Hoe verlatingsangst te bestrijden: 3 sleutels

Het is een realiteit dat echtscheidingen en relatiebreuken steeds vaker voorkomen. Terwijl een paar decennia geleden zowel sociale druk als de bewering dat romantische relaties voor onbepaalde tijd duren, dat deden dat het idee om uit elkaar te gaan niet aantrekkelijk was, zijn de kosten die gepaard gaan met het uit elkaar gaan tegenwoordig veel lager en worden de voordelen steeds groter meer.

En het is dat met de liberalisering van affectieve banden nieuwe opties komen als het gaat om de toekomst individueel en eenzijdig tegemoet te treden, maar dit feit is niet zonder problemen. Verlatingsangst is er een van. Immers, hoezeer het beëindigen van een relatie ook steeds minder zeldzaam is, in de meeste gevallen is het nog steeds een angstige en onaangename ervaring, soms zelfs traumatisch.

Nu... hoe ga je om met al die negatieve gevoelens als een gemeenschappelijk verhaal vervaagt? Laten we kijken enkele sleutels die in deze gevallen helpen om emoties goed te beheersen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Waarom is het zo moeilijk voor ons om over een breuk heen te komen?"

Omgaan met scheidingsangst: de andere kant van het uiteenvallen

Overal waar een oprecht gevoelde relatie tot een einde komt, wordt een emotionele klap ontvangen. Met de pauze komt er een echte paradigmaverschuiving, zowel fysiek als psychologisch. Als we bijvoorbeeld een ervaring als deze meemaken, verandert de manier waarop we onszelf waarnemen. zichzelf, maar onze routines veranderen ook, inclusief de fysieke plaatsen die we gewend zijn Actie.

Nu, het feit dat vrijwel zeker scheiding zal ons emotioneel raken Het betekent niet dat we ons op welke manier dan ook moeten neerleggen bij het lijden en de mogelijkheid moeten opgeven om die emoties op de meest geschikte manier te reguleren. Hieronder vindt u enkele tips en overwegingen die van pas kunnen komen bij het tegengaan van de ongerustheid voor het uiteenvallen van het paar.

1. Mentaliseer jezelf: een betere helft bestaat niet

Veel van het lijden veroorzaakt door scheiding is simpelweg te wijten aan culturele redenen we hebben nog steeds zeer hoge verwachtingen over wat op liefde gebaseerde relaties zouden moeten zijn Romantisch.

Het idee dat partners voorbestemd zijn om elkaar te ontmoeten en dat door samen te voegen ze een soort onafscheidelijke eenheid vormen die voortkomt uit magisch denken traditioneel verbonden met religie en, hoewel het in bepaalde contexten nuttig kan zijn (tijden en plaatsen waar er geen een sterk verenigd gezin dat voor stabiliteit zorgde, kon de dood betekenen), heeft het vandaag in een groot deel van de wereld al zijn betekenis verloren. wereld.

Daarom is het goed om te bedenken dat, zolang het duurde, het heel belangrijk voor ons was, het universum niet draait om een ​​relatie die is beëindigd. Daarom blijft de wereld zinvol, ook al staat die persoon niet langer aan onze zijde.

• Gerelateerd artikel: "De mythe van de betere helft: geen enkele partner is ideaal

2. Niemand is essentieel om gelukkig te zijn

Ken je de bedelende vraag? Gaat over een redeneerfout volgens welke een conclusie wordt getrokken uit premissen waarin de conclusie al impliciet is. Bijvoorbeeld: de geest en het lichaam maken deel uit van de mens, dus de geest en het lichaam zijn twee verschillende dingen.

Wanneer koppels uit elkaar gaan, gaan de mensen die door het rouwproces gaan dat wordt veroorzaakt door de afwezigheid van de ander hebben de neiging om te vervallen in een bedelende drogreden, hoewel deze keer gericht is op: emoties.

Deze redenering is meestal de volgende: die persoon die me geluk gaf is verdwenenDus ik kan niet meer gelukkig zijn Oppervlakkig gezien lijkt deze redenering logisch, maar als we er wat dieper op ingaan, realiseren we ons: dat het uitgangspunt iets zeer discutabel veronderstelt: dat geluk werd gegeven door die persoon, alsof het een bron van vitaliteit.

De fout slaagt erin om dergelijke categorische uitspraken te geloven op basis van emoties en sensaties die typerend zijn voor een stadium van emotionele instabiliteit zoals een breuk. Op die momenten is onze perceptie van dingen zo veranderd dat we kunnen geloven dat de waarheid over ons leven is onthuld na jaren verborgen te zijn geweest in de schaduw. Geloof in dit soort catastrofale gedachten Het veroorzaakt veel angst, maar we moeten ons niet laten leiden door die ideeën.

3. Beweeg op een andere manier

Met de pauze komt verandering, dat valt niet te ontkennen. Je kunt jezelf niet scheiden van je partner en doen alsof alles nog hetzelfde is. Vooral omdat we onder deze omstandigheden niet de mogelijkheid hebben om ons leven te blijven doen zoals we deden, wat we in de praktijk zullen doen is helemaal niet handelen. Neem een ​​volledig passieve houding aan, doe niets, en laat verdriet, angst en opdringerige gedachten het overnemen.

Daarom moet je consistent zijn met de situatie en je gewoonten veranderen. Verandering omarmen gaat over het vinden van nieuwe hobby's, het ontmoeten van andere mensen en verhuizen naar andere plaatsen. De verandering in routine zal het moeilijker maken om terug te vallen in die vicieuze cirkel van obsessieve gedachten die typisch zijn voor herkauwen.