De 9 voordelen van avocado (in schoonheid en gezondheid)

De avocado is een vrucht die aan populariteit wint de afgelopen jaren onder de aanhangers van gezond eten en een gezonde levensstijl

En het is niet voor minder, want het is een voedingsmiddel met meerdere eigenschappen en toepassingen in zowel gezondheids- als schoonheidsremedies. Wij vertellen je wat ze zijn de 9 meest opvallende avocado-voordelen.

• Gerelateerd artikel: "Ontdek de 10 superfoods die je in je dieet moet opnemen”

De 9 voordelen van avocado voor gezondheid en schoonheid

Hier is een lijst met de belangrijkste eigenschappen en voordelen van avocado, waarvan u kunt genieten als u dit voedzame en heerlijke voedsel in uw dieet of in uw huismiddeltjes opneemt.

1. Cardiovasculaire voordelen

Een van de belangrijkste voordelen van avocado is het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, die: helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed. Dit is te danken aan het feit dat ze helpen het slechte cholesterolgehalte te verlagen en het goede cholesterolgehalte te verhogen.

Ze zijn ook rijk aan vitamine B6 en foliumzuur, die helpen de aminozuurniveaus die verband houden met hart- of slagaderaandoeningen onder controle te houden. Het consumeren van avocado helpt de bloedvaten te verwijden, waardoor de bloedstroom beter wordt.

2. Reguleert de bloeddruk en het suikergehalte

Een ander gezondheidsvoordeel van avocado houdt ook verband met de regulering van de bloedsuikerspiegel en drukniveaus. Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen insulineresistentie te voorkomen en hun hoeveelheid oplosbare vezels houdt de suikerspiegel stabiel.

Ze zijn ook rijk aan kalium, wat helpt het zoutgehalte onder controle te houden en de bloeddruk regelmatig te houden.

3. Versterkt het immuunsysteem

LAvocado's zijn rijk aan een soort antioxidanten die aanwezig zijn in lymfoïde cellen, die werken om het immuunsysteem te verbeteren en te helpen versterken. Dankzij hun hoge gehalte aan antioxidanten helpen ze celveroudering en aanverwante ziekten te voorkomen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het helpt het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker te verminderen.

4. Ontstekingsremmend

Een ander gezonder voordeel van avocado's zijn de ontstekingsremmende eigenschappen. Zijn rijk aan antioxidanten, vetzuren en vitamines zoals E helpt gewrichtsontsteking te verminderen. Het wordt daarom beschouwd als een ideaal voedingsmiddel om ziekten zoals artritis of osteoporose te voorkomen.

5. Rijk aan vezels

Is het is een van de rijkste vruchten in vezels, vooral het oplosbare type vezel. Dankzij deze eigenschap werkt het heel goed als het gaat om het bestrijden van darmproblemen, zoals diarree, gastro-intestinale infecties of andere spijsverteringsproblemen.

• Gerelateerd artikel: "10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (om constipatie te bestrijden)”

6. Goed voor de ogen

Een ander van de meest opvallende voordelen van avocado is het gezichtsvermogen. De aanwezigheid van antioxidante voedingsstoffen zoals luteïne Ze helpen maculaire degeneratie, typisch voor het verstrijken van de leeftijd, te voorkomen en het ontstaan ​​van staar te voorkomen.

7. Goed voor huid en haar

De voedende en hydraterende eigenschappen van avocado Ze zijn ook gunstig voor de huid of het haar, omdat ze een ideaal ingrediënt zijn om te gebruiken in zelfgemaakte schoonheidsmaskers.

De grote hoeveelheid vitamines, antioxidanten en voedingsstoffen maken het een perfecte remedie om het gezicht gehydrateerd te houden, rimpels te voorkomen of cellulitis te verminderen. Het werkt ook als een goede zonnebrandcrème, omdat het beschermt tegen UVA-stralen.

Wat het haar betreft, kan als masker worden gebruikt om het haar te voeden en te hydrateren, geeft glans en voorkomt roos, omdat het de hoofdhuid gehydrateerd houdt en schilfering voorkomt. Avocado-olie is een goed herstelmiddel voor beschadigd en droog haar.

• Gerelateerd artikel: "15 remedies om de droge huid van ons gezicht te hydrateren”

8. Makkelijk op te nemen in je dieet

De groeiende populariteit van dit product in de afgelopen jaren heeft ertoe bijgedragen dat het een zeer aanwezige vrucht in ons leven is, en het kan gemakkelijk in bijna elk etablissement worden gekocht. Het is ook een zeer veelzijdige vrucht, die kan gemakkelijk in elk dieet worden opgenomen, hetzij alleen geconsumeerd of als onderdeel van salades, op toast, crèmes of zelfs sappen.

9. Helpt afvallen

Een ander voordeel van avocado is dat het een perfect voedingsmiddel om in diëten op te nemen als u wilt afvallen of let op je lijn. De vetzuren helpen het metabolisme te versnellen en de grote hoeveelheid oplosbare vezels zorgt voor de spijsvertering is langzamer, waardoor het een zeer verzadigend voedsel is en je minder bereid bent om door te gaan aan het eten.

Het moet echter met mate worden geconsumeerd, omdat de calorie-inname vrij hoog is. Als het te veel wordt ingenomen, kan het het tegenovergestelde effect hebben en u helpen aan te komen.

• Gerelateerd artikel: "10 voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen en u helpen gewicht te verliezen”