Hoe je emotionele steun geeft, in 6 stappen

Als het gaat om bijzonder stinkende momenten in ons leven, vergeten we dat vaak Deze negatieve emoties en gevoelens worden op een heel andere manier ervaren als we de steun hebben van de de rest. Verdriet, hulpeloosheid of teleurstelling hoeven niet geïsoleerd te worden doorstaan; als we in de samenleving leven, is dat om hulp te ontvangen en anderen te helpen.

Het is zelfs normaal dat wanneer we zien dat iemand in een slecht humeur is, we de impuls krijgen om diegene te helpen. Maar weten hoe je emotionele steun kunt geven is niet per se gemakkelijk, en het is relatief gemakkelijk om fouten te maken.

• Gerelateerd artikel: "Wat is psychologische eerste hulp?"

Tips om te weten hoe je emotionele steun kunt geven

In de volgende regels zullen we verschillende tips zien om te weten hoe je emotionele steun kunt geven vanuit relatief eenvoudige stappen. Het vergt enige oefening om ze goed toe te passen, maar met tijd en moeite is de kans groot dat je significante verbeteringen zult zien in de manier waarop je werkt. de ander helpen om beter om te gaan met hun slechte emotionele situatie.

1. Kies de juiste context

Het kiezen van een juiste tijd en plaats is een noodzakelijke en onvoldoende voorwaarde om te weten hoe je emotionele steun kunt geven.

Het belangrijkste is om op een moment te zijn dat niet tijdelijk is, dat wil zeggen dat het niet snel zal eindigen (bijvoorbeeld door een lift te gaan), dat het niet sterk verbonden met een belangrijke ervaring die geen verband houdt met de oorzaak van ongemak (bijvoorbeeld de voltooiing van een presentatie op een conferentie) Y waarmee je een bepaalde privacy hebt.

Ook de fysieke kenmerken van de plek zijn iets om rekening mee te houden. Veel beter als het een plek is met weinig afleiding en waar communicatie gemakkelijk is: vrij van ruis, plotselinge veranderingen, enz.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Top 14 zachte vaardigheden voor succes in het leven"

2. Laat de andere persoon alle informatie geven die ze willen

Het is belangrijk om de ander niet onder druk te zetten om ons alle nodige informatie te geven om precies te weten hoe ze zich voelen. Het simpele feit dat je voelt dat druk nog een oorzaak van stress is dat accentueert het ongemak.

Als je merkt dat ze in band sluit, is het voldoende om haar de kans te geven om zich meer open te stellen door direct te zeggen dat ze op je kan rekenen voor wat het ook is, en dat ze merkt dat ze niet zal worden beoordeeld.

Voor dat laatste is het nodig om een ​​serieus geheel te onderhouden dat empathie uitstraalt, en niet te veel grappen maken over de mogelijke oorzaak van de emotionele pijn van de ander. Het is een vergissing om te suggereren dat wat je een slecht gevoel geeft eigenlijk dwaas is, want vanuit dat perspectief is het onmogelijk om contact te maken met de ander.

3. Oefen actief luisteren

Wanneer de persoon spreekt, is het belangrijk dat u tekenen geeft dat u moeite doet om te begrijpen wat hij zegt en de implicaties van wat hij zegt. Eerlijk zijn over wat ons een slecht gevoel geeft, is al iets dat veel mensen intimideert, en als je ook niet het gevoel hebt dat je veel doet, vervagen de prikkels om onze steun te accepteren.

Oefen hiervoor actief luisteren en maak van dit moment echt een persoonlijke interactie. symmetrisch waarin de ene persoon zich uitdrukt en de ander hem ondersteunt en probeert te begrijpen hoe de andere. Houd oogcontact, maak opmerkingen zonder abrupt te onderbreken, de informatie van de ander samenvatten, enz.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Actief luisteren: de sleutel tot communicatie met anderen"

4. Valideer je emoties

Het laat duidelijk zien dat je weet dat wat je voelt logisch is, hoewel je je duidelijk niet op dezelfde manier voelt. Dit is belangrijk, omdat het anders als vanzelfsprekend wordt aangenomen dat er een discrepantie tussen jullie is omdat jullie niet precies hetzelfde hebben meegemaakt. Maak hun ideeën of hun gevoelens niet belachelijk, integendeel, laat zien dat je weet dat ze een reden hebben om dat te zijn.

5. Praat over je perspectief

Dit is iets dat vaak voor de hand ligt, maar het is erg handig. Het is waar dat als het gaat om het geven van emotionele steun het gaat erom wat de persoon die emotionele nood ervaart voelt, maar het is ook waar dat als je praat over wat je gelooft, je aangeeft dat je erbij betrokken bent in jouw geval en je probeert parallellen vast te stellen tussen wat er met je gebeurt en wat je ooit is overkomen u. Bovendien kan dit perspectief u helpen uw ervaringen vanuit een ander gezichtspunt te bekijken.

Dus als je het belangrijkste over haar zaak hebt gehoord, kun je haar deze korte feedback geven, maar zonder haar te laten ga verder met een heel ander onderwerp: het zou iets moeten zijn dat je ondersteunt door het gebeurt.

6. Wijs op de mogelijkheid van een knuffel

Het is mogelijk om aanleiding te geven tot dat, als de ander het wil, elkaar een knuffel geeft. Maar je hoeft er niet direct om te vragen of een duidelijk gebaar te maken waaruit blijkt dat je gaat knuffelen, want als je dat niet wilt, kan dit een vieze smaak in je mond achterlaten als je je schuldig voelt als je weigert.

Meestal is het beste iets subtielers: een paar tikken op de schouder of op de rug die een excuus geven om dichterbij te komen en dat, als de ander dat wil, kan worden omgezet in een knuffel. Laat de ander die stap zetten.