Zelfliefde activeren: tips om het te versterken

Zelfliefde toont de relatie die je met jezelf hebt. Het omvat dus de mate waarin je van jezelf houdt, in hoeverre je jezelf beloont, vertrouwt op je kunnen en jezelf accepteert als persoon.

Van je houden of een gevoel van eigenwaarde hebben gaat verder dan een goed gevoel van eigenwaarde. Als je zelfrespect hebt, bereik je een balans tussen je emotionele toestand en je zelfrespect.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Het belang van zelfliefde

Stel jezelf even de vraag: ben jij je vriend of je vijand? Behandel je je vrienden of partner op dezelfde manier als je jezelf behandelt? Heb je last van psychische problemen zoals angst, depressie of emotionele afhankelijkheid?

Helaas is het gebrek aan eigenwaarde een veelvoorkomend kwaad in onze dagen. Er zijn allerlei psychologische problemen op alle leeftijden, en wanneer dit gevoel van eigenwaarde totaal afwezig is, komen zelfmoordgedachten veel voor. Dit doet ons inzien hoe belangrijk het is om van onszelf te houden, ons te behandelen met de genegenheid en het respect waarmee we een goede vriend zouden behandelen, vooral als we een slechte tijd doormaken.

Het goede nieuws is dat dit geen hopeloos probleem is, en het gebrek aan eigenliefde heeft een oplossing. Hier zijn enkele tips om te voorkomen dat het wordt geboycot en geactiveerd.

5 manieren om jezelf te boycotten

Laten we eerst eens kijken naar verschillende processen waardoor je zelfrespect slechter wordt.

1. Zelfbestraffing en emotionele afhankelijkheid

Als je van jezelf houdt, leer je van je fouten en word je aangemoedigd om door te gaan. Sla jezelf niet met een zweep door jezelf de schuld te geven en jezelf te martelen voor hoeveel je verkeerd hebt gedaan. Dat zal je niet meer leren, maar zal je beetje bij beetje vernietigen. Als je het mis hebt, je hebt het tenminste geprobeerd, dan ben je moedig.

Het is net zo belangrijk om fouten te maken als om je successen te vieren en trots op jezelf te zijn., door een doel te bereiken en bijvoorbeeld jezelf te vieren en te belonen. Ik raad je aan niet de fout te maken om afhankelijk te zijn van anderen voor het verkrijgen van positieve feedback, maar het te zien als een aanvulling op je eigen zelfherkenning. Neem de leiding over jezelf en leg die verantwoordelijkheid niet volledig bij anderen.

2. Zelfkritiek en klacht

Als je van jezelf houdt, spreek je op een vriendelijke toon tegen jezelf en Als het erop aankomt jezelf te bekritiseren, doe je dat op een constructieve en niet-destructieve manier. We kunnen niet voorkomen dat we door situaties gaan die we niet leuk vinden of moeilijkheden, maar we kunnen de manier waarop we erop reageren veranderen.

Ik raad je aan de situatie te accepteren en na te denken over wat een goede vriend tegen je zou zeggen over wat je denkt dat je verkeerd hebt gedaan. Maak uzelf ook bewust van hoe u spreekt om geen aanleiding te geven tot zelfbelediging, constante klachten en die martelende stem die in u kan zijn.

3. Zelf-wantrouwen

Als je van jezelf houdt, besteed je aandacht aan het leren kennen van jezelf, met nieuwsgierigheid en geduld, en je hebt een visie van hoe ver je denkt te kunnen gaan, doelen stellen waarvan je denkt dat ze overeenkomen met je capaciteiten.

Dit betekent niet dat je altijd gelijk hebt, maar dat als je moeilijkheden hebt, je van de fout leert en je doel bijstelt. Je probeert momenten te beleven die je leven kunnen verrijken, zonder echt gevaar te lopen. Onthoud dat vertrouwen kunst baart. Als je jezelf wantrouwt, is het waarschijnlijk dat je aandacht besteedt aan de fout en bijgevolg vlucht je voor doelen die je kunt bereiken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Galatea-effect: geloof jij in je mogelijkheden?"

4. Vergelijking met anderen

We hebben kwaliteiten die ons definiëren en die we gebruiken om onze lichaamsbouw, onze persoonlijkheid en ons gedrag te beschrijven. Als je van jezelf houdt, accepteer je hun kwaliteiten en ben je vrij van die culturele en subjectieve normen, zoals schoonheid. Je weet dat elke persoon anders is, niet beter of slechter. Waar je naar op zoek bent, is een goed gevoel over jezelf, want elk heeft zijn ritmes en zijn eigenschappen die hem maken tot wie hij is.

Als je jezelf vaak met anderen vergelijkt, zowel om te overwinnen als om gekwetst te worden, voel je je waarschijnlijk in een achtbaanrit. door afhankelijk van wie je in de buurt bent of welke modemerken.

5. Narcisme en haat

In tegenstelling tot wat men denkt, kent liefde grenzen, zowel naar jezelf als naar anderen toe. Er moet een balans zijn tussen wat je van jezelf houdt en wat je van anderen wilt. Wanneer er een disbalans is door een teveel aan eigenliefde en een tekort aan liefde voor anderen, ontstaat narcisme en haat.

De persoon met narcisme vindt zichzelf superieur of beter dan anderen (egotisme), hij denkt dat hij meer rechten heeft dan anderen (egotisme) en hij gelooft dat alles om hem draait (egotisme). Als je van jezelf houdt, neem je uiteindelijk afstand van mensen met narcisme, op zoek naar vrijgevigheid, assertiviteit en wederkerigheid.

3 stappen om van jezelf te houden en actief te blijven

Nu we weten wat van invloed kan zijn op uw gebrek aan zelfrespect, laten we eens kijken welke stappen we moeten nemen om dit van dag tot dag te verbeteren.

1. Beleef een aangenaam moment

Misschien heb je er al een paar en blijven ze onopgemerkt, dus het is belangrijk dat je oplet. Ik raad je aan om met iets simpels te beginnen. Enkele voorbeelden zijn: luisteren naar een liedje dat je leuk vindt, zingen en dansen (hoe je het ook doet), genieten van een maaltijd of een ontspannend bad nemen. Onthoud dat net zoals je anderen goed behandelt, je het ook verdient om jezelf goed te behandelen.

2. Geniet van dat aangename moment

Een idee kan zijn om het een duur van minimaal een minuut te geven en al je zintuigen te concentreren op die tijd die je leuk vindt.

3. Onthoud dat mooie moment

Je kunt het in je geheugen opslaan, delen met vrienden en zelfs schrijven. Ik nodig je uit om bij elke ervaring, prestatie, kracht of moment van pracht een aantekening te maken en ze op te slaan in wat 'het bootje met goede herinneringen' zal zijn. Zodat jij jouw weg naar geluk kunt blijven ontdekken.

Auteur: Belén González García, gezondheidspsycholoog lid van het team van Mentavio. Psycholoog van de Complutense Universiteit van Madrid, met gezondheids- en collegiale machtiging M-28477, expert in psychotherapie Korte strategische therapie op het pad van Palo Alto en met een masterdiploma in eetstoornissen en obesitas door de EMU.