Onbeantwoorde liefde: 3 sleutels om het te overwinnen

Romantische liefde kan een gevoel worden dat onze aandacht, de zintuigen en alle opties die we kiezen om te handelen kaapt. Als dit ook een onbeantwoorde liefde is, zijn de gevolgen nog negatiever; Aan deze beperkingen van de vrijheid zelf wordt een reeks psychologische verschijnselen toegevoegd die de kwaliteit van het leven in het algemeen verslechteren; de een laag zelfbeeld, frustratie en ongerustheid die hen onder meer begeleidt.

Maar weten wat je moet doen als er onbeantwoorde liefde verschijnt en de situatie beheersen met emotionele intelligentie Het zal ons helpen om niet gelukkig uit de ervaring te komen, maar versterkt. Strategieën volgen die verbeteren that veerkracht, is het mogelijk om van deze ervaringen te leren om emotioneel sterker worden.

Laten we eens kijken wat dit is veranderingsproces waardoor onbeantwoorde liefde wordt overwonnen.

Hoe een onbeantwoorde liefde te overwinnen?

De eerste stap voordat je begint te werken aan strategieën om uit de vicieuze cirkel van gedachten te komen die angst en verdriet veroorzaken, is om duidelijk te zijn dat in gevallen van onbeantwoorde liefde

er zijn geen boosdoeners.

Dit is belangrijk, omdat het uiterst eenvoudig is dat we, zelfs als we het ons niet realiseren, een excuus zoeken om onze woede over een specifiek doel te uiten. Het feit dat je dat ongemak vertaalt in een activiteit die naar een doelwit wordt geëxternaliseerd, kan ervoor zorgen dat spanningen een tijdje worden ontladen, maar het doet zeker anderen pijn, en alleen al daarom is het de moeite waard om ervoor te zorgen dat je niet in deze val loopt.

In het bijzonder is de persoon die niet overeenkomt met ons met zijn liefde een gewoonte slachtoffer van deze projectie van woede en frustratie, omdat overtuigingen en gedachten verschijnen gerelateerd aan het idee dat we het recht hebben om door die bepaalde persoon bemind te worden en dat die persoon daarom een ​​soort pact verbreekt dat nooit echt het was verzegeld. Natuurlijk is dit idee absurd, maar in de meest emotionele situaties kunnen de wildste premissen volkomen redelijk lijken.

Om deze gevallen te voorkomen, is het een goed idee om in het begin mogelijke contexten of scenario's voor te stellen waarin: dat we deze persoon (fictief) de schuld geven, om na te denken over wat het meest waarschijnlijk is gebeurt. Op deze manier, Als de eerste tekenen van zinloos schuldgevoel verschijnen, weten we hoe we ze de eerste keer kunnen identificeren en dus zal het voor hen gemakkelijker zijn om zichzelf niet te herhalen.

1. Herkauwen doorbreken

Een groot deel van de missie om de negatieve gevoelens die worden veroorzaakt door onbeantwoorde liefde en afwijzing in toom te houden, is om de niveaus van algemene angst te verlagen.

In de praktijk bestaat dit uit het beëindigen van de herkauwen, wat de vicieuze cirkel is die onze gedachten volgen als er iets is dat ons zorgen, angst, spanning en/of angst. Op deze manier, we zullen het vermogen krijgen om onze aandachtsfocus te beheren zonder constant terug te keren naar die ideeën of herinneringen die ons ongemak bezorgen.

Om dit te doen, is het raadzaam om gewoonten aan te leren die we voorheen niet hadden en vooral om los te koppelen door te wandelen en te rusten in fysieke ruimtes zonder lawaai; en hoe natuurlijker ze zijn, hoe beter.

Eigenlijk is het idee vrij simpel. Door bij die persoon weg te blijven, worden onze hersenen minder blootgesteld aan de prikkels die ons aan hen doen denken. Op deze manier, de activeringsdynamiek van hersenneuronen het past zich aan aan hoe het is om te leven zonder veel tijd te besteden aan het in gedachten houden van die persoon. Dientengevolge, op zijn beurt, terwijl dit orgaan zich "aanpast" aan deze nieuwe realiteit, neemt het aantal afleveringen waarin we niet spontaan aan haar denken, totdat ze uiteindelijk bijna deel uitmaakt van ons verleden. helemaal.

Om meer in detail te weten te komen hoe je een einde kunt maken aan het herkauwen dat wordt veroorzaakt door onbeantwoorde liefde of dus elke vorm van stressvolle gedachte in het algemeen, kun je Dit artikel.

2. Blijf uit de buurt van die persoon

Omgaan met het gevoel van ongemak dat onbeantwoorde liefde genereert en tegelijkertijd weten hoe te handelen in de aanwezigheid van de persoon die niet van ons houdt zoals we wilden het kan te complex worden om er tegelijkertijd mee om te kunnen gaan, tenminste tijdens de vroege stadia van het overwinnen.

Daarom, als je onbeantwoorde liefde wilt overwinnen, is het ideaal om weg te blijven van deze persoon (indien nodig, het uit te leggen), zodat we ons alleen kunnen concentreren op wat ons overkomt.

Dit idee kan een schuldgevoel opwekken, maar het is belangrijk om in gedachten te houden dat de persoon die onbeantwoorde liefde ervaart, is meestal meer gekwetst dan de anderDus een moment om je zorgen te maken over je eigen problemen is volledig gerechtvaardigd.

3. Cognitieve herstructurering

Dit deel van het beheer van liefdesfrustratie wordt meestal gedaan in therapie en met de hulp van een persoon die gespecialiseerd is op het gebied van psychologie en met de juiste certificaten.

Het idee is dat de patiënt en de therapeut samenwerken om de cognitieve schema's te ontdekken waarmee overtuigingen worden verspreid, interpretaties van herinneringen en abstracte ideeën die de ervaring van onbeantwoorde liefde zo pijnlijk maken.

Door de volgorde en organisatie van deze cognitieve schema's te wijzigen, wordt het ongemak verminderd, vooral met betrekking tot het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde en het managen van verwachtingen. We raken eraan gewend om op deze manier cognitieve schema's te gebruiken waarin de ander geen belangrijke rol speelt en geen deel uitmaakt van de structuur van onze eigen identiteit.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in dit artikel: "10 tips voor het kiezen van een goede psycholoog"