De beste remedies om constipatie te beëindigen

Hoe vervelend is het dat gevoel van niet naar de wc kunnenJe vol, zwaar en met een gezwollen buik voelen, maar hoe graag je ook wilt en probeert, je kunt uren zitten zonder dat er iets gebeurt. Alle vrouwen hebben constipatie gehad en het komt vaker voor dan je denkt.

Constipatie is een probleem dat we hebben bij het evacueren en dat hoewel het sporadisch kan zijn of door tijdelijke omstandigheden zoals Stress kan een echt ongemak worden bij het naar de badkamer gaan en kan zelfs je humeur volledig veranderen. Daarom laten we je deze zien remedies voor constipatie, zodat u van deze ergernis af kunt komen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe gas op natuurlijke wijze te elimineren met deze 7 remedies”

Wat is constipatie?

Als we het hebben over constipatie, verwijzen we naar die momenten waarop we problemen hebben met evacueren via stoelgang. Hoewel we allemaal onze eigen frequentie hebben om naar het toilet te gaan, praten we over problemen met evacuatie wanneer we 72 uur of langer gaan zonder naar het toilet te gaan, of wanneer onze ontlasting gedurende een bepaalde periode vrij dun en stijf is.

Er zijn verschillende redenen waarom we dat kunnen: last van constipatie, van stress en momenten van spanning, tot medicijnen die we nemen en zelfs door anticonceptiepillen; De meest voorkomende oorzaak is echter slechte eetgewoonten die leiden tot onevenwichtige voeding en een gebrek aan water in ons lichaam.

De waarheid is dat het een van de meest voorkomende aandoeningen is die we allemaal kunnen hebben, maar dat het ons soms vanwege taboes geeft beschaamd om alleen voor dit probleem naar de dokter te gaan, dus gingen we naar de apotheek om wat laxeermiddelen te kopen en slim. Maar er zijn verschillende remedies voor constipatie, die we nogal positieve veranderingen kunnen noemen, die u kunt integreren in uw gewoonten en die u niets kost om ze te doen om ervoor te zorgen dat u kunt regelmatig en zonder medicatie naar het toilet gaan.

De 7 beste gewoonten en remedies voor constipatie

Ons lichaam reageert anders en wat voor sommigen prachtige remedies zijn tegen constipatie, kan zijn dat dat voor anderen niet zo veel is. Daarom laten we u verschillende opties die u kunt proberen totdat u degene vindt die voor u werkt.

We zijn er in ieder geval zeker van dat je met de verbeteringen in je eetgewoonten die we gaan aanbevelen, een verbetering zult voelen zodra je ze begint te doen.

1. Blijf gehydrateerd

We vertellen je altijd, en het is dat, hoe gewoon en eenvoudig het ook klinkt, water essentieel is voor alle delen van ons lichaam, en als we het hebben over spijsvertering is zeer noodzakelijk voor het behoud van de darmflora in zijn ideale staat en zijn werk kan doen.

Zorg ervoor dat je elke dag je 2 liter water drinkt en als het kan, dat het eerste van die glazen water op een lege maag staat. Als je de voorkeur geeft aan gearomatiseerde dranken, kun je infusies nemen of je kunt ook wat plakjes citroen, sinaasappel of het fruit dat u verkiest boven uw fles water, het geeft het een heerlijke smaak en verfrissend.

2. Heb een gebalanceerd dieet

Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet met een voedingsbalans is ook erg belangrijk zodat je geen last hebt van constipatie. Eigenlijk, meer dan remedies voor constipatie, is het zorgen voor je dieet de basis om het te vermijden. Begin met het weglaten van voedingsmiddelen die enkelvoudige koolhydraten zijn, zoals geraffineerde suikers, vetten en gefrituurd, en verhoog de hoeveelheid fruit en groenten zodat uw lichaam vezels en voedingsstoffen heeft om te werken en evacueer.

• Gerelateerd artikel: "Alkalisch dieet: soorten voedsel die u kunt nemen en hun voordelen”

3. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vezels

Vezels zijn een bestanddeel van voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong en zijn uitstekend geschikt voor: houden ons spijsverteringsstelsel up-to-date en dus evacuatie, omdat ze ons helpen de dikke darm schoon te maken.

We kunnen u vertellen dat de beste remedies voor constipatie voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan vezels en die u in uw dieet kunt opnemen. Neem bijvoorbeeld voldoende groenten en fruit per dag en zorg dat er ook wat groene in zit. Havermout, bruine rijst en volkorenbrood zijn andere goede voorbeelden.

• Gerelateerd artikel: "10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (om constipatie te bestrijden)”

4. Pruimen zijn een natuurlijk laxeermiddel

Pruimen zijn de meest populaire en effectieve remedie tegen constipatie, omdat ze niet alleen rijk zijn aan vezels, maar ook sorbitol bevatten, wat we schrijven het laxerende effect toe een soort vergistbare suiker zijn.

Als je last hebt van constipatie, kun je 3 gedroogde pruimen een nacht in een glas water laten staan ​​en de volgende dag het fruit met het water eten. Als je de voorkeur geeft aan iets dat minder voorbereiding vereist, kun je in natuurgeneeskundige diëten allerlei soorten gelei en pillen met pruimenextract vinden.

5. aloë vera

Aloë vera, ook wel aloë vera genoemd, is een prachtige plant voor het menselijk lichaam. We hebben je al verteld over de effecten op de huid, voor littekens, om ontstekingen te verminderen en nog veel meer. Welnu, vandaag raden we het aan als onderdeel van de remedies voor constipatie.

• Gerelateerd artikel: "15 remedies om de droge huid van ons gezicht te hydrateren”

Wat je moet doen is elke dag aloë vera water drinken in de ochtend, zodat het helpt handhaaf de pH van de spijsverteringsorganen en reinig de dikke darm.

6. Lijnzaad of lijnzaad

Lijnzaad staat bekend om hun hoge vezel- en omega 3-gehalte en om het hebben van licht laxerende eigenschappen dus het is een van de meest aanbevolen remedies voor constipatie.

Het beste is dat je degene kiest die al gemalen zijn, omdat ze gemakkelijker te verteren zijn. Maar heb je ze niet, maal de zaden dan zelf met de vijzel, het is heel eenvoudig te doen. Meng twee eetlepels lijnzaad in een glas water, of als je wilt, in je sinaasappelsap, en drink het elke ochtend op. U zult de veranderingen merken.

Andere zaden met zeer vergelijkbare eigenschappen die je kunt gebruiken zijn chiazaden.

7. Verbeter je houding als je naar de wc gaat

Als je daar in de badkamer bent meer geschikte houdingen die u kunt aannemen om evacuatie te vergemakkelijken. Het enige wat u hoeft te doen is uw voeten ondersteunen op een trede of op een lage kruk, zodat wanneer u zit uw knieën hoger zijn dan uw heupen; Op deze manier maak je het uitgangskanaal, oftewel de dubbele punt, rechter en dus directer.

We hopen dat deze aanbevelingen en remedies voor constipatie je zullen helpen om van dit ongemak af te komen en je spijsvertering veel regelmatiger te houden.

• Gerelateerd artikel: "6 ideale diuretische voedingsmiddelen om vocht te verwijderen en gewicht te verliezen”