koffie verhoogt de niveaus van catecholamines. Dit zijn een groep hormonen die ervoor zorgen dat het gevoel van stress in de loop van de tijd groter en langduriger wordt. Adrenaline, noradrenaline en dopamine vallen op.

2. Zelfbeheersing

Omdat het een stof is die we associëren met "wakker worden", en omdat het een medicijn is, is het niet altijd gemakkelijk om er één of twee per dag in te nemen. Er zijn mensen die meer dan twee kopjes koffie per dag drinken. Het is vanuit deze maatregel dat gezondheidsproblemen zich kunnen manifesteren.

3. Ongerustheid

Als we cafeïne drinken, zijn we prikkelbaarder. Dit is een feit, en als we angstige mensen zijn, zijn we op bepaalde momenten van de dag op het randje van onze zenuwen. Als we die dag geen goede koffie konden drinken (of degene die we normaal drinken), kunnen we onze dag verpest zien.

4. Welzijn

Het is mogelijk dat symptomen die verband houden met ontwenningsverschijnselen en zelfs hoofdpijn verschijnen aan het begin van het stoppen met koffie. De eerste 7 of 15 dagen kunnen wat zwaar zijn; ons lichaam claimt de stof. Na een paar dagen zonder koffie leert ons lichaam zonder koffie te leven en voelt het beter. We zijn rustiger dan wanneer we cafeïne drinken.

• Het kan je interesseren: "Gezond ontbijt: 8 snelle en gemakkelijke ideeën om te bereiden"

5. Slaapkwaliteit

Als u de koffie verlaat, geniet u van een betere slaapkwaliteit. Degenen die hem verlaten, twijfelen er niet aan te beweren dat hun vermogen om in slaap te vallen groter is en dat ze het dieper maken. Het opgeven van cafeïne lost natuurlijk geen slaapstoornissen op die jarenlang op een dag hebben geduurd, maar het helpt enorm in het verbeteringsproces.

6. Bloeddruk

Cafeïne wordt geassocieerd met hypertensie. Het zorgt ervoor dat bloedvaten meer samentrekken door andere stoffen te blokkeren die de bloedvaten openen. Als we fysiek zwaar werk moeten doen, is koffie drinken geen goed idee.

7. Tachycardie

Te veel cafeïne drinken kan leiden tot snelle hartslag heart. Hoewel het ook kan gebeuren met energiedrankjes of cola, is koffie een van de meest representatieve stoffen. Cafeïne verhoogt de hartslag, maar als we te veel drinken, kan dit een gebrek aan controle veroorzaken.

8. Gewichtstoename

Koffie drinken met suiker, melk en andere ingrediënten kan in verband worden gebracht met gewichtstoename. Afgezien van het feit dat de meeste mensen koffie en iets anders drinken, is koffie alleen zeker geen oorzaak van gewichtstoename. Toch wordt het geassocieerd met een levensstijl die ons gemakkelijk kan leiden tot overgewicht.

• Gerelateerd artikel: "8 manieren om je vol te voelen en niet te veel te eten”

9. Cholesterol en triglyceriden

Regelmatig koffie drinken zorgt er indirect voor dat cholesterol en triglyceriden stijgen. In het bijzonder zorgt cafeïne ervoor dat verbindingen die diterpenen worden genoemd, toenemen. Deze zijn verantwoordelijk voor het verhogen van het cholesterol- en triglyceridengehalte in het bloed.

10. Nierstenen

Statistisch is aangetoond dat degenen die koffie drinken meer kans hebben op het ontwikkelen van nierstenen. In de urine van deze mensen slaan meer mineralen zoals calcium en magnesium neer. De vorming van kleine vaste formaties kan leiden tot niercomplicaties.

11. Verzuring van het bloed

Ons bloed moet in alkalische in plaats van zure pH-omstandigheden zijn. En in onze voeding vinden we alkalische en zure voedingsmiddelen. Koffie is een zeer verzurende stof, en heeft gevolgen zoals ontkalking van onze botten.

12. Spijsverteringsgezondheid

Regelmatig koffie drinken veroorzaakt brandend maagzuur. Dit kan reflux en andere soorten gastro-intestinale problemen veroorzaken, omdat koffie niet erg goed is voor het spijsverteringskanaal. Na verloop van tijd kunnen zweren verschijnen.

• Misschien wilt u lezen: "Ontdek de 10 superfoods die je in je dieet moet opnemen"

13. Glucose

Niet alle koffie-ongelukken zijn verantwoordelijk voor cafeïne. Het chlorogeenzuur dat in koffie aanwezig is, veroorzaakt bepaalde problemen bij de opname van glucose in de darm. Dit heeft een negatief effect op hart- en vaatziekten en diabetes.

14. suikerziekte

Er zijn mensen die last hebben van een verminderde insulinegevoeligheid als ze cafeïne nemen. Niet de hele bevolking ervaart het, maar degenen die aan dit probleem lijden, kunnen hun bloedsuikerspiegel verhogen. Dit heeft te maken met het ontstaan ​​van diabetes.

15. Intestinale absorptie

In de lijst zien we specifieke problemen van absorptie of tekortkomingen, maar er zijn er meerdere. Koffie veroorzaakt opnameproblemen in de dunne darm in relatie tot verschillende stoffen. Dit kan leiden tot voedingsproblemen en toekomstige tekortkomingen.

16. Vitaminen

Koffie is een qua voedingswaarde arme stof**. Bovendien bemoeilijkt het de opname van bepaalde voedingsstoffen zoals thiamine (vitamine B1). ** Als we problemen hebben met de opname van vitamines, kunnen we ons vermoeider voelen.

• Misschien heb je interesse: "10 voedingsmiddelen die je elke dag kunt eten"

17. Darmflora

De negatieve gevolgen van koffie-inname in de darm houden daar niet op. Regelmatig koffie drinken brengt onze darmflora uit balans. Ook bekend als de microbiota, bestaat het uit micro-organismen die in onze darmen leven en gunstig voor ons zijn.

18. Minder pesticiden

Koffie komt immers van planten. Hoewel er in Ethiopië enige productie van wilde planten is, is het hoogst onwaarschijnlijk dat deze koffie in ons kopje terechtkomt. Koffie geteeld in gebieden zoals Zuid-Amerika gebruikt veel pesticiden. Stoffen als heptachloor of chloordaan vallen op.

Bibliografische verwijzingen

• Addicot, M. NAAR. (2014). Cafeïnegebruiksstoornis: een overzicht van het bewijs en toekomstige implicaties. Curr Addict Rep, 1 (3), 186-192

• Leson, C.L., McGuigan, MA en Bryson S.M. (1988). Overdosis cafeïne bij een adolescente man. Tijdschrift voor toxicologie. Klinische toxicologie. 26 (5-6): 407-415.

• Burchfield, C. en Heggen, D. (2006). Mind, Brain and Drug: een inleiding tot psychofarmacologie. Londen: Pearson Onderwijs.