Hoe om te gaan met een liefdesbreuk, in 8 sleutels

Liefdesbreuken zijn ervaringen die alle mensen zeker hebben meegemaakt of hebben meegemaakt. Het gaat ook om ervaringen die, althans voor een deel van de betrokken partijen, voor veel ongemak kunnen zorgen. Hoe kunnen we dit ongemak overwinnen?

Hoewel het een complexe vraag is, omdat het grotendeels afhangt van de emotionele hulpbronnen van elke persoon en de geschiedenis van elk paar, zullen we in dit artikel enkele Handige strategieën voor het beheren en overwinnen van een relatiebreuk.

• Gerelateerd artikel: "Waarom is het zo moeilijk voor ons om over een breuk heen te komen?"

Waarom zijn liefdesonderbrekingen moeilijk?

Het is normaal dat wanneer het moment komt om een ​​cirkel te sluiten, bijvoorbeeld wanneer we afscheid moeten nemen van iets of iemand, er veel onaangename gevoelens bij ons opkomen. Verdriet, angst, angst, angst, woede zijn enkele van de meest voorkomende. Dit laatste komt vooral voor wanneer de kringloop door iemand anders is gesloten, dat wil zeggen, wanneer we een beslissing moeten accepteren waar we niet volledig achter staan.

Hoewel, zoals we al zeiden, het een vrij algemene ervaring is, is het ook gebruikelijk niet te weten hoe ermee om te gaan. Dit is normaal, omdat we normaal gewend zijn om negatieve gevoelens en omstandigheden die ons ongemak bezorgen te vermijden. Maar geloven dat we ze volledig kunnen vermijden, heeft tot gevolg dat: we leren nauwelijks zulke omstandigheden en de emoties die ermee gepaard gaan te tolereren.

Als we er ook rekening mee houden dat we vaak worden gesocialiseerd volgens de logica van romantische liefde, waar het idee dat liefde lijden is, overheerst; het proces van het doormaken van een breuk wordt ingewikkeld. Evenzo, en als een breuk, is dit een proces dat een ervaring van rouw met zich meebrengt, waarbij: We gaan vaak door de fase van het ontkennen van sluiting, om boos te worden en de schuld te zoeken, om uiteindelijk om het te accepteren. Maar, Hoe kunnen we gemakkelijker van ontkenning naar acceptatie gaan?

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe weet je wanneer je naar relatietherapie moet? 5 dwingende redenen"

8 sleutels om een ​​liefdesbreuk te managen en te overwinnen

Gelukkig zijn er verschillende dingen die we kunnen doen, zelfs als het moeilijke moment al aan de gang is. Sommige van deze dingen zijn geschikt voor sommige mensen en niet voor anderen. Dat wil zeggen, ze werken niet voor iedereen hetzelfde; het gaat erom ze te testen en comfort te vinden volgens onze eigen processen.

Dat gezegd hebbende, hier zijn 7 sleutels die handig kunnen zijn om een ​​liefdesbreuk aan te pakken en te overwinnen.

1. Vind uw ondersteuningsnetwerk

Zowel in het geval van een liefdesbreuk als in elk rouwproces is het erg belangrijk om een ​​ondersteunend netwerk te hebben, dat wil zeggen, mensen die onze moeilijke momenten begeleiden en ernaar luisteren en ons helpen het gevoel van verlies te compenseren of eenzaamheid. Ze kunnen familie of vrienden zijn en over het algemeen zijn dit mensen die ook het proces van verliefdheid hebben begeleid, hoewel niet noodzakelijk.

Het gebeurt vaak dat wanneer we verslaafd raken aan romantische liefde, we afstand nemen van onze ondersteunende netwerken, wat soms moeilijk is om terug te keren om ze te zoeken zodra de relatie voorbij is. Het is ingewikkeld omdat het onder meer inhoudt dat we onze kwetsbaarheid aannemen en ook accepteren als we een fout hebben gemaakt. Terugkeren naar familie en vrienden kan echter een belangrijke stap zijn om gemakkelijker door het rouwproces te gaan.

2. Breng belangrijke wijzigingen aan

Het is ook gebruikelijk dat wanneer we een relatie hebben, we accumuleren voorwerpen, geschenken, foto's, souvenirs, tussen een reeks materiële elementen die de relatie en de affectieve band symboliseren. Hoewel dit objecten zijn die belangrijke dingen voor ons betekenen, zijn het ook dingen die Ze kunnen het proces van ontkenning en woede verlengen, en om dezelfde reden maken ze ons het proces van aanvaarding.

Het is dan belangrijk om tijd vrij te maken voor die objecten. Deze afstand kan zich vertalen in het wegwerken ervan, maar het kan zich ook vertalen in van plaats veranderen of ze even bewaren. Houd er rekening mee dat het wegwerken ervan onaangename sensaties zal veroorzaken, dus het is misschien beter om dit beetje bij beetje te doen. Dat wil zeggen, doe één ding tegelijk weg, of begin door ze te verplaatsen, berg ze dan op en gooi ze uiteindelijk weg; of niet, afhankelijk van hoe we ons voelen over ons proces.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe sluit je een emotionele cyclus, in 6 stappen"

3. Creëer nieuwe gewoonten

In verband met het bovenstaande is het gebruikelijk dat wanneer we een relatie hebben, we nieuwe hobby's, nieuwe smaken en zelfs nieuwe interesses creëren. Alles kwijtraken dat moeilijk is omdat het activiteiten betreft die we internaliseren en die we dagelijks in de praktijk brengen. Onthechting impliceert dan het maken van sterke veranderingen, wat zeker niet van de ene op de andere dag kan. Het is belangrijk om niet te stoppen met actief bezig zijn en op zoek naar nieuwe dingen om te doen, ook al is de relatiecyclus al voorbij.

4. Oude hobby's terugnemen

We hoeven niet per se nieuwe gewoonten te creëren. Het werkt ook om de gewoonten te herstellen die we hadden voordat we in de relatie waren. Of het werkt of niet hangt grotendeels af van hoe lang de relatie heeft geduurd en hoeveel we in de loop van de relatie zijn veranderd.

Het kan echter een goede oefening zijn om terug te denken en te proberen ons de activiteiten te herinneren die we leuk vinden voordat we de relatie beginnen, en ook om dichter bij die activiteiten te komen. Namelijk, een beetje verkennen en kijken waar we weer van kunnen genieten en wat niet.

5. Respecteer de beslissingen

Terwijl we bezig zijn met ontkenning en de overgang naar acceptatie, is het gebruikelijk dat we proberen alles te doen wat nodig is om de relatie 'terug te winnen'. Dit gebeurt meestal vooral als wij niet degenen zijn geweest die de beslissing hebben genomen. Zodat, Het komt vaak voor dat we ernaar streven om het voor de ander mogelijk te maken om "opnieuw verliefd te worden", of met andere woorden, we vervallen gemakkelijk in de logica van 'vechten voor liefde'.

Hier is het belangrijk om "herstellen" of "verliefd worden" niet te verwarren met "intimidatie". En verwar "liefde" niet met "bezit", "druk" of "verplichting". Hoewel het proces van pijn heel moeilijk te accepteren kan zijn, is het belangrijk om de afsluitingen en de genomen beslissingen te respecteren.

6. Oefen tolerantie voor frustratie

Aangenomen moet worden dat relaties en affectieve banden het risico met zich meebrengen dat je je ongemakkelijk voelt. We kunnen anderen niet de schuld geven van dit ongemak, het is gebruikelijk dat terwijl we bezig zijn met het accepteren van het einde van de cyclus We zoeken de verantwoordelijkheid bij de ander, zowel om het af te maken als om ons te laten lijden of om dat te verlichten lijden. Om tot acceptatie te kunnen komen we moeten verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen ongemak en proberen alternatieven en hulpmiddelen te vinden die verder gaan dan de persoon met wie we een relatie hebben gedeeld.

7. Schrijf hoe je je voelt

Iets specifiekers dat voor sommige mensen kan werken om hun proces af te sluiten, is om afscheid te nemen door een sms te schrijven naar wie ze hebben moeten vertrekken. Gezien de vaak is het moeilijk om te zeggen wat we voelen, maar niet omdat het moeilijk is om het niet meer te voelen, een mogelijke maatregel om ons los te maken is om het te schrijven. Dit kan zijn in de vorm van een afscheidsbrief, die al dan niet aan de andere persoon wordt bezorgd, of het kan zijn: gewoon een tekst waarmee we emoties kunnen uiten die we soms niet herkennen als we er alleen maar aan denken of als we het alleen maar proberen spreek ze.

8. Neem de tijd

Het is belangrijk om te onthouden dat het verwerken van een lek of het einde van de cyclus tijd kost. Om dezelfde reden is het niet nodig om onszelf onder druk te zetten om deze veranderingen van de ene op de andere dag te overwinnen. Sommige mensen kunnen er een dag over doen en anderen kunnen er veel meer over doen.

Vaak verlengt dit proces zich en wordt het stormachtiger als we het idee hebben dat we al een aantal dagen hebben doorgebracht en we nog steeds in dezelfde situatie zijn. Dit betekent niet dat we geen verantwoordelijkheid voor onszelf nemen, maar het betekent wel dat wanneer We hebben zo'n belangrijke ervaring meegemaakt, het is normaal dat het ons veel tijd kost om leer die ervaring op een andere manier te zien.